Главная » Во время беременности

Счастливые мамочки советы во время беременности

Первая беременность: советы будущим мамам

Счастье двух любящих людей не будет столь полным без появления малыша в доме. Наверно, каждая женщина мечтает подарить ребёнка любимому человеку. Вот только при наступлении первой беременности возникают страхи и куча вопросов. Предлагаем вам прочесть несколько полезных советов.

Оптимальный возраст

Возраст женщины для первого ребёнка должен быть в промежутке от 21 года до 25 лет. До 20 лет нежелательно планировать рождение ребёнка, так как ещё полностью не сформировался организм будущей мамы, что может повлечь за собой определённые проблемы в родах и течение беременности. Если женщина откладывает «на потом», то чем старше она будет, то менее гибкими и подвижными будут её суставы и мягкие ткани.

Эмоциональное состояние

Если у вас скоро появится долгожданный малыш, то нужно постараться сделать так, чтобы на первом месте в вашей семье были тёплые отношения, улыбки и душевное равновесие. Понятно, что из-за повышенного уровня гормонов появляется лишняя раздражительность, но всё же никаких ссор и разборок, переживаний, авралов на работе, прочих конфликтов, они только приводят к разводу. Только позитив. Уберите подальше книги кошмаров и фильмы-ужастики. Отдайте своё предпочтение лучше спокойной и тихой музыке. Больше мечтайте и расслабляйтесь.

Здоровое питание и образ жизни

Помните, что раз вы скоро станете мамой, то, значит, ответственны не только за себя, но и за будущего малыша. Поэтому возьмите за правило соблюдать режим дня и рацион питания. Если раньше вы могли «злоупотребить» фаст-фудом, пиццей, полуфабрикатами или перекусами всухомятку, то сейчас на вашем столе должны быть каждый день свежие фрукты и овощи, молочные продукты и другие полезности. Читайте подробно о правильном питании кормящей мамы. оно также пригодится.

Ложитесь спать вовремя – это не только дисциплинирует, но и положительно влияет на состояние организма. Если не можете быстро заснуть, то попробуйте принимать каждый вечер расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров. Не помешает и расслабляющий массаж.

Не злоупотребляйте декоративной косметикой, вообще в это время лучше исключить всякую химию. Ради красоты и здоровья вашей кожи лучше делайте побольше различных масок и очищающих процедур на основе натуральных компонентов.

Долой страхи!

Первый страх будущей мамочки – это страх перед неизвестностью, вызванный чувством тревоги. Пугает всё: что делать, чтобы ребёнок родился здоровым, как рожать, смогу ли я вообще с этим справиться? Самое главное – это не переживать и настроиться на положительный результат. Говорите себе: всё будет хорошо. Ведь внушение имеет большую силу.

Все первороженицы испытывают страх боязни родов. И чем ближе срок, тем больше мучают переживания. Не стоит быть слишком восприимчивой к рассказам подруг или постам из форумов: одни могут преувеличить, другие могут предоставить недостоверную информацию.

Боязнь за свой будущий внешний вид: не надо этого бояться, с этим лучше бороться. Часто женщины бояться поправиться после родов и сразу садятся на диеты, однако женский организм устроен так, что лишние жировые отложения уйдут сами собой, постепенно. Тем более, что это нужно для успешного грудного вскармливания. Конечно, не лишним будет после рождения ребёночка заняться физическими упражнениями хотя бы 2 раза в неделю, плюс прогулки на свежем воздухе с малышом поможет вернуть прежнюю форму.

Муж не готов стать отцом

Поверьте, стать отцом проще, чем быть им. Мужчины бояться «стать отцами» именно из-за ответственности за новую жизнь и нового их статуса. Поэтому, дорогие девочки, постепенно приучайте своих мужей быть отцами: во время беременности позволяйте ему гладить животик, слушать толкания малыша, сходите вместе на УЗИ. Объясните ему, что вы любите его так же, как раньше, чтобы он не ощущал недостаток любви, внимания и ласки. Зачастую забота о малыше ещё больше сближает людей, так что скоро вас ждут новые совместные приятные хлопоты и новый этап в вашей жизни.

Похожие новости

Рекомендации для беременных. Советы будущим мамам

Советы для беременных.

Ежедневно мазать маслом поясницу, живот, ноги, стопы, руки;
Не принимать искусственный кальций;
Ежедневно выполнять дыхательные упражнения;
Есть миндальные орехи. минимум - утром по 5-10 штук (замочить их и очистить);
Пить гранатовый сок;
Принимать контрастный душ;
Подготавливать грудь к кормлению - обливать соски холодной водой;
Чаще сидеть на корточках с широко расставленными коленями - на последних месяцах (растягивать мышцы таза и промежности), мыть полы на корточках и так далее.

Дыхательная гимнастика подготавливает лёгкие для правильного дыхания в родах без усталости и головокружений .

Сдуваемся - как можно более долгий выдох со звуком с-с-с ;
Задуваем свечу - свеча тушится одним резким коротким выдохом;
Тренируем задержку дыхания - начинаем от 15 секунд и ежедневно как можно больше; Гудим, мычим, жужжим - на выдохе произносим гудящие, мычащие, жужжащие звуки низкой тональности.

Подготавливаем промежность к безболезненным мягким родам без разрывовДля этого ежедневно обливать промежность холодной водой;
мазать маслом (при наличии швов от прошлых родов - активно втирать масло в место шва);
массаж (пальцами с растительным маслом растягиваем кружок-кольцо промежности);
упражнения Кегеля (готовят мышцы к родам и помогут восстановиться в послеродовой период);
психологический тренинг (самовнушения типа: я резиновая! , я растягиваюсь! также очень помогают и маме и ребёнку пройти путь родов активно и безболезненно).

на область поясницы и копчика накладывать компресс из тёплой имбирной лепёшки;
промасливать поясницу тёплым кунжутным маслом;
разминать поясницу - прожимать кулаками;
упражнения - прокатывание позвоночника;
при ходьбе не оттягивать таз назад спать на ортопедическом матрасе.

Молочница - спутница беременности. Молочницу, как таковую, можно не лечить, после родов произойдёт гормональная перестройка организма и она уйдёт сама, но с её неприятными проявлениями можно легко бороться:
при обострении состояния обрабатывать промежность тетраборатом натрия (на ночь, инсулиновым шприцем без иглы! набрать препарат и ввести во влагалище стоя в положении берёзка , постоять в этом положении какое-то время).

следить за стулом (ежедневный!);
выполнять упражнения снимающие нагрузку на крестец (четвереньки и так далее);
после родов, при проблемах со стулом - не тужиться, делать микроклизмы с маслом;
даже со швами сидеть на унитазе можно сколько угодно, но нельзя сидеть на твёрдом! Использовать для сидения скатанную в круг подушку- колбасу .

Судороги в ногах и тонус матки .

При судорогах в ногах и периодическом тонусе матки можно принимать Магне В6 .

Гомеопатический препарат - Пульсатила 6-я - нормализует состояние матки во время беременности (если есть периодическое повышение тонуса), упорядочивает родовую деятельность - по 5 крупинок рассасывать 3 раз в день.

Вес во время беременности .

Вес за время беременности прибавляется примерно 11-14 кг.

1 чайная ложка семян шамбалы (замочить) + 1 чайная ложка тмина + немного мёда;
контрастный душ для ног;
делать неспешные прогулки;
отдыхать с поднятыми на подушки ногами;
мягкий массаж ног (не применять поверхностных массажёров! - каточков, шипованных валиков и тому подобное).

Добавить комментарий

Каталог компаний

Отзывы о компаниях

  • ШармЭль, студия красоты !
  • Катерина в Кванте, тату-салон Делала у вас тату, на ягодице, черного цвета, через пару месяцев.
  • Экстрим, студия пирсинга и тат. Здравствуйте! Нужна ли записка от родителей если я хочу проколоть.
  • До-После, клиника пластической. Здравствуйте, подскажите пожалуйста у меня после вторых родов обр.
  • Флористический салон Алены Чу­. Почему обман. Вроде неплохие работы.

Журнал статей

Заповедь 1. Свежий воздух.

Беременная женщина обязательно должна много времени проводить на свежем воздухе, гулять каждый день не меньше одного часа. Лучшими местами для прогулок являются ближайший парк, лесополоса или сад. В первую очередь, это улучшает моторную активность, а во-вторых, это ускоряет циркуляцию крови, что очень и очень полезно для будущей мамы и малыша.

Заповедь 2. Витамины.

В то время как большинство жителей планеты в настоящее время страдает от нехватки витаминов и ослабленного иммунитета, современные женщины во время беременности стараются регулярно принимать специальные витаминные комплексы и минеральные вещества. Эти витамины помогают поддерживать нормальное состояние здоровья беременной женщины и будущего ребенка. У вас будет ребёнок! Как вам подготовиться? Лучшим вариантом станет прием витаминов еще за три месяца до планируемой даты зачатия, для того, чтобы подготовить идеальные условия для развития ребенка.

Заповедь 3. Особая диета.

Диета беременной женщины довольно заметно отличается от диеты женщины в обычном состоянии. Это вовсе не означает, что беременная женщина попросту должна увеличить или сократить потребление определенных продуктов. Необходимо поменять рацион питания и делать акцент на потреблении продуктов, богатых белками, углеводами и растительными жирами. В самом начале беременности можно кушать все, что угодно. Но, начиная примерно с середины срока (18-20 недель) вам нужно переключиться на особую диету.

Заповедь 4. Контроль веса.

Очень важно контролировать набор веса во время беременности! Набор веса не должен превышать 8-12 килограммов за всю беременность. При чрезмерно быстром наборе веса затрудняется кровоток, что приводит к необратимым последствиям для здоровья и развития будущего ребенка.

Заповедь 5. Кальций.

На 22-24 неделях беременности у ребенка начинает формироваться костная ткань. Если в организме женщины присутствует недостаток кальция, кальций начинает потребляться из костей и зубов будущей мамы. Для того, чтобы избежать этого, очень важно начать дополнительный прием кальция.

Заповедь 6. Гемоглобин.

Шестая заповедь, советов для будущих мам гласит, что для поддержания уровня железа в крови, беременным женщинам необходимо принимать специальные железосодержащие препараты.

Заповедь 7. Аллергены.

Не следует забывать об иммунной системе плода. Необходимо по возможности исключать из рациона питания такие продукты, как шоколад, мед, апельсины и мандарины.

Заповедь 8. Гимнастика.

Для того, чтобы сделать организм более выносливым, необходимо заниматься специальными упражнениями, включающими в себя дыхательные и укрепляющие упражнения. Это поможет усилить мышцы брюшной полости, бедер и промежности, что очень сильно пригодится будущей маме в момент родов.

Заповедь 9. Постоянное наблюдение у врача.

В современное время не должно быть не контролируемых беременностей! Для того, чтобы избежать всевозможных осложнений очень важно наблюдаться у врача. Также необходимо проводить регулярное ультразвуковое исследование беременности, трижды за всю беременность. На сроке 20-21 недель можно уже делать вывод о полном развитии будущего ребенка. Также важно регулярно сдавать анализы для контроля уровня гемоглобина, сахара и других показателей, нужно провериться на скрытые инфекции, опасные для здоровья будущего ребенка. Без всего этого вы не можете быть уверены в стопроцентном здоровье своего ребенка.

Заповедь 10. Меры предосторожности.

В самые первые и в последние месяцы беременности лучше отказаться от ведения активной половой жизни. Это может грозить выкидышем или преждевременными родами. В последующие месяцы необходимо ограничить сильную физическую активность, больше нельзя работать по 24 часа в сутки, недосыпать, стоять или сидеть на протяжении нескольких часов неподвижно.

Еще один очень важный совет для будущих мам - их моральный настрой! Стрессы и переживания недопустимы. Об этом важно помнить не только будущей маме, но и ее родственникам, которые должны стараться оградить будущую маму от любых отрицательных эмоций.

Источники: http://tutknow.ru/family_and_children/670-pervaya-beremennost-sovety-buduschim-mamam.html, http://www.ladygid.ru/rekomendatsii-dlya-beremennyh-sovety-buduschim-mamam, http://www.krasnoyarsk.strana-krasoty.ru/beremennost/142-sovety-budushhej-mame-desyat-zapovedej.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения