Главная » Кормящая мама

Питание сразу после родов для кормящих мам

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня?

Современные женщины, которые готовятся стать мамами, читают специальную литературу, посещают разнообразные курсы и тренинги. Но даже пройдя все этапы подготовки и изучив теорию о родах и уходе за ребенком, молодые мамы зачастую не знают, что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня.

Так какой же рацион для новоиспеченных мамочек в первые 3 дня после родов рекомендуют специалисты?

Что можно кушать после естественных родов кормящей маме?

Рекомендация №1

Очень важно, чтобы еда для кормящей матери была диетической.

В первые двое суток роженице можно употреблять:

  • гречневую кашу, сваренную на воде;
  • кусочек вареной говядины;
  • кусочек твердого сыра;
  • подсушенный хлеб, хлебцы или галетное печенье.

На третьи сутки рацион для кормящей мамы уже более разнообразный:

  • пшеничная, овсяная и пшенная каши, сваренные на воде;
  • супы с небольшим количеством картофеля, сваренные на воде;
  • тушеные, приготовленные на пару или запеченные овощи - кабачок, цветная капуста, репа и брюква;
  • из молочных продуктов – стакан нежирной ряженки или бифидопростокваши.

Можно запечь зеленое яблоко без сахара. Также специалисты для профилактики запоров рекомендуют кушать после родов кормящей маме отруби, которые богаты клетчаткой и стимулируют работу кишечника.

Рекомендация №2

Для кормящей мамы очень важна организация питьевого режима. В первые сутки после родов женщина может выпить до 1,5 литра жидкости, предпочтительно некрепкий чай, компот из сухофруктов без сахара и минеральную негазированную воду. На третьи сутки объем употребляемой жидкости нужно уменьшить, так как начинает прибывать молоко. Чрезмерное употребление жидкости может вызвать проблемы со становлением лактации, например лактостаз .

Рацион и питьевой режим женщины после кесарева сечения

Естественный способ родоразрешения в силу разнообразных причин может быть недоступен женщине. Что же можно кушать после родов кормящей маме, если для появления малыша пришлось прибегнуть к кесареву сечению?

Питание кормящей мамы после кесарева сечения значительно отличается от питания после естественных родов, так как главной задачей является восстановление работы ЖКТ после наркоза. В первый день после операции кесарева сечения питьевой режим должен быть ограниченным, рекомендуется пить воду без газа маленькими глоточками в небольшом количестве, по желанию можно пососать дольку лимона. На вторые сутки рекомендуется обезжиренный кефир, а на третий день - пшеничные, овсяные, гречневые супы с небольшим количеством картофеля, сваренные на воде, печеное яблоко без сахара.

Сотрудники родильных домов зачастую составляют список продуктов. которые можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня. Не стоит этот список воспринимать как запрет, это лишь временные трудности, ведь главное – здоровье мамы и малыша.

Поделитесь с друзьями!

Красота

Здоровье

Настроение

Питание после родов для кормящих мам: запрещенные продукты

Беременность и роды, а также все волнения, связанные с ними, позади, и теперь для вас один из самых важных вопросов – как кормить малыша. Если вы кормите грудью, помните, что здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вашего образа жизни и питания. В этой статье мы попытаемся разобраться, какие продукты и почему можно или нельзя есть кормящей маме.

Зачем нужна диета после родов, особенно для кормящих мам?

Здоровый образ жизни и полноценное питание после родов является залогом успешного восстановления организма после перенесенного стресса – беременности и родов. Диета после родов, содержащая все необходимые витамины и микроэлементы, поможет восполнить дефицит необходимых веществ и ускорит процесс восстановления здоровья.

Если женщина кормит грудью, то диета для кормящих мам становится просто необходимостью, ведь ребенок в течение первых 6-ти месяцев своей жизни получает из материнского молока все необходимые ему для развития питательные вещества, и именно поэтому молоко кормящей женщины должно содержать только полезные компоненты.

В процессе образования грудного молока в него попадают все питательные вещества, находящиеся в крови матери, куда они попадают из кишечника, а в него в свою очередь – из пищи. То есть ребенок «кушает» то же, что и его мама.

И еще один важный аргумент в пользу диеты кормящих мам. По причине плохой экологической обстановки многие люди страдают аллергией. Если у кормящей мамы есть пищевая аллергия, то аллергены поступают в кровь, оттуда попадают в грудное молоко, и далее в организм ребенка, часто вызывая аллергические проявления (сыпь, зуд и т.д.).

Продукты, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы

Все алкогольные напитки в период кормления грудью должны быть исключены, поскольку они уменьшают лактацию и полностью всасываются в кровь, и, соответственно, поступают в организм ребенка. Регулярное употребление алкоголя при кормлении грудью приводит к отставанию развития и недостаточному набору веса у ребенка. В крайнем случае кормящей маме позволяется выпить не более 150мл вина или 250 мл пива в неделю.

Категорически нужно исключить кормящей женщине курение, поскольку оно уменьшает выработку грудного молока и оказывает на ребенка токсическое действие. Часто ребенок сам отказывается брать грудь у курящей женщины.

Острые и консервированные продукты, такие как кетчупы, приправы, лук, чеснок, майонез и пр. а также горчица, хрен, горький шоколад, сыры с плесенью следует исключить из рациона питания кормящей мамы, поскольку эти продукты делают молоко острым и горьким, и малыш будет отказываться от груди.

Осторожное отношение должно быть к продуктам, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это любой шоколад, какао, клубника, раки, скумбрия, тунец, орехи, цитрусовые, яичные желтки. Если вы знаете, что у вас есть аллергия на эти продукты, ни в коем случае их не употребляйте, если нет – вы можете попробовать их есть в малых количествах и следить за реакцией организма. В случае, если у ребенка не будет аллергических реакций, ешьте эти продукты, но в меру.

Еще одна группа риска - продукты, вызывающие колики у ребенка. В эту группу относятся виноград, капуста, черный хлеб, цветная капуста, брокколи, лук, бобовые, а иногда и молочные продукты, сахар. Старайтесь воздерживаться от этих продуктов хотя бы в течение первых 6-ти месяцев жизни малыша.

Крепкий чай и кофе могут возбуждающе повлиять на нервную систему ребенка.

Продукты с красителями и ароматизаторами, такие как газированные напитки, торты, пирожные и пр. нужно по возможности исключить.

Сало и жирное мясо содержат избыток насыщенных жирных кислот, которые вредны для здоровья ребенка и плохо перевариваются в детском желудке.

Соленые продукты должны быть в идеале также исключены из рациона питания или хотя бы ограничены, поскольку они придают молоку «соленый» вкус, из-за которого малыш может отказаться от груди.

В заключение стоит сказать, что данный список запрещенных продуктов – не догма. Многие из перечисленных выше продуктов можно пробовать вводить в рацион постепенно. После того, как вы съели какой-либо продукт, через 6 часов он попадает в организм ребенка (для фруктов и овощей - через 3 часа), и в случае возникновения аллергической реакции вы можете проследить, какой продукт ее вызвал и в будущем исключить его из употребления.

Новые статьи на сайте:

Интересное в сети:

Что можно кушать после родов

В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

Что нельзя кушать после родов

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона :

  • любые алкогольные напитки;
  • продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
  • крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
  • чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

  • малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
  • яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
  • продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
  • виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
  • жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

Что можно кушать после родов

Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

  • Молочные продукты:
  • кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
  • молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
  • неострый сыр и не слишком жирный творог.
  • Рыба и мясо:
  • нежирная свинина;
  • нежирная говядина;
  • птица;
  • кролик;
  • любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.
  • Жиры:
  • все виды растительного масла;
  • натуральное сливочное масло;
  • некоторые сорта сливочного маргарина.
  • разные виды круп и отрубной хлеб;
  • кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
  • фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;
  • Напитки:
  • некрепкие черные и зеленые чаи;
  • слабый кофе;
  • разнообразные морсы;
  • домашние компоты;
  • травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
  • негазированная минеральная вода.

При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

Источники: http://www.happy-giraffe.ru/community/3/forum/post/93161/, http://www.yazdorova.com/L-pitanie-posle-rodov.htm, http://razvitiedetei.info/rody/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения