Главная » После родов

Возможно ли убрать живот после родов

Как убрать живот после родов?

После родов растянутые за время беременности мышцы восстанавливаются достаточно долго. Некоторые женщины на всю жизнь остаются обладательницами неприглядно отвисающего животика. Как убрать живот после родов? Предлагаем вам узнать про основные способы решения этой хоть и вполне естественной, но все же проблемы.

Подвязывание живота

К этой мере прибегали еще наши бабки и прабабки – для подвязывания проблемной зоны они использовали отрез ткани. Сегодня этот метод не потерял актуальности – некоторые специалисты по послеродовому восстановлению считают, что подвязывание гораздо эффективнее и безопаснее современных послеродовых бандажей.

Правильно выполненное подвязывание не только восстанавливает мышечный корсет, но и служит профилактикой геморроя, опущения органов, запоров и расхождения прямых мышц живота. Эта нехитрая процедура к тому же помогает матке быстрее сократиться.

Подвязывать живот стоит практически сразу после родов (если нет никаких осложнений). Выполнять процедуру придется ежедневно на протяжении двух и более недель (в зависимости от состояния живота). Главным признаком того, что можно больше не подвязываться, являются ощущения женщины – она должна чувствовать себя одинаково комфортно как с тканью на животе, так и без нее.

Для процедуры нужна натуральная ткань (лен или хлопок) длиной 3 м и шириной 50 см. Подвязываться нужно в положении лежа на спине. Ткань положите на талию, перекрестите концы за спиной, вновь выведите их перед собой и завяжите на уровне тазовых костей. Узел расположите сбоку, но не по центру, чтобы он не давил на матку. В итоге получится два слоя: высокий «карман» для живота и узкий «фиксатор» для поддержки «кармана». Все так же лежа засуньте руки под повязку и подтяните складки живота наверх (в «карман»).

После того, как вы встанете на пол, не должно быть ощущения сильного давления – правильное подвязывание обеспечивает максимально комфортные ощущения (спине становится легче, не чувствуется слабость мышц живота). Перетягиваться сильно нельзя ни в коем случае.

Послеродовой бандаж

Для скорейшего восстановления тонуса мышц живота можно использовать послеродовые бандажи, благо сегодня они представлены в большом ассортименте. Использование бандажа решает целый ряд проблем: помогает фиксировать шов после кесарева сечения, поддерживает брюшную стенку, снижает нагрузку на позвоночник, уменьшает болезненные ощущения в спине.

Стоит помнить, что бандаж нельзя использовать при заболеваниях кожи и некоторых осложнениях после кесарева сечения, а также при проблемах с почками и желудочно-кишечным трактом. Перед применением этого удобного приспособления стоит проконсультироваться с гинекологом.

Бандажи могут выполняться:
• В виде ленты или высокого корсета
• В виде высоких трусиков или трусов-корсетов с возможностью регулировать степень затягивания
• В виде штанишек разной длины

Для экономных и предусмотрительных мам разработан универсальный бандажный пояс, который до родов поддерживает животик узкой своей частью, а после родов утягивает его широкой стороной.

Упражнения для подтягивания живота после родов

К сожалению, сразу после родов активные тренировки противопоказаны – женские органы в этот период требуют состояния покоя для эффективного восстановления (этот процесс занимает 6-8 недель, не меньше). Простейшие же упражнения, после согласования с врачом, выполнять можно.

Наиболее популярным вариантом проработки мышц является их поочередное напряжение и расслабление. Вы можете делать это, не отвлекаясь от домашних хлопот и от ухода за ребенком.

Усовершенствованным аналогом этого упражнения является другое: выполнять его стоит сразу после пробуждения, на голодный желудок (в положении сидя).

Выпейте стакан воды, сядьте на стул, выпрямите спину и дышите животом, втягивая и выпячивая его. Кстати, данное упражнение не только подтянет мышцы, но и избавит от запоров, которые часто возникают после родов.

Третье упражнение выполняйте, лежа на спине. Вытяните руки вдоль тела, колени согните, ступни поставьте на пол параллельно друг другу. Поднимайте таз, втягивая живот. В верхней точке движения удерживайте напряжение мышц 30 секунд и возвращайтесь в ИП.

Обертывания для подтягивания живота

Эта эффективная процедура потребует от вас терпения – обертывания стоит делать через день, курсами по 10-15 процедур с интервалом в 20 дней. До и после процедуры 1.5-2 часа ничего не кушайте. Состав наносите на предварительно подготовленную кожу (примите душ и обработайте тело скрабом).

Обратите внимание: не все составы для обертываний подходят кормящим матерям, поскольку активные компоненты проникают в кровоток. Особенно это касается эфирных масел. Используйте лишь самые щадящие рецепты, к примеру, обертывания с голубой глиной. Разведите это средство водой до состояния кашицы, нанесите на область живота, обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду. Через 40-60 минут ополоснитесь в душе и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Убрать живот после родов быстро вполне реально. Стремясь вернуть себе дородовую форму, не забывайте о правилах питания – не изнуряйте себя диетами, но и не переедайте. Комплексный подход приведет вас к успеху.

Как убрать обвисший живот

Можно ли убрать обвисший живот

Как убрать обвисший живот, оставшийся в качестве напоминания о беременности? Скажем сразу, что процесс этот может быть длительным. Но начинать заниматься своим здоровьем и фигурой нужно уже со второго дня после рождения ребенка, то есть еще в роддоме, но только при условии естественных родов.

Что вы можете сделать? Надевать послеродовой бандаж. Он помогает привести в тонус брюшные мышцы и быстрее сокращаться матке. В то же время бандаж способствует расслаблению поясницы, на которую приходится огромная нагрузка в родах. Такие бандажи обычно представляют собой эластичные пояса.
Кстати, вместо послеродового бандажа можно использовать и дородовой. Но только надевать его нужно не широкой частью кпереди, а узкой. В магазинах можно встретить и бандажные трусики, но не всем женщинам они кажутся удобными из-за необходимости частой смены гигиенических прокладок в первые дни после родов. Еще один выход из ситуации — вместо бандажа обматываться пеленкой.

Матка сразу после рождения ребенка возвышается на уровне примерно в 16-20 см, что в 2 раза меньше, чем уровень 40-недельной беременности. То, насколько быстро произойдет ее сокращение, а соответственно как быстро исчезнет живот после родов. зависит от разных факторов. Ускорить процесс поможет частое прикладывание к груди ребенка, отдых на животе, а также медицинские препараты — окситоцин (инъекции делают не во всех роддомах).

Мешать убрать обвисший живот после родов может расхождение прямых мышц брюшного пресса в результате беременности. В норме они должны восстановиться примерно через 2 месяца после родов. Но если этого не произошло, ответом на вопрос можно ли убрать обвисший живот будет — только хирургическим путем. В противном случае животик так и останется как будто разделенным на 2 половинки. Стоит отметить, что этот косметический дефект довольно распространен и чаще наблюдается у повторнородящих женщин.

Иногда женщины пытаются найти способ, как убрать обвисшую кожу живота, такое может понадобиться в случае резкого и значительного похудения. Упражнения в этом могут мало помочь. Зато эффективным будет хирургическое иссечение излишков кожи. Кстати, о коже. Растяжки на животе пробовать «лечить» упражнениями также бесполезно. Нужно просто выждать время. Через несколько месяцев они побледнеют, но самостоятельно не исчезнут никогда. Лучшей же профилактикой растяжек является отсутствие периодов быстрого и заметного похудения или наоборот набора веса (что и случается при беременности).

Если же целью как убрать живот ставится именно избавление от жировых отложений на брюшной стенке — все гораздо легче. Многие женщины после родов худеют быстро и буквально незаметно для себя, то есть без всяких усилий. Осложнить процесс похудения порой может взрослое поколение, рекомендующее питаться кормящей маме за двоих. Несомненно, калорийность питания должна быть у кормящей грудью женщины выше, чем у некормящей, но не быть более 2000 ккал. Причем рацион питания должен состоять в большинстве своем из полезных продуктов средней и низкой калорийности. Также способствовать похудению будут легкие физические нагрузки.

Как убрать живот после родов

Возможно ли убрать живот сразу после родов ? Что предпринять для восстановления живота только что родившей женщины.

После родов женская фигура может сильно измениться, причем это не всегда связано с набором веса, некоторые женщины, например, наоборот худеют. Неприятные изменения чаще всего касаются бедер, живота и груди. Если полная грудь для кормящей матери -норма и счастье, то проблема бедер и живота заставляет огорчаться достаточно большой процент женщин.
Растянутый после 9 месяцев беременности убрать живот после родов непросто, однако возможно. Достигается это благодаря трем основным моментам: диете, которая на этапе вскармливания малыша сводится к девизу: не переедать, физическим упражнениям, призванным вернуть тонус мышцам живота, и уходу за кожей тела.

Как убрать живот после родов -Диета

Питание кормящей мамочки должно содержать все полезные вещества, витамины, минералы, поэтому садиться на настоящую диету пока ребенок до года питается грудным молоком не стоит. Однако это не означает, что можно есть за двоих.
Основная идея диеты для кормящей мамы заключается в сбалансированном рационе и питании небольшими порциями. Речь идет именно о полноценной еде 5-6 раз в день, а не бесконечных чаепитиях с печеньем или конфеткой. Организовать свое питание следует так, чтобы оно было не только вкусным, но и полезным.
Не стоит заедать послеродовую депрессию, последствия будет тяжело исправить. Еда не поможет избавиться от проблем, куда эффективнее пообщаться с подругой или профессиональным психологом.

Физическая зарядка поможет убрать живот после родов

Интенсивные занятия спортом кормящей мамочке противопоказаны, однако это не означает, что можно совсем не вставать с дивана. Утренняя зарядка в первые 4 месяца после родов поможет женщине не только дисциплинировать себя и соблюдать режим дня ребенка до года. но и поддерживать организм.
После полугода можно приступать к более серьезным занятиям, пойти в спортзал, где опытный тренер покажет отличные упражнения, способные подтянуть ослабленные мышцы пресса, бедер. Хорошо, если найдется интересная компания, спорт, конечно, хорош и сам по себе, но дополнительный стимул не помешает.
Качать верхний и нижний пресс, делать скручивания и «велосипед» можно и дома, особенно если ребенок 7 месяцев требует постоянного присутствия мамы. Эти упражнения неплохо тренируют мышцы живота.

Как подтянуть живот после родов видео

Уход за кожей живота после родов

Растянутая кожа на животе после родов в молодые годы отлично восстанавливается, и через некоторое время проблема «уходит». Такое счастье случается не с каждой женщиной, то многим приходится заботиться о коже живота, чтобы она из дряблой и растянутой стала гладкой и упругой. Если чтобы экстренно привести в форму свой образ, достаточно посетить лучшие салоны красоты. то вернуть красивую упругую кожу не так просто.

  • Увлажняющие, питающие кремы, масла, нанесенные после ванны или бани, хорошо подкорректируют состояние кожи.
  • Из натуральных продуктов незаменимым является мед, его наносят на тело и накрывают полиэтиленовой пленкой для создания эффекта сауны. Такая маска подтягивает кожу, разглаживает складочки и выводит токсины.
  • Незаменимым средством от дряблости кожи и растяжек станет массаж. Его можно делать у профессионалов или самостоятельно, вооружившись учебником по самомассажу. Подойдут как стандартные разглаживающие и пощипывающие движения руками, так и массаж при помощи специальных силиконовых банок, они отлично стимулируют кровоснабжение проблемных зон.

Заниматься собой и любить себя следует в любое время года, суток и дня. Кормящая мама достойна быть красивой и любимой.

Источники: http://updiet.info/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.html, http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-ubrat-obvisshiy-zhivot/, http://www.rebenokdogoda.ru/zhivotposlerodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения