Главная » После родов

Какая грудь после родов

6 рекомендаций, как восстановить грудь после родов

Природа создала женскую грудь для единственно важной цели — выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь — наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины — роскошного третьего!

Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу токсикоза или секса во время беременности. сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

Ваша индивидуальная программа за красоту груди

Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

  • маски для восстановления груди,
  • питательные кремы,
  • массаж груди,
  • легкая гимнастика,
  • правильное питание,
  • водные процедуры.

Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

Маски для восстановления груди

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток — высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

Творожно-белковая маска

  1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
  2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
  3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
  4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска из белой глины

  1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
  2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
  3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
  4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Питательные кремы

Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

Массаж груди

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

  1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
  2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
  3. Разотрите грудь — от середины ключицы к соскам (по две минуты).
  4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).

Гимнастика для упругости груди

  • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
  • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Также можно воспользоваться специальным тренажером. главная особенность которого, — это воздействие сразу на все группы грудных мышц. Занятие гимнастикой на нем более эффективно, чем самостоятельные упражнения.

  • Принцип работы тренажера заключается в воздействие на грудные мышцы, за счет чего происходит создание идеально подтянутой формы груди.
  • Главное отличие от аналогов — прибор дает нагрузку на все группы грудных мыщц.
  • Тренажер прост в обращении: вам нужно лишь взяться за него руками и совершать сдавливающие движения к центру и обратно.

Питание

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Водные процедуры

Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

Придерживайтесь наших рекомендаций о том, как восстановить грудь после родов, и уже через месяц она станет значительно более упругой!

Вот нашла
Лягте на спину, колени согнуты. Используя полутора-трех килограммовые гантели, разведите руки в стороны и медленно поднимайте гантели, пока они не встретятся. Медленно опустите руки. Повторите упражнение 10 раз и для начала постепенно увеличивайте повторы, пока не почувствуете, что мышцы получили достаточную нагрузку.

Встаньте напротив стены примерно на расстоянии полуметра. Положите руки на стену перед собой, слегка раздвинув их в стороны. Теперь делайте отжимания от стены. Начните с 10 раз и увеличивайте по мере набирания сил.
Согните пальцы обеих рук, сцепите перед грудью и тяните с силой в разные стороны, считая до 10. Потом расслабьтесь и вновь повторяйте пока не устанут мышцы.

«Восток». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.

«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.

«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
«Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.

«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.

«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.

«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.

«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Обвисшая грудь после родов, что делать ?

Радость материнства – самая великая радость. Но цена грудного вскармливания чаще всего – обвисшая грудь после родов. Казалось все так прекрасно, перед молодой женщиной раскрывается таинство материнской любви, когда она впервые прикладывает младенца к своей груди. Глаза ее светятся радостью и гордостью, когда она наблюдает, как растет и крепнет ее малыш. Но как горько читать призывы о помощи молодых, прекрасных женщин, например: Уже три года прошло, как я родила, мне 24 года, а грудь висит как у старушки: плоская и бесформенная, похожа на ушки спаниеля. Мне больно смотреть на себя, ведь грудь была такая классная до родов. третий размер. А сейчас на нее невозможно смотреть без бюстгальтера. Почему же обвисает грудь после родов, и что делать?

Обвисшая грудь после родов, что делать? Немного анатомии и физиологии

Ткань молочных желез небеременной женщины по структуре не похожа на ткань беременной. Железистые дольки (а их до 20 штук), которые вырабатывается молоко, между собой разделяются прослойками жира и соединительной ткани. Ткань молочных желез поддерживает специальный связочный аппарат (связки Купера). Грудные и спинные мышцы - это основная опора для груди. Прикреплены они к ребрам. Природным «каркасом» для груди служит кожа, поэтому ее состояние, несомненно, определяет внешний вид груди: форму, упругость и высоту . У молочной железы после родов, а также во время лактации хорошо развиваются железистые дольки, соединительная ткань. И когда молоко прибывает, эти железистые дольки соответственно растягиваются, а грудь увеличивается в размере. В зависимости от подготовки груди к кормлению, ухода за грудью мышцы и связки не всегда в состоянии удержать грудь, которая заметно увеличилась в размере и весе. Поэтому обвисшая грудь после родов для многих молоденьких мам - основная причина огорчений и отказа от дальнейшего, так нужного ребенку, грудного вскармливания.

Необратимость и тяжесть изменений формы груди зависит от ее первоначального дородового состояния. У молодых женщин ткани груди более эластичнее, поэтому быстрее возвращаются в нормальное состояние. Так же, чем более тренированные до беременности были грудные мышцы и ухоженными молочные железы, тем при завершении лактации будет выше грудь и быстрее восстановят свое прежнее состояние молочные железы. Конечно, вернуться к изначально упругой девичьей форме груди и эластичной коже возможности во всех разные. Поэтому некоторые мамы опасаются: У меня и до родов грудь желала быть лучшей, могу ли я потерять оставшуюся свою красоту окончательно! Поверьте, все можно поправить.

Помоги себе сам. восстанавливаем грудь после родов

В период лактации особенно постарайтесь ухаживать за своей грудью.

• При организация кормления ребенка контролируйте не только количество выделенного молока, но и регулируйте само кормление по времени. Малыш получает 3/4 объема молока уже через 5 минут от начала сосания груди, которое содержится в груди матери. Поэтому кормление занимает в целом 10-15 минут. Подберите оптимальную для вас позу кормления. Рекомендуется кормить ребенка, лежа на боку, положив подушку под локоть. Такое положение груди обеспечивает наименьшее растяжение ее кожи так, как грудь почти не находится на весу. Соблюдайте правила личной гигиены: мойте хорошо руки с мылом перед кормлением и регулярно, желательно ежедневно, меняйте нижнее белье.
• Мышцам и связкам Купера тяжело поддерживать увеличенную и обвисшую грудь после родов. поэтому нужно постоянно носить бюстгальтер. Он желательно должен быть хлопчатобумажным, без кружев, синтетики, комфортным, удобным, без косточек, с широкими бретельками. Желательно, чтобы он на чашечках имел специальные отверстия на липучках. Что даст возможность кормить ребенка одной грудью, а другая в то время будет отдыхать в своем «домике».
• В рационе питании молодой мамы должны быть продукты, содержащие много витаминов. В крупах содержатся витамины группы В, источник витамина С – ягоды, шиповник, овощи, фрукты, а витамином А богаты яйца, печень, щавель, творог, морковь. Также в аптеках для кормящих мам есть специальные витамины. Ежедневное употребление витаминов влияет на эластичность кожи, состав грудного молока.

Также на эту тему можно почитать

Источники: http://woman365.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov/, http://forum.materinstvo.ru/index.php?showtopic=778270, http://knyagna.ru/obvisshaya-grud-posle-rodov-chto-delat/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения