Главная » Кормящая мама

Похудеть кормящей маме отзывы

Пара знакомых девочек худели по японской диете, адаптированной под ГВ. Результаты были менее впечатляющие, чем на чистой японке, но тоже хорошие.

Даю текст одной из худевших.

Сразу оговорюсь, что первый год кормления грудью, я даже не задумывалась ни о какой диете! Если Вам всё-таки припекло, то начинайте не раньше 6-ти месяцев ребенка. Лишний стресс организму не нужен, лучше просто правильно питаться, плюс ГВ, и лишние килограммы будут сами уходить Ведь для выработки молока Ваш организм сжигает столько же калорий, сколько часовая пробежка каждый день.

Диета нужна тем, кому нужен рывок (лично мне), после которого можно плавно перейти на здоровое питание и дальше сбрасывать лишние килограммы, но уже медленно.

Итак, сама японская диета. Меню:

1 день и 13 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 2 яйца вкрутую, выпить стакан томатного сока;
ужин – съесть 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы.

2 день и 12 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
обед – съесть овощной салат, отварную или жареную рыбу, капусту, приправленную растительным (любым) маслом;
ужин – съесть 100 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

3 день и 11 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе, с сухариком или тостом;
обед – съесть жареный на растительном масле кабачок;
ужин – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 200 г варёной говядины и 2 яйца вкрутую.

4 день и 10 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
обед – съесть салат из 3-х варёных морковок, приправленный растительным (любым) маслом, 1 сырое яйцо, 15 г твёрдого сыра;
ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

5 день и 9 день:

завтрак – съесть салат из одной сытой моркови, заправленный лимонным соком;
обед – съесть 250-300 г варёной или жареной рыбы, выпить стакан томатного сока;
ужин – ешьте в умеренном количестве любые фрукты, кроме банана и винограда.

6 день и 8 день:

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
обед – съесть овощной салат из свежей капусты или из сырой моркови, приправленный растительным (любым) маслом, 300-400 г варёной курицы;
ужин – съесть 2 яйца вкрутую и салат из одной сырой морковки, приправленный растительным (любым) маслом.

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
обед – съесть 200 г варёной говядины и в умеренном количестве любые фрукты;
ужин – любой ужин прошедшей недели, кроме ужина 3 дня.

завтрак – выпить чашку зелёного чая или кофе;
обед – съесть салат из любой капусты, приправленный растительным (любым) маслом, 250 г жареной или варёной или приготовленной на пару рыбы;
ужин – съесть примерно 200 г варёной говядины, запить стаканом кефира.

Во время соблюдения японской диеты необходимо в сутки употреблять не менее полутора литров воды. Пить можно кипячёную, родниковую или минеральную столовую воду без газа.
Обязательно принимать в течение всего периода диеты (14 дней) поливитамины, чтобы сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти.

ОЧЕНЬ ВАЖНО: В чистом виде Японка НЕ подходит для ГВ, т.к. эта диета — разновидность низкоуглеводной диеты раздельного питания. А кормящей маме нужны как белки, жиры, клетчатка, так и углеводы. Видоизменить ее очень просто — добавьте углеводы с утра (мюсли, но не детские/сладкие, а цельнозерновые типа АХА, можно с фруктами; овсянку, сухари, бананы).

Если Вы решились сесть на диету, но один из компонентов Вас не устраивает — не беда! В принципе, продукты одного вида — взаимозаменяемы, т.е. один белок на другой, клетчатку на клетчатку… а именно: не любишь рыбу — ешь птицу, не любишь кабачок — ешь тыкву, не хочешь сыр — бери творог. Клетчатку, по возможности, лучше есть сырую — это метла для кишечника, но приваренный вариант тоже хорош.
Белки: мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, бобовые и орехи.
Углеводы: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости
Жиры: растительное, сливочное масло
Клетчатка: отруби, капуста, молодой горох, зеленые и восковидные бобы, брокколи, брюссельская капуста, в огуречной кожуре, перец, яблоки, морковь, листья зелени.

В моем случае чистая Японка дважды не подходит: во-первых, ГВ, а во-вторых, у меня панкреатит. Мне нужно питаться мелкими порциями и часто. Поэтому я каждый прием пищи раздробила. У меня 2 завтрака, 2 обеда и 2 ужина

К концу 3го дня я научилась есть маленькими порциями.

Конечно, на чистой японке за 14 дней уходит 6-8 кг, у меня за 14 дней ушло 4 с небольшим кг… но нам спешить некуда после диеты, я перешла на «почти» систему «минус 60», т.е. утром ем что хочу. На обед — много-много клетчатки, жиры + белки
Ужин — по схеме:

Но в отличии от системы, я не ем последний раз в 18:00… мне так нельзя… я дроблю ужин на 2 раза, как в Японке. За 2 недели системы — еще минус кило.

Крошки до 1 года

у нас была аллергия

пока выяснила на что - сильно похудела, тк ела только гречку с чаем. сильно похудела, из вещей вываливалась, но потом опять набрала, как покормлю - ломлюсь к холодильнику с безумными глазами так кушать хочу)))), но вешу в пределах плюс минус 2 кг мой нормальный вес
думаю пока кормить буду худеть так и буду нападать на холодильник

Обыватель бывает в восторге от неудач и глупостей удачливых людей (с) Шопенгауэр

пока сидела на гречкеи чае с молоком,но через 1 мес набрала 3-4 кг. противно на себя смотреть. так что вешу + 7 кг до родов. прошло 1,4 года а вес все не падает хотя питаюсь кефиром, отварным мясом, и салатиками (в основном)при этом кормлю. А вообще после замужества набрала 19 кг.
наверное с гормонами нелады.

У меня после родов осталось лишних 15 кг, но за 2 недели 5 кг как не бывало. Просто у кого-то быстрее, у кого-то медленней. Если никаких других проблем нет, то всё наладится само по себе.

а у меня с кг вообще беда

по килограммам не худею вообще, а по вещам очень даже хорошо. странно.
буквально 1,5 месяца назад купила джинсы, были в обтяжку. пока до них дошли руки прошло недели 2, когда одела, поняла что они с меня сваливаются. после еще какого-то времени спокойно между джинсами и животом входило 1,5 кулака. а по кг как весила 72-73 так и вешу.
но при этом я стараюсь мало есть, гречка, чаи без сахара, сейчас в основном на фруктах сижу. но и про физ нагрузки не забываю. пошла на восточные танцы, и в удовольствие, и фигура вырисовывается.

Я пока только в один добеременный костюм влезла:)

Но неделю назад и в этот не влазила - брюки только чуть выше колен могла одеть. Меня вообще-то больше всего беспокоит живот. Всё пропорционально уменьшается кроме него. А пресс качать получается пока с усилием, не то что раньше - любимое упражнение. Может, правда, ещё рановато, врач говорила начинать когда кончаться выделения, ая не могу - как гляну на себя в зерало, как вспомню, какая была раньше талия.

если есть еще выделения - это значит матка еще не совсем уменьшилась.

для организма роды большой стресс. надо дать телу прийти в себя первые 4-6 месяцев, а там уже будете в зеркало смотреть
имхо.

у меня тоже когда-то была талия.

Я вообще за беременность набрала 40 кг. Сразу после родов ущло 10. За месяц ушло еще 10. Сейчас осталось лишних 20 кг. Пресс пока боюсь качать-выделения еще не закончились. Но так сильно уже хочется похудеть! Кстати, девочки, скажите, а от галетного печеья поправляются? Я частенько пью компот из сухофруктов с галетным печеньем. Может не надо его есть?

Я тоже много очень ем галетного печенья,

с чаем, просто так, особенно когда некогда что-то приготовить. Почти ничего другого нельзя, так оно такое вкусное кажется. Если от него поправляются, то жалко будет отказываться.

а где вы покупаете галетное печенье? И какое?

А то я не совсем уверена, что именно галетное ем :)

Восновном Свиточ Мария в упаковке,

но иногда и наразвес в Фуршете покупаю. Но то, что развесное не очень внушает доверие.

Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
  • Клуб UAUA.info - программа лояльности для активных читателей UAUA.info. Накапливайте баллы и выигрывайте подарки!
  • Конкурсы и акции - возможность выиграть гарантированные подарки и принять участие в розыгрыше поощрительных призов.
  • Актуальная рассылка - советы экспертов, последние новости для настоящих и будущих родителей
Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
  • Клуб UAUA.info - программа лояльности для активных читателей UAUA.info. Накапливайте баллы и выигрывайте подарки!
  • Конкурсы и акции - возможность выиграть гарантированные подарки и принять участие в розыгрыше поощрительных призов.
  • Актуальная рассылка - советы экспертов, последние новости для настоящих и будущих родителей

Ваш E-mail
указанный при регистрации

Выгоды от учетной
записи на UAUA.info
  • Клуб UAUA.info - программа лояльности для активных читателей UAUA.info. Накапливайте баллы и выигрывайте подарки!
  • Конкурсы и акции - возможность выиграть гарантированные подарки и принять участие в розыгрыше поощрительных призов.
  • Актуальная рассылка - советы экспертов, последние новости для настоящих и будущих родителей

как похудеть кормящей маме?

здравствуйте!
подскажите, пожалуйста, как похудеть кормящей маме без вреда для организма и без потери молока?
дело в том, что я набрала 25 кг за время беременности.
при моем росте (158 см) лишние 10 кг (прежний вес 52 кг) очень видны, а главное, для организма тяжеловато.
вот и прошу у вас совета как избавиться от такой обозы?
буду очень Вам признательна!

войти

22.04.15 20:16 (ответ для: Dinaru)

Dinaru писал(а): к сожалению, только сейчас вот уже 2 недели я живу без макарон, картошки, и сладенького. а до этого я была уверена, что у меня молоко приходит только если много съем и была удивлена и рада тому, что все это не так.

маме необязательно много есть,главноепить не меньше 1,5 литров жидкости.У меня подруга порой вообще сутками не ест толком,у нее трое детей,а она одна,младшему 4 месяца,так он уже 9 кг на гв весит.

при ГВ вес как правило уходит очень хорошо, особенно первые месяцы когда ничего нельзя из продуктов кроме молока и чая, а потом когда малыш подрастет старайтесь питаться правильно,ну и спорт конечно необходим,ну лично я так похудела за 3 месяца на 20 кг,тут уж либо печеньки со сгущенкой трескать либо о фигуре думать,выбор то невелик

я во время кормления грудью хорошо вес сбрасываю(хотя он изначально невелик). желательно убрать из питания сахар-булки-печеньки-сгущенку-прочие сладости. явные вредности кормящей маме и так нельзя. остаются каши(я ем на воде с фруктами), супы, яйца( ограниченно и если ребенок реакцию не дает), нежирное мясо, овощи(тушеные,вареные),кисломолочка без хим. добавок.ужинаю до 19.00, в 20.00-стакан кефира.и двигаться, гулять побольше. я никогда не ела много, при этом лактация всегда была(и есть) хорошая. гимнастика, умеренные занятия спортом (без фанатизма,для поддержания тонуса)на лактацию отрицательно не влияют,на себе проверяла неоднократно.

ну само кормление должно помо4ь.вы прямо как я.156 + 25 кг. после первых родо сбросила все за 5 месяцев,ни4его не делая.4исто на ГВ. после 2ых родов уже сложнее.год прошел а лишние 7 кг не уходят. жрать просто меньше надо.му4ное,сладкое ни ни и вес уходит

Здравствуйте похудевшим и худеющим..хочу поделиться своей историей))я весила 56-58,это был мой стабильный вес.но забеременнев я стала весить 71..и,увы,после родов осталось 65 кг..мне хотелось вернуть свой вес..не знала с 4его на4ать..как взять себя в руки..и решила обратиться к Елене Диетологу..только с ее помощью,рекомендациями и поддержкой я смогла похудеть до 55 кг..спасибо ей огромное..Диета оказалась достато4но мягкой,так скажем,т.е я не 4увствовала голод и жесткие рамки..за 4то крайне благодарна этому 4еловеку..теперь придерживаюсь определенной системы питания)) http://вашдиетолог.рф/

09.06.09 16:52 (ответ для: -Рыжик-)

привет всем! Я всю жизнь весила 60 кг, у меня 44 размер, я всегда была этим довольна, за беременность набрала 9 кг, приехала из роддама и. всё те же 60 кг, я была счаслива, сейчас сыну 7,5 месяцей и я внезапно за месяц набрала 6 кг, я бью тревогу, конечно, согласна ем много из-за молока, и тут решилась на аэробику, с пятницы начинаю ходить, потом напишу результаты, и ограничиваю себя в еде

16.01.08 15:26 (ответ для: Рябина_о)

спасибо!
я тоже знаю, что кормящей маме лучше худеть очень осторожно.
просто хочется быть немного постройней, что ли..
у меня тоже есть подруга. которая а время кормления похудела и стала весить меньше, чем до беременности - видимо, у не такая особенность организма
я же таковой не отличаюсь. вот и решила немного похудеть: перестала есть сладкое, исключила все мучное, макароны, картошку. надеюсь, получится

16.01.08 15:21 (ответ для: kТl)

Источники: http://www.mamaclub.in.ua/forum/108-22303-1, http://www.uaua.info/mamforum_arch/theme/136284.html, http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=32011

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения