Главная » После родов

Как быстро восстановиться после родов

Как восстановиться после родов

После первого проблем не было, а вот когда родился второй, для восстановления пошла в спортзал, утром пробежки обязательно делала и контрастный душ принимала. Тяжело было перейти на правильное питание, именно просто на правильное, без всяких диет! А вот что касается интимных мышц - использовала шарики, покупала тут: http://entimite.ru/catalog/Vaginalnye-2.
В целоморганизм восстановился, только вот грудь уже не та.

17 мая 2016 20:46

Правильное питание – это основа нашего здоровья и нашей красивой фигуры. Но сидя дома в декрете, ты ешь,когда есть время и ешь то, что есть под рукой!Но ведь хочется стройного и подтянутого тела, а в одиночку у меня добиться этого не получалось! Поэтому мой живот и целлюлит не давали мне спокойно спать, я пошла в фитнес и мне удалось избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, теперь у меня подтянутый и красивый животик, как до родов)

6 февраля 2016 20:57

Очень познавательно! Спасибо за статью! Главное, большое желание вернуться в форму. А еще лучше, постараться свою форму во время беременности не потерять.
У меня лично получилось все очень быстро. Вот мой личный опыт:
http://mejdu-nami-mamochki.ru/mozhno-li-bystro-vernut-formu-posle-rodov/

Официальный сайт журнала 9 месяцев

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Как восстановиться после родов?

Роды для организма любой женщины являются серьезным испытанием, поэтому к тому, как восстановиться после родов, необходимо отнестись довольно серьезно. Некоторые изменения, скорее всего, она почувствует сразу после родов, но самые существенные проявятся на протяжении первых нескольких недель.

Оставшаяся в организме женщины внеклеточная жидкость вызывает отечность тела и дает дополнительную нагрузку на сердце. Внутренние органы, которые продолжительное время находились под давлением плода, должны расправиться, «вернуться» на свои места и восстановить нормальное функционирование. Это же касается также костей и связок таза, растянувшихся при родах. Нередко во время родов повреждается слизистая родовых путей, мышцы промежности и т.д. Кроме физического состояния после пережитого во время родов стресса в восстановлении нуждается и нервная система женщины. Поэтому, чтобы организм после такой встряски «пришел в себя» потребуется определенное время. Желательно в этот период периодически консультироваться с врачом, который индивидуально порекомендует, как восстанавливаться после родов.

Есть несколько несложных правил, которые помогут организму женщины адаптироваться к новым условиям и темпу жизни:

  • организм в этот период должен отдыхать, не надо резко браться за дела, нужно обязательно найти время поспать или просто полежать с закрытыми глазами;
  • было бы замечательно, если бы кто-то из домашних взял бы на себя часть хозяйственных забот или хотя бы по часу в день помогал молодой маме;
  • нужно найти время и для себя, ведь родив малыша, вы не перестали быть женщиной – даже времени сна малыша достаточно, чтобы заняться собой;
  • если есть, кому посидеть с ребенком, можно устроить поход в магазин, парикмахерскую – это наилучший способ справиться с депрессией.

Фигуру после родов можно восстановить, даже не прикладывая особых усилий. Если мама кормит ребенка грудью, то включенные в ее рацион каши, овощные и кисломолочные продукты с одной стороны благотворно влияют на малыша, а с другой – на мамину фигуру, особенно, если питаться часто и понемногу. Так можно избежать изнуряющих ограничений в еде и вернуть свои былые формы. Однако, для укрепления мышц и усовершенствования фигуры одного правильного питания недостаточно – необходимы физические нагрузки, а это, поверьте, тоже очень просто.

Существует еще несколько советов, как восстановиться после родов. Например, укачивая стоя ребенка, молодая мама одновременно качает мышцы. Также она может качать мышцы ног, подымая вверх прямые ноги из положения «сидя». И наконец, можно заменить спортивную ходьбу прогулками с коляской.

Послеродовой период в жизни женщины – непростое время. Было бы замечательно, если бы ее поддерживали родные и близкие, но и мамочка должна не забывать, что все трудности – лишь временное явление.

Как быстро восстановиться после родов

Беременность сопровождается такими измнениями в женском организме, а роды требуют таких усилий на пределе возможностей, что после них, естественно, нужно время на восстановление. Но с рождением ребенка в жизни молодой мамы не остается времени на себя – все ее силы и внимание посвящены малышу. Тем не менее маме нужно быстро восстановиться после родов, чтобы в полной мере ощущать счастье материнства, а не усталость, недомогание и расклеенность.

Сразу после родов организм должен справиться со стрессом и запустить физиологические процессы, способствующие прекращению кровотечения, сокращению матки, поднятию тонуса мышц живота, становлению лактации. Следуйте рекомендациям врача, больше отдыхайте. не пытайтесь полностью взять на себя заботу о малыше, пока вы к этому не готовы физически. Время пребывания в роддоме также предоставляет возможность отдохнуть от домашних дел, поэтому у вас есть полное право не вспоминать о них до выписки.

Попав домой, не нужно разрываться между ребенком и остальными делами. К уходу за малышом как можно плотнее подключайте родных - не нужно думать, что лучше вас никто о нем не позаботится. К тому же совместные с мужем обязанности помогут сохранить гармонию в семье. Муж должен понимать, что в его силах помочь вам быстро восстановиться после родов, и делать для этого все от него зависящее. Как только будет появляться возможность – отдыхайте, спите, занимайтесь собой. Не забывайте о гигиенических процедурах. принимайте душ каждый день, а если у вас была эпизиотомия – подмывайтесь теплой водой каждый раз после туалета.

Не стоит надеяться, что набранный за беременность вес уйдет сразу после родов – скорее всего, часть его в первое время останется. Большинство женщин приходят в добеременную форму через полгода – год после родов. Для того, чтобы живот быстро втянулся, нельзя его перетягивать - лучше больше двигаться. заниматься гимнастикой. а через 2-3 месяца после родов можно начинать качать пресс. Упражнения, разрешенные в первые месяцы после родов, включают подъемы ног из положения лежа, повороты корпуса и дыхательные упражнения. Все движения нужно выполнять плавно, чтобы не спровоцировать резкие боли. Активность не только улучшает физическую форму, но и снимает напряжение и стабилизирует психологическое состояние.

Питайтесь полноценно. не забывая о витаминах. Во время становления лактации нужно много пить, очень полезны в это время травяные настои и витаминные чаи. Проблемы с грудью (лактостазы, недостаточное количество молока, изменение формы груди) наряду с другими факторами способствуют развитию послеродовой депрессии. Из-за изменений гормонального фона все молодые мамы страдают постоянными перепадами настроения, у некоторых же они доходят до настоящей депрессии. Постарайтесь контролировать свои эмоции. не поддаваясь меланхолии и не срываясь на мужа или близких. Это состояние пройдет само через 2-3 месяца.

Восстановление после родов – процесс индивидуальный: кто-то, выйдя из роддома, сразу прекрасно себя чувствует, а у кого-то оно занимает год или больше. Восстановиться быстро помогут позитивный настрой, физическая активность и помощь окружающих.

Как рассчитать день зачатия?
Как побыстрее забеременеть – этот вопрос интересует многих будущих родителей. Как известно, зачатие может произойти в каждом месяце в течение всего нескольких дней, называемых фертильным периодом.

Эндометриоз и беременность
Эндометриоз – это распространение тканей слизистой оболочки матки – эндометрия – за ее пределы (в маточные трубы, яичники, и даже в мочевой пузырь и кишечник). Это заболевание в современном мире очень распространено

Грудное вскармливание и беременность
Вопреки распространенному мнению, что при грудном вскармливании беременность наступить не может, бывает и так, что кормящая мама вдруг обнаруживает, что беременна.

Источники: http://www.9months.ru/gimnastika/4111/kak-vosstanovitsya-posle-rodov, http://family-info.ru/voprosy/o-beremennosti-i-rodax/o-rodax/kak-vosstanovitsya-posle-rodov.html, http://mypreg.ru/index.php?mod=vosstposlerodov

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения