Главная » Планирование беременности

Фолиевая кислота для мужчин при планировании зачатия

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин и как ее принимать

Фолиевая кислота для мужчин и женщин важна равносильно. О том, для чего нужна фолиевая кислота для женщин. известно многим: она помогает обеспечивать нормальное течение беременности, а также позволяет поддерживать волосы, кожу и ногти в здоровом состоянии. А вот чем полезна фолиевая кислота для мужчин? Какая доза фолиевой кислоты для мужчин в сутки считается оптимальной? И нужно ли мужчинам принимать фолиевую кислоту мужчинам при планировании беременности? Об этом мы сегодня и поговорим.

Зачем нужна фолиевая кислота для мужчин

Фолиевая кислота в организме мужчины позволяет поддерживать полноценное создание костным мозгом красных кровяных тел, которые отвечают за перенос к органам и тканям кислорода. Особенно В9 необходим для мужского здоровья при активном образе жизни, интенсивных занятиях спортом.

Фолиевая кислота для мужчин позволяет:

- обеспечивать создание половыми железами сперматозоидов;

- уменьшать вероятность возникновения бесплодия;

- уменьшать шанс появления генетических мутаций у потомства;

- обеспечивать синтез гормонов.

В случае, если у мужчины зафиксировано бесплодие, с приемом В9 ситуация часто меняется. Благодаря стабильному потреблению витамина удается восстановить нормальное количество вырабатываемой спермы.

Суточная потребность в фолиевой кислоте у мужчин

Фолиевая кислота (дозировка для мужчин): 200 мкг в сутки. Показатель может меняться в зависимости от веса мужчины, уровня его физической активности. Для бодибилдеров дозировка увеличивается до 600 мкг. Однако если мужчина ведет стандартный, не слишком активный образ жизни, превышать дозировку не рекомендуется.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании зачатия

Особенное значение имеет фолиевая кислота для мужчин для зачатия. Ошибочно полагать, что прием фолиевой кислоты при беременности необходим только женщинам: для представителей сильного пола витамин B9 не менее важен. Принимать фолиевую кислоту мужчинам перед зачатием следует минимум за три месяца до предполагаемого наступления беременности женщины.

Дело в том, что фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности позволяет снизить риск возникновения генетических аномалий у будущего потомства (сидром Дауна, аутизм и пр.).

Причиной мужского бесплодия может являться недостаточное количество создания семени, неподвижность сперматозоидов, плохое кровообращение. Эти проблемы могут быть следствием недостатка потребления фолиевой кислоты. Таким образом, фолиевая кислота мужчинам для зачания нужна не меньше, чем их супругам.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты в организме для мужчин

В случае наступления зачатия, если у мужчины наблюдался значительный дефицит В9, у эмбриона могут возникнуть генетические отклонения, задержка умственного развития, дефекты нервной трубки. В9 позволяет передавать генетическую информацию в полном объеме, достаточном для рождения здорового ребенка.

Для чего еще нужна фолиевая кислота мужскому организму, если вопрос о наследнике пока не стоит? При недостатке В9 возникает слабость, падает выносливость, появляются проблемы с эрекцией, ухудшается кровообращение, увеличиваются шансы раннего облысения, начинают выпадать волосы, появляются проблемы с памятью и нервной системой. Так что не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой. и периодически принимайте витаминные курсы, в состав которых входит данный витамин.

Фолиевая кислота для мужчин

Во время беременности женщинам часто назначают витаминные комплексы, которые помогают не только сформироваться будущему малышу, но и самой маме не потерять здоровье. А вот будущие или уже состоявшиеся отцы в основном остаются в стороне от этого. Но на самом деле витамины очень полезны и мужскому организму. Например, фолиевая кислота играет очень большую роль для сильного пола, потому что именно ее прием снижает уровень сперматозоидов, которые несут неправильное число хромосом. Кроме этого, своевременный и постоянный прием витамина В9 способен защитить будущих детей от врожденных дефектов.


Прием фолиевой кислоты необходимо начинать за 3 месяца до предполагаемого зачатия

Фолиевая кислота для мужчин

Ученые установили, что небольшой процент спермы здорового мужчины все же содержит либо недостаточное, либо чрезмерное количество хромосом. Это явление получило название анеуплоидия. Чаще всего именно оно приводит к тому, что мужчинам очень тяжело зачать ребенка, или может стать причиной тяжелых генных и других заболеваний у будущего потомства.

Специалисты обследовали 89 здоровых некурящих мужчин, предварительно выяснив стандартный рацион питания, привычный для них, а точнее – какое количество витаминов и микроэлементов употребляется с пищей ежедневно. Оказалось, что именно достаточное количество фолиевой кислоты способно снизить степень такого явления, как анеуплоидия. А это повышает вероятность удачного зачатия и, самое главное, рождения здорового потомства.

Исследователи Калифорнийского университета из США проводили тщательное изучение влияния фолиевой кислоты. которую употребляют мужчины, непосредственно на процесс зачатия и рождения малыша. Оказалось, что употребление пищи, которая богата содержанием витамина группы В, довольно в значительной степени снижает риск рождения детей, которые имеют хромосомные аномалии.

Стоит также отметить, что эти исследование проводились среди абсолютно здоровых мужчин – у них отсутствовала генетически плохая предрасположенность, которую они когда-то могли бы передать по наследству своему будущему потомству.

Специалисты также установили, что если мужчина употребляет ежедневно хотя бы около 700-1000мкг фолиевой кислоты, то это снижает риск появления сперматозоидов с неправильным количеством хромосом в среднем на 20-30 %.

По этой причине всем особам мужского пола стоит употреблять фолиевую кислоту, причем как с пищей, так и в виде витаминной добавки.


Если у пары возникли проблемы с зачатием, нужно обратить внимание на рацион мужчины и если он не достаточно полон на витамины, то нужно начать их принимать отдельно

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Современные ученые утверждают, что мужчинам за три месяца перед предполагаемым зачатием необходимо начать прием фолиевой кислоты в размере 0,4 мг – это доза является профилактической. Кроме этого стоит налегать на продукты, которые богаты на витамины группы В.

Много фолиевой кислоты содержится в следующих продуктах: апельсины, бананы, баранина, бобы, говядина, горох, гречка, грибы, дыня, куриное мясо, лосось, лук, молоко, морковь, овес, орехи, петрушка, салат, свинина, сыр, тунец, тыква, финики, шпинат, яичный желток, ячмень.

Не стоит забывать, что во время тепловой обработки разрушается до 90% фолиевой кислоты, поэтому овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде.

При планировании зачатия нельзя также часто употреблять алкоголь или гормональные препараты – это сокращает запасы фолиевой кислоты. Такой же совет следует дать и женщине, которая планирует в ближайшем будущем забеременеть.

Фолиевая кислота для мужчин фото:

Фолиевая кислота для мужчин

Как мужчинам принимать фолиевую кислоту

Авитаминоз, интоксикация организма, дефицит жизненно необходимых микроэлементов – все это влияет на качество спермы, оказывает прямое отрицательное влияние на здоровье будущего ребенка. Обоим будущим родителям, планирующим беременность, не позднее как за полгода до зачатия необходимо начать придерживаться здорового образа жизни, отказаться от дурных привычек, принимать назначенные врачом препараты и витамины .

Мужчине, кроме фолиевой кислоты, по рекомендации врача необходимо принимать комплекс витаминов. Врач может назначить препараты железа, йода, а также другие минеральные вещества, дефицит которых установлен во время анализов.

Будущий отец за три месяца до планируемого зачатия должен перестать употреблять алкоголь и бросить курить. Это минимальный срок, который нужен для освобождения организма от токсинов, чтобы они отрицательно не влияли на сперму. Дефицит фолиевой кислоты может снизить у мужчины количество качественных сперматозоидов. Перед зачатием фолиевую кислоту рекомендуется принимать в профилактической дозе не меньше 0.4 мм, не позднее трех месяцев до планируемого зачатия.

На сохранность, утилизацию и всасывание в организме фолиевой кислоты могут влиять многие лекарственные препараты. Лучше принимать фолиевую кислоту совместно с витаминами С и В12. Также ее синтез увеличивается в толстом кишечнике при дополнительном приеме бифидобактерий. Значительно снижается всасывание фолиевой кислоты в толстом кишечнике при приеме противоэпилептических средств, сульфаниламидов, антацидов, алкоголя.

В организме фолиевая кислота про запас не откладывается, ее потери восполнять необходимо ежедневно. Ее дефицит чаще всего объясняется тремя причинами: нарушение всасывания в кишечнике, повышенная потребность или недостаточное поступление с пищей. Обеспечить поступление с пищей фолиевой кислоты в достаточном количестве возможно. Кроме листьев зелени, эта кислота содержится также в семечках подсолнуха, арахисе, томатах, бобовых, яичном желтке, икре, сыре, мясе, печени.

Источники: http://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html, http://berena.ru/text/folievaya-kislota-dlya-mujchin, http://www.kakprosto.ru/kak-125367-kak-muzhchinam-prinimat-folievuyu-kislotu

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения