Главная » Лечение при беременности

Бессонница при беременности на поздних сроках лечение

Бессонница во время беременности на поздних сроках

Беременность – важный, сложный и крайне ответственный период в жизни женщины. На этом этапе организм полностью перестраивается, усиливая работу всех органов и систем для полноценного развития ребенка. Главное – вести правильный и здоровый образ жизни, чаще гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать. Однако именно с последним, таким важным пунктом, часто возникают проблемы. Многие беременные, особенно на поздних сроках, страдают бессонницей.

Бессонница во время беременности на поздних сроках

Если будущая мама подолгу не может уснуть либо ее сон короткий, беспокойный и часто прерывается, то медики говорят о наличии бессонницы. Когда имеется такой неприятный недуг, то силы беременной не восстанавливаются, нарушается ее покой. Такой неполноценный режим и отсутствие нормального сна негативно сказываются не только на самочувствии матери, но и на состоянии ребенка. Бессонница и обычных людей выбивает из колеи, что тут говорить о беременных!

Почему возникает бессонница – сказать достаточно сложно, потому как причин может быть масса. Чаще всего – это страхи перед неизвестностью. И если в первом триместре тревога связана с гормональными изменениями в организме, то на поздних сроках бессонница вызвана опасением и страхом перед предстоящими родами. Кроме того, немаловажную роль играют рост живота и увеличение веса женщины.
Часто бывает, что бессонница вызвана просто неудобным положением тела: беременная не может найти удобную позу для комфортного сна. Кроме этого, уснуть мешают и частые походы в туалет, изжога, боли в спине и ногах и судороги.

Как избавиться от бессонницы во время беременности

Поскольку бессонница – явление не редкое, то врачи уже подготовили ряд рекомендаций для того, чтобы справиться с этим состоянием. Важно соблюдать режим питания и ни в коем случае не кушать перед сном. Кроме того, они рекомендуют вообще воздерживаться от тяжелой пищи по вечерам. Вместо этого перед сном лучше совершить прогулку. Спальня должна периодически проветриваться, быть в меру теплой и не холодной.
Помимо соответствующей обстановки, врачи советуют подыскать удобную позу, поскольку это является залогом продолжительного сна. В течение дня также желательно поспать хоть немного. Вечером нужно сократить употребление жидкости и ни в коем случае не пить на ночь кофе или чай.

Чтобы организм был готов ко сну, нужно выработать небольшой ритуал, и ложиться спать в одно и то же время. Если же бессонница спровоцирована болями, то нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Главное – настроиться на положительный лад, успокоиться и убедить себя, что все будет хорошо и ничего страшного не произойдет.

Если после выполнения всех этих рекомендаций бессонница продолжает мучить будущую маму, то можно принять прописанные врачом успокоительные средства. Также можно выпить теплое молоко с медом. Если сон не идет, не мучайтесь в постели, а лучше пройдитесь по дому, выйдете на балкон и подышите воздухом. Чтение неинтересной книги или же журнала, как и любое монотонное дело, тоже навевает сон.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже.

Бессонница при беременности на поздних сроках

Говорят, что за время беременности будущей мамочке надо выспаться наперед, поскольку после родов такая возможность ей представится не скоро. Но как быть, если бессонница стала верной спутницей беременной женщины? Ведь, шутки - шутками, но сейчас она как никогда нуждается в качественном отдыхе. Что же делать в таких ситуациях, и каковы причины появления бессонницы при беременности на поздних сроках, давайте попробуем разобраться.

Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках

Парадоксально, но факт: на последних месяцах беременности есть все условия для того, чтобы, и без того уже измученная женщина, напрочь лишилась спокойного сна. И дело здесь не просто в нервном напряжении, хотя особо восприимчивые дамочки страдают от бессонницы при беременности в третьем триместре именно по этой причине. В основном же, полноценно отдохнуть женщины с уже большим животиком не могут из-за физиологических изменений. А точнее, бессонница на последних неделях беременности может быть вызвана:

  • болевыми ощущениями в пояснице;
  • ночными бодрствованиями плода;
  • невозможностью найти комфортную для сна позу;
  • одышкой;
  • изжогой;
  • частыми посещениями туалета;
  • судорогами;
  • ночными кошмарами.

Любая из этих причин явно не способствует спокойному и крепкому сну, а представить состояние женщины, которой не посчастливилось испытать все эти «прелести» в комплексе, даже страшно.

Лечение бессонницы при беременности в третьем триместре

Врачи категорически запрещают беременным принимать снотворные препараты, поэтому, как такового лечения бессонницы на последних неделях беременности не существует. Чтобы вернуть себе хорошее расположение духа и спокойный сон, необходимо разобраться в причинах происходящего. Например, найти комфортную позу для отдыха поможет подушка для беременных, боли в пояснице и судороги устранит легкий расслабляющий массаж. Если отказаться от чашечки чая перед сном, можно сократить количество ночных походов в уборную. Спокойствие и умиротворенность вернуться после откровенной беседы с близким человеком. А вот чрезмерная активность плода и одышка могут появляться в результате кислородного голодания, об этом в срочном порядке нужно сообщить доктору.

Бессонница при беременности на поздних сроках

Почему при беременности возникает бессонница, на каких сроках это происходит и как избавится от бессонницы, читайте ниже.

бессонница при беремености

Ранее мы писали о том, как лечить бессонницу в домашних условиях. теперь затронем вопрос том, что делать если не уснуть при беременности.

В жизни любого человека полноценный здоровый сон занимает важную часть жизни. При беременности сон вдвойне необходим, поскольку будущая мама часто чувствует себя уставшей или раздражённой. При бессоннице организм беременной женщины истощается, а плод испытывает плохие ощущения и эмоции. Подобное состояние очень опасно для обоих.

Почему беременные страдают бессонницей

По статистике, большинство будущих мам испытывают дискомфорт во время сна. Их часто беспокоит бессонница при беременности на поздних сроках. когда плод уже достаточно большой, а увеличивающийся живот доставляет определённый дискомфорт во время сна. Кроме физиологических причин бессонницы, существуют и гормональные изменения в организме, которые влияют на качество сна. Часто беременную мучают боль в пояснице и спине, изжога, нервное напряжение, судороги в ногах.

Ситуацию усугубляют хроническая усталость, зудящая от растяжения кожа, движения плода и частое мочеиспускание. Бессонница на ранних сроках беременности – достаточно редкое явление. Часто это один из признаков наступления беременности. Нарушения сна являются последствием гормональной перестройки в женском организме.

Бессонница может иметь и психологический характер – женщину досаждают мысли о будущем, взвешивание всех возможностей. Даже настойчивые мечты о будущем малыше и оценка собственных сил становятся причиной эмоционального беспокойства и бессонницы. На раннем сроке проблемы со сном являются вполне естественными.

Причины появления бессонницы на позднем сроке

С каждым последующим месяцем будущий малыш начинает больше влиять на организм матери. В крови увеличивается уровень прогестерона, организм начинает усиленную подготовку к родам. Продукты переработки гормона прогестерона оказывают особе воздействие на нервную систему. Именно гормональные изменения в организме провоцируют появление бессонницы.

Психологическими и физиологическими причинами бессонницы на поздних сроках беременности являются:

  • страх предстоящих родов;
  • тревога и волнение о ребёнке;
  • боль в спине;
  • кожный зуд;
  • поиск удобной позы;
  • эмоциональный стресс;
  • частое мочеиспускание.
  • одышка;
  • повышенная потливость;
  • изжога.

Бессонница у беременных: что делать?

Чтобы сон был спокойным и крепким, необходимо создать благоприятные факторы. Часто измученная женщина задаётся вопросом -как победить расстройства сна? Если беспокоит бессонница при беременности -что делать подскажут некоторые полезные советы:

  1. Избегайте переохлаждения. Комфортная, удобная и приятная на ощупь пижама принесёт положительные ощущения. Ноги также должны находиться в тепле.
  2. Необходимо сократить длительность дневного сна.
  3. Обложитесь во время сна дополнительными подушками. Одно изделие можно положить между колен, вторую подушку – под спину. Это позволит снять нагрузку с уставшего позвоночника.
  4. Не спите на спине. При таком положении растущая матка оказывает сильное давление на нижнюю полую вену, отчего пережимается кровоток к сердцу. Поза на спине может вызвать головокружение, и даже обморок.
  5. Чтобы уменьшить активность плода, смените позу. Лучше спать на левом боку, такое положение предотвратит появление одышки.
  6. Гуляйте на свежем воздухе перед сном.

Мелатонин при беременности

Многие люди задаются вопросом можно ли принимать мелатонин во время беременности. Вот что нам удалось найти по этому вопросу.

Во время беременности бессонница может быть следствием колебания гормонов особенно в третьем триместре. Прием мелатонина во время беременности может помочь справиться с бессонницей, но у врачей на этот счет есть серьезные разногласия.

Данные из США

Медицинский центр при университете Мэриленда выступает против применения добавок с мелатонином во время беременности. Врачи главного госпиталя Массачусетса согласны с этим утверждением потому, что данных о том как будут влиять на плод повышенные уровни мелатонина пока нет. Таких экспериментов не проводилось.

Врач Тереза Рамзи из центра природного исцеления (не путать с шарлатанскими учреждениями – в США нельзя быть врачом без диплома) считает, что мелатонин может оказаться полезным для беременных женщин, но только под контролем врача. В особенности она предлагает давать мелатонин не молодым женщинам, так как с возрастом, естественная выработка этого гормона падает.

Данные касательно мелатонина и беременности взяты с иностранного источника: http://www.livestrong.com/article/426828-can-i-take-melatonin-while-pregnant/

И помните, что ответы на вопросы, которые вас беспокоят и мешают спать, подскажет лечащий врач и дополнительная литература о беременности.

Важно не пренебрегать расстройствами сна, а стараться преодолеть их во время вынашивания плода.

Источники: http://puzenush.ru/beremennost/bessonnica-vo-vremya-beremennosti-na-pozdnix-srokax/, http://womanadvice.ru/bessonnica-pri-beremennosti-na-pozdnih-srokah, http://melatonins.ru/bessonnica-pri-beremennosti-na-pozdnix-srokax/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения