Главная » Живот при беременности

Джиллиан майклс плоский живот недель

Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack
#10;
Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель
#10; #10; #10; #10; Страна. #10; USA / Россия #10;
Тематика. фитнес, йога
Год выпуска. 2010
Язык. Английский
Перевод. Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность. 01:11:13 - Описание.
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!
Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов!
Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями.
Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. - LEVEL 1 Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.
LEVEL 2 Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown. - Уровень: Средний / Продвинутый - Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 488 Kbps, 25.000 fps, 0.194 b/px
Аудиодорожка № 1. MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2. MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG - #10;
Спасибо idr за DVD5
#10; #10;

Описание на английском языке


#10; Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style) - 6 Weeks to a Ripped Midsection! Get ripped, flat abs in 6 weeks with America’s toughest trainer, Jillian Michaels. Forget boring sit-ups – Jillian’s ab-shredding system will chisel the midsection with her winning combination of core-focused cardio circuits and ab-toning exercises. 6 Week Six-Pack includes two dynamic 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns. Start with Level1 for three weeks, then advance to Level 2 for increased intensity and fat burn. Stick with it and see dramatic results!
Two 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns.
LEVEL 1 Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.
LEVEL 2 Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown.

Релиз от группы #10;

Для скачивания .torrent файлов необходима регистрация

Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель / 6 Week Six-Pack (RUS / ENG / Видеоурок / 2010)


Название: Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель / 6 Week Six-Pack
Страна: USA / Россия
Тематика: фитнес, йога
Год выпуска: 2010
Язык: Английский
Перевод: Профессиональный (одноголосый)
Продолжительность: 01:11:13

Описание:
Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму позднее появления на свет ребенка - какой бы ни была Ваша миссия, у нас есть средство выполнить Вашу талию тонкой, а фигуру красивой! Заокеанский специалист в свете фитнеса Джиллиан Майклс воображает современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Исполняя их, Вы сумеете быстро избавиться от ненужного веса и довести мышцы средней части туловища в тонус. Всякая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните заниматься с пробного уровня сложности, а также по окончании третьего недель переходите ко второму, громаднее усиленному. Такой подход позволит за кротчайший срок добиться восхитительных результатов! Рекомендуется обзавестись ковриком и легкими гантелями. Прежде чем исполнять упражнения, пожалуйста, посоветуйтесь с медиком.

Описание на английском языке:
Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style)
6 Weeks to a Ripped Midsection! Get ripped, flat abs in 6 weeks with America’s toughest trainer, Jillian Michaels. Forget boring sit-ups – Jillian’s ab-shredding system will chisel the midsection with her winning combination of core-focused cardio circuits and ab-toning exercises. 6 Week Six-Pack includes two dynamic 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns. Start with Level1 for three weeks, then advance to Level 2 for increased intensity and fat burn. Stick with it and see dramatic results!

Two 30-minute workouts plus warm-ups and cooldowns.

LEVEL 1
Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.

LEVEL 2
Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown.

LEVEL 1
Start with a dynamic total-body warm-up, then begin to shed fat and build lean core muscles with two complete circuits of cardio-charged core exercises and on-the-floor moves that target every angle of your abs. Finish with a full-body stretch.

LEVEL 2
Rev up your metabolism with a calorie-burning warm-up, then kick this complete ab workout into high gear with more explosive core moves to intensify fat burn and sculpt lean muscle. Finally, reward your body with an essential cooldown.

Уровень: Средний / Продвинутый
Качество: DVDRip
Формат: AVI 1.0 (VFW 1.1)
Видео кодек: XviD build 50
Аудио кодек: MPEG Layer 3
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 488 Kbps, 25.000 fps, 0.194 b/px
Аудиодорожка № 1: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, RUS
Аудиодорожка № 2: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, ENG
Размер: 885.16 MB

Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель / 6 Week Six-Pack (RUS / ENG / Видеоурок / 2010)

Скачать с Letitbit

Опубликовано: 31 Март 2014. Категория: Диеты

Женщины мечтают быть стройными. Как известно, с лишними килограммами справиться можно только придерживаясь правильного режима питания и регулярно занимаясь спортом. Однако, если нужно решить какую-то определенную проблему, скорректировать фигуру, то нужен комплекс физических упражнений, подобранных специально для достижения конкретной цели.

Как «сделать» плоский живот

Многих женщин огорчает наличие животика, какова бы ни была причина его появления: после родов, неправильного питания, природа одарила пышными формами или лишние килограммы в области живота начали откладываться с возрастом. Тем, кто не хочет мириться с этой особенностью своей фигуры можно порекомендовать обратить внимание на комплекс тренировок, созданный специалистом по фитнесу Джиллиан Майклс, он называется «Плоский живот за 6 недель».

Комплекс разбит на два уровня сложности и представляет собой ряд силовых, кардиоупражнений и упражнений на пресс, выполняемых в определенном ритме (под музыку) и в определенном порядке. Два принципа тренировок по Джиллиан Майклс это, как раз чередование разного вида нагрузок и высокая интенсивность.

Заниматься рекомендуется ежедневно по 30 минут. Для занятий необходим коврик и спортивные кроссовки. Состоит тренировка из разминки, с помощью которой следует разогреть мышцы и подготовить тело к физической нагрузке, и основной части. В основной части тренировки выполняются скручивания, выпады, приседания, наклоны и ряд упражнений на пресс (например, знакомое всем со школы упражнение «Велосипед»).

Тренировки очень интенсивные. Женщины, которые начали заниматься, после первых же тренировок говорят, что у них «болят абсолютно все мышцы». То есть, самое сложное – преодолеть себя и не бросить занятия в самом начале.

Те, у кого хватает выносливости и воли продолжать тренироваться, отмечают первые результаты примерно после 1,5-2 недель занятий. Мышцы живота подтягиваются, уменьшается объем талии, улучшается общее самочувствие. Стоит отметить, что занятия нужно сочетать с диетой, которая также разработана Джиллиан Майклс. Диета выбирается в зависимости от степени физической активности.

Начинать строить тело рекомендуется с программы «Стройная фигура за 30 дней». Рекомендована она тем женщинам, которые спортом не занимались вообще или забыли, когда это было в последний раз, а также желательна для тех, у кого есть с десяток и более лишних килограммов. После того как тело распрощается с избытками жира, можно начинать создавать красивый живот.

Помните, что тренировки дома перед телевизором не так безобидны, как многим кажутся. Во-первых, некому проконтролировать, как вы выполняете упражнения, а, значит, есть риск делать их неправильно и в лучшем случае видимого результата не будет, а в худшем – можно себе и навредить. Во-вторых, неизвестно, подойдет ли вам по индивидуальным показаниям данный видеокомплекс. В-третьих, вы не знаете, правильно ли выполняет упражнения сам тренер на видео. Поэтому прежде, чем приступать к домашним тренировкам, неплохо было бы проконсультироваться с хорошим специалистом по фитнесу или лечебной физкультуре.

Источники: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985, http://xtreme.ws/videokursy/1295099-dzhillian-maykls-ploskiy-zhivot-za-6-nedel-6-week-six-pack-rus-eng-videourok-2010.html, http://delodom.com/dzhillian-maikls-ploskii-zhivot-za-6-nedel.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения