Главная » После родов

Как вернуть упругость живота после родов

Как вернуть упругость коже живота после родов

Опубликовано 27.03 | Автор: admin

Рано или поздно многие женщины сталкиваются с восстановлением фигуры после родов. При этом основные проблемные зоны – это живот и грудь. Также многим требуется ответ на вопрос, как вернуть упругость коже живота после родов. Как беременность, так и собственно роды оказывают огромное влияние на весь женский организм. Неудивительно, что для многих процесс последующего восстановления может затянуться, ведь не всем удается с малышом на руках уделять себе достаточно времени. Не стоит переживать по этому поводу. Тем не менее, нужно стремиться регулярно уделять себе время. Тогда первые результаты появятся совсем скоро.

Как вернуть прежнюю упругость живота после родов

Из-за того, что каждый женский организм индивидуален, нельзя назвать общие конкретные сроки, в которые должно произойти восстановление кожных покровов. Кроме того, для ускорения этого процесса молодым мамам рекомендуется полноценный дневной и ночной сон, а также правильное питание. То есть, в рационе кормящей мамы непременно должны присутствовать продукты, характеризующиеся высоким содержанием основных микроэлементов и витаминов. Это будет обеспечивать восстановление кожи, а также восполнять потери организма в период беременности и насыщать всем необходимым грудное молоко, что также немаловажно.

Пожалуй, основная проблемная зона для каждой молодой мамы – это кожа на животе после родов. Даже если до беременности животик был плоским, то он, скорее всего, станет дряблым и обвислым. Так как вернуть упругость коже живота после родов, чтобы скорее вернуться к былой форме?

Сразу нужно заметить, что послеродовый восстановительный процесс предполагает длительный период времени. Поэтому каждой новоявленной маме потребуется немало терпения в этом вопросе. Ведь можно заниматься спортом после родов. качая пресс либо выполняя определенный комплекс упражнений лишь по прошествии некоторого времени. Уж точно делается это не ранее, чем через 6-10 недель после родов – организм должен успеть достаточно окрепнуть.

Чтобы вернуть упругость коже живота после родов, женщинам нужно помнить о трех основных составляющих этого процесса, а именно: достаточном сне, правильном питании и разумном выполнении физических упражнений.

Как подтянуть кожу после родов

В ответе на вопрос, как подтянуть кожу живота после родов, нужно вспомнить сразу о нескольких основных советах специалистов. Именно они помогут минимизировать недостатки женского тела после родов, а то и совсем от них избавиться.

Основные рекомендации для молодых мам таковы:

1. Для того чтобы подтянуть ослабленные беременностью мышцы брюшного пресса, потребуется бандаж до и послеродовой.

2. На протяжении первых двух месяцев после родов физические нагрузки для женщины недопустимы, поэтому это время, когда упор делается на правильное питание. При грудном вскармливании ни о каких диетах не может быть и речи, поэтому достаточно отказаться от слишком жирных и высококалорийных продуктов, мучных изделий.

3. Плавание – прекрасное решение проблемы, но при отсутствии такой возможности стоит попробовать контрастный душ, который способствует восстановлению кожи после родов.

4. Массаж живота с использованием подтягивающих кремов, что позволит избавиться от дряблости кожи. Но здесь важна регулярность процедур.

5. Использование обруча также актуально в вопросе, как вернуть упругость коже живота после родов.

6. Диафрагменное дыхание – еще один помощник женщин в борьбе с отвисшим животом после родов, к тому же это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте.

Как вернуть упругость коже живота после родов физическими упражнениями

Из практики стало понятно, что именно занятия спортом обуславливают скорейшее восстановление после родов. Именно благодаря выполнению простого комплекса упражнений, отпадает необходимость строгих диет. Они помогают избавиться от дряблой кожи на животе после родов.

Среди самых эффективных и при этом простых упражнений, которые могут выполняться в домашних условиях, стоит выделить:

- подъемы туловища лежа на спине;

- подъемы прямых ног в положении сидя на стуле;

- медленные подъемы и опускания согнутых в коленях ног, в положении сидя на краю стула.

При регулярном выполнении такого простого набора упражнений, будет происходить постепенно укрепление мышц живота, а вместе с ним и подтягивание кожи.

Как вернуть упругость коже живота после родов другими способами

Самый простой вариант – это массаж живота. Всего пары полноценных курсов будет достаточно для возвращения коже эластичности и параллельного укрепления мышц пресса. При этом совсем не обязательно делать массаж в специализированных клиниках – сделать это можно и дома. Хотя конечно, специалисту удастся добиться лучших результатов. В любом случае массах будет способствовать улучшению циркуляции кожи, то есть, кожа получит дополнительные питательные вещества и кислород.

Можно обратиться к специальным коллагеновым кремам. Ведь именно коллаген наилучшим образом способствует регенерации клеток кожи, сужает растянутую кожу и избавляет от дряблости кожи после родов. Желательно также применять и скрабы для тела. Кожа непременно благотворно отреагирует на очищение ее от старых отмерших частиц.

Поделиться в соц. сетях

Как восстановить кожу после родов

Многих женщин рано или поздно волнует, как восстановить фигуру после родов, как сделать грудь красивой, а коже вернуть упругость. Ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды колоссально изменяют организм женщины в целом. Обычно процесс восстановления затягивается, так как с маленьким малышом очень проблематично выделить на себя дополнительное время. Не переживайте, если вы будите восстанавливаться не так быстро как хотелось бы. Самое главное, постарайтесь заниматься собой регулярно, и результат превзойдёт все ваши ожидания.

Как восстановить кожу после родов

Чтобы процесс восстановления проходил легче, во время беременности и кормления грудью, обязательно нужно носить специальное бельё. Ещё до родов я заказывала себе бюстгальтер Anita для кормления. Также не стоит забывать и о дородовом и послеродовом бандаже.

Обычно подтянуть мышцы груди и брюшного пресса удаётся благодаря правильному питанию и физическим упражнениям, намного сложнее восстановить упругость кожи живота.

Для восстановления кожи после родов необходимо выполнять самомассаж живота. Обычно у молодой мамы нет времени на посещение специалиста. поэтому будем его делать в домашних условиях. Во время массажа желательно наносить крем, но вместо него лучше приготовить домашнее средство от растяжек.

Домашнее средство от растяжек

Для этого смешаем сок алоэ -пол стакана и пол стакана оливкового масла, в полученную смесь добавим витамин Е -10 капель, витамин А- 5 капель. Все компоненты тщательно перемешать и хранить в холодильнике в любой удобной для вас ёмкости. Это домашнее средство от растяжек при регулярном нанесении ( утром и вечером) также поможет вернуть коже упругость .

Как сделать массаж живота дома

  • Выполняется самомассаж лёжа с согнутыми коленями, желательно выполнять массаж регулярно один раз в день не менее 10 минут.
  • Начните массаж с поглаживания по часовой стрелке, постепенно усиливая давление, но не допуская дискомфорта. Массаж должен приносить приятные ощущения.
  • После поглаживания переходите к разминаниям. Разминания должны быть вращательного типа и производятся пальцами -в направлении от низа живота к рёбрам.
  • Третьим этапом самомассажа будет поглаживание, но не по кругу, как вначале, а двумя руками от боков -к пупку.
  • Далее используем приём – «накатывания», что поможет в борьбе с излишними жировыми отложениями. При «накатывании» массируем живот двумя руками: ребром левой руки надавливаем на живот, а правой разминаем образовавшуюся складочку жира. Так проходим по всему участку живота.
  • После этого «попилите» живот рёбрами рук, одна рука двигается вперёд, другая назад.
  • Очень полезно будет помассировать не только живот, но и бёдра и ягодицы -костяшками пальцев (руки при этом сжаты в кулаки). Эти движения помогут вернуть мышцам и коже эластичность.
  • Завершите самомассаж лёгким похлопыванием по животу подушечками пальцев.

Для восстановления кожи очень полезно принимать контрастный душ и обтираться грубым полотенцем. Грудь протирайте кубиками льда. Для этого делайте косметический лёд в домашних условиях.
Также незаменимы при восстановлении кожи домашние маски, их следует делать регулярно, не реже 2-х раз в неделю, не забывайте и про домашние средства от целлюлита -скрабы и маски.

Маска для восстановления упругости груди

Смешать сметану 1 ст.л, яйцо сырое, масло витамина Е -1 ч.л. Полученную смесь нанести круговыми движениями на груди и область декольте. Наденьте хлопчатобумажный бюстгальтер. Маску можно смыть через 10 минут.

Маска для упругости кожи живота

Дрожжевая маска благодаря улучшению кровообращения, обеспечивает коже упругость, а мёд и сливки -питают кожу, делая гладкой и бархатистой.
Для приготовления маски размешайте сухие пивные дрожжи (15 гр.) в сливках (4 ч.л), дайте минут 10 настояться и добавьте мёд (3 ч.л). Через 10 минут нанесите маску на живот массирующими движениями на 20 минут.

Будьте стройной и красивой мамой! Счастливого материнства!

Как восстановить упругость кожи живота после родов

После родов женщин волнует один вопрос, как восстановить былую форму, убрать дряблость кожи живота. Многие сомневаются, что возможно вернуть такую же форму какой она была до родов. На сегодняшний день способов множество и каждой женщине можно подобрать свой индивидуальный уход. Для одних женщин — это тяжелый многомесячный труд, для других ничего сложного. Главное желание и настойчивость (не бросать дело на полпути), ведь цель стать такой же стройной и красивой.

Первое время после родов надо дать время организму отдохнуть, но при этом не забывать о правильном питании. Речь идет конечно не о всевозможных диетах, так как при кормлении ребенка грудью диеты недопустимы. Просто нужно из питания убрать все слишком калорийные продукты. И только потом, дав организму отдохнуть и набраться сил, можно заняться восстановлением упругости живота. Обязательно перед этим стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он сказал готов ли организм к физическим нагрузкам, или стоит еще подождать.

Откладывать надолго это не стоит, так как, в дальнейшем будет всё труднее восстановить свою физическую форму. Также не стоит ждать быстрого результата, эффект будет виден только через несколько месяцев, если прикладывать к достижению своей цели много сил и труда. Чтобы не потерять форму после родов, работу над фигурой надо начинать во время беременности. Нужно заняться специальной дыхательной гимнастикой для беременных. Для этого существуют специальные курсы.

Еще можно начать делать массаж живота как у специалиста, так и в домашних условиях.
Второе, о чем стоит вспомнить — это послеродовой бандаж. жаль, что не все придают ему большое значение, однако он, при ношении, помогает коже живота восстановить свою форму.

Еще для восстановления упругости кожи живота стоит заняться плаваньем. Плаванье помогает укрепить мышцы живота и восстановить эластичность кожи. В домашних условиях можно покрутить обруч, он помогает сокращать мышцы живота.

Третье, что немаловажно можно делать дома упражнения для подтягивания кожи и укрепления мышц живота.

Так же нужно делать массаж живота со специальными подтягивающими кремами. его можно делать как дома, так и у специалиста.

В наше время существует множество масок для упругости кожи живота, которые применяют не реже 2–3 раз в неделю. Нужно использовать крема содержащие коллаген, помогающие восстановлению клеток, сужающие кожу живота.

Использование скрабов для тела также является важным фактором:

-правильно подобранный по своему типу кожи, помогает восстанавливаться коже, делая её ухоженной и здоровой.

Также существует хирургический метод борьбы с кожей живота, но от него не укрепляются мышцы живота, а лишь убирается дряблость кожи.

На сегодняшний день существует достаточно разнообразных способов как восстановить упругость кожи живота, после родов.

Главное — это иметь желание, прилагать много сил и труда для достижения желаемого результата.

Каждая женщина может выбрать для себя индивидуально как это сделать, чтобы оставаться стройной и желанной, как и до рождения ребёнка.

Источники: http://mamairebenok.com/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-vernut-uprugost-kozhe-zhivota-posle-rodov.html, http://www.flyladyclub.ru/kak-vosstanovit-kozhu-posle-rodov/, http://beremenna.org/beremennost/vosstanovleniye-posle-beremennosti/kak-vosstanovit-uprugost-kozhi-zhivota-posle-rodov/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения