Главная » Кормящая мама

Питание кормящей матери сразу после родов

Питание кормящей матери после родов

Правильное питание после родов – одна из основ здоровья ребенка и его хорошего самочувствия. Составление рациона кормящей мамы можно условно разделить на два периода: первый – начиная с первых дней после родов и до шести месяцев; второй – после полугода.

В первом периоде диета должна быть более строгой. Это поможет избежать болей в животике малыша, излишнего газообразования, колик и аллергических реакций. Мама должна помнить, что все, что она употребляет в пищу, частично попадает ее ребенку через грудное молоко.

Рацион питания после родов расширяют постепенно, вводя новые продукты небольшим количеством. Делают это в первой половине дня, чтобы в течение суток можно было наблюдать за реакцией организма ребенка. Некоторые мамы ведут дневник питания после родов. В нем записывают, когда вводят новый продукт и какая реакция организма ребенка наблюдалась. В случае, когда малыш проявил гиперчувствительность к какому-либо новому компоненту, его следует исключить из питания матери после родов хотя бы на месяц. Спустя этот период, вполне вероятно, что отрицательная реакция будет отсутствовать.

Питание сразу после родов

Во время родов женский организм переживает сильнейший стресс. При осложнениях женские органы могут травмироваться, часто после родов возникает геморрой. Поэтому в первые дни после родов питание должно быть щадящим и содержать минимальное количество твердой пищи.

В первые три дня женщине нужно употреблять большое количество жидкости (не менее литра в сутки). Это может быть компот из сухофруктов, немного подслащенный теплый чай, отвары некоторых трав, например, крапивы. Начиная с третьих суток, количество жидкости ограничивают и постепенно вводят твердую пищу.

Начинают питание кормящей мамы после родов с продуктов с обязательной термической обработкой. Постепенно вводят каши: овсяную, гречневую, пшенную, пшеничную. Каши варят на воде и добавляют минимальное количество соли. Вместо сахара лучше добавлять сахарный сироп или мед. Но мед может вызывать аллергические реакции, с ним нужно быть очень осторожными.

Можно кушать тушеные овощи, при этом ограничить до минимума употребление картофеля, а капусту вообще пока нужно исключить. Овощи готовят на растительном масле. Также разрешаются овощные супы.

С седьмого дня после родов меню расширяют и в питание включают сыр, отварную говядину и нежирную рыбу (их следует отварить два раза), любые орехи, кроме грецких. Количество употребляемой жидкости можно увеличить до двух литров. Но чувство жажды еще немного будет сохраняться.

Питание женщины после родов

Питание молодой мамы после родов, которая не может вскармливать ребенка грудью с первых дней, или по каким-то причинам не планирует это делать вообще, немного отличается от питания кормящей женщины после родов. В таких случаях нужно употреблять меньшее количество жидкости. Мамам, малыши которых появились на свет через кесарево сечение, с третьего дня разрешается употреблять пюре, прокрученное мясо и куриный бульон. Можно пить немного подслащенный чай, кисель и некислые компоты.

Питание молодых мам значительно расширится ближе к полугоду. Главное правило, о котором не следует забывать, это не добавлять в свой рацион продукты, которые могут навредить вашему малышу: содержащие консерванты, канцерогены и искусственные добавки.

Также с осторожностью нужно относиться к продуктам, которые часто вызывают аллергические реакции: виноград, икра, шоколад, огурцы, помидоры, клубника, апельсины, киви. Газированные напитки будут вызывать излишнее газообразование и колики .

Питание кормящей матери после родов.

Питание кормящей матери сразу после родов очень важно для здоровья ребенка. Причем, надо понимать, что от качества питания зависит не столько качество молока, сколько его количество. Для обеспечения выработки полноценного молока кормящая мама должна соблюдать следующие условия.

Дневник питания.

Кормящая мать должна завести специальную тетрадь питания, которую она начнет вести после родов. Желательно купить ее еще до родов. Тетрадь должна быть приятна для глаз, для рук и для души)) В нее женщина будете записывать все, что касается питания кормящей мамы после родов – объем пищи, ее количество, сами продукты, время приема пищи.

Продумайте, как Вы будете это делать – в виде таблицы, схемы или в произвольном виде (это не лучший вариант). Обязательно оставьте колонку (место внизу), где Вы будете записывать свои впечатления, реакцию организма своего и реакцию ребенка, делать выводы. Желательно фиксировать всё – вплоть до того, как спала сама мама и сколько раз в день был у нее стул. А самочувствие ребенка должно быть прописано особенно тщательно. Эта тетрадь «Питание после родов» кормящей матери очень поможет. Благодаря ей, мама сможет корректировать свой рацион и вовремя выводить или вводить определенные продукты. Конечно, после родов у кормящей мамы будет много других забот и хлопот, но лениться вести дневник питания не стоит. Он будет ее незаменимым помощником. Питание кормящей матери после родов интересует не только саму маму, но и врача, и участковую медсестру. Только имея на руках полный документ с педантично внесенной информацией, можно рассчитывать, что ребенок будет получать качественное питание.

Основные правила питания кормящей мамы
  • Число приема пищи должно быть частым – до 5-6 раз в день, желательно за 20-30 минут до кормления.
  • Первый завтрак кормящей мамы должен составлять около 30% рациона, обед – около 40%.
  • Общая суточная калорийность питания кормящей матери должна быть около 3000 калорий.
  • Новые продукты надо вводить не чаще, чем один раз в 3 дня, начиная с небольших порций.
  • При введении новых продуктов особенно тщательно следить за реакцией ребенка. При негативной реакции организма необходимо изъять этот продукт из рациона.
  • В питании кормящей матери должно быть достаточное количество овощей, но адаптированных к местам ее проживания.
  • Фрукты и ягоды должны быть в рационе кормящей мамы обязательно, но малину и клубнику желательно не употреблять первые 3 месяца, а потом вводить с особой осторожностью.
  • Исключить жирные, жареные, копченые, острые и соленые продукты, консервы, по крайней мере, в первые 6 месяцев.
  • Кормящая мать должна помнить, что необходимо выпивать достаточное количества воды (не менее 1,5 литров), но не злоупотреблять жидкостями. Надо учитывать супы, соки, молоко, фрукты при определении нормы потребляемой жидкости.
  • В питании кормящей матери должны быть различные сорта мяса. В рационе должна быть телятина, нежирные сорта баранины и свинины, курица, кролик, индейка. Не употреблять сосиски, сардельки, колбасы. В них сейчас очень много искусственных добавок и ароматизаторов.
  • Необходимо ограничить употребление какао, меда, шоколада, цитрусовых, орехов.
  • Грудному молоку придают неприятный привкус чеснок, лук и некоторые пряности, поэтому с осторожностью их вводить в свой рацион.
  • Потребление кальция должно возрасти. Надо увеличить потребление белка в виде творога и сыра. Молоко и кисломолочные продукты необходимо чередовать между собой.
  • Надо отдавать предпочтение обработке пищи на пару, запеканию, отвариванию.
  • Во время кормления грудью кормящей матери не стоит злоупотреблять любимыми сладостями, так как аппетит может уменьшиться. Да и большое количество сахара негативно скажется на работе кишечника.
  • Не забывайте смягчать грудь перед кормлением, сцеживайте немного молока перед кормлением вручную или с помощью молокоотсоса. Ребенку будет легче захватить сосок.
Реакция малыша на неправильное питание.

Если питание матери организм ребенка не устроит, малыш сразу отреагирует определенными симптомами.

  • Возможна гиперемия щек, ягодиц. На коже появятся пятна, корочки.
  • Появляются явления диспепсии – метеоризм, неустойчивый стул.
  • Ребенок становится капризным, плачет, сучит ножками.

Кормящая грудным молоком мама должна быть внимательна и к своему организму и к организму своего ребенка. В этом ей поможет дневник питания кормящей матери, заведенный после родов.

Можно ли кормящей маме? Питание после родов

Правильное питание в период сразу после рождения малыша является залогом его здоровья и иммунитета. Врачи в роддоме запрещают практически все, поэтому молодые мамы часто пребывают в неведении и не понимают какое должно быть питание в этот период, что можно кушать кормящей маме, что стоит ограничить, а от чего надо отказаться вовсе.

У новорожденного сразу после появления на свет начинает функционировать кишечник, который абсолютно не адаптирован к новому питанию. Именно по этой причине питаться нужно осторожно, чтобы кишечник медленно, без мучений для ребенка, прошел адаптационный период.

Что можно есть

После родов очень часто молодые девушки спрашивают можно ли кормящей маме такие продукты как: мороженое, грибы, молоко, семечки, арбуз, квашеную капусту, жареное, кофе, селёдку, помидоры, яйца, огурцы, яблоки, бананы, гранат, дыню, пиво и т.д. Тушённые, вареные овощи и фрукты есть можно, а с другими продуктами следует быть осторожней.

Особое внимание следует уделить питанию кормящей матери в первые месяцы. В течение 3 дней после родов стоит отдать предпочтение легким супам, которые не содержат специй и приправ. Это поможет кишечнику малыша начать медленно функционировать и привыкать к грядущим изменениям, а организму матери быстрее восстановиться после оперативных манипуляций (кесарево сечение, хирургические надрезы).

По истечении 3 дней можно вводить каши, лучше всего овсяную и гречневую, они способствуют лучшему пищеварению у матери. Также можно употреблять пшеничную и пшенную крупы. При готовке каши лучше отказаться от добавления сахара и не злоупотреблять солью. Очень полезно употреблять в пищу тушенные или варенные на пару овощи такие как:

- баклажаны;
- морковь;
- репа;
- кабачки;
- брюква;
- свекла (с осторожностью).

Многие задаются таким вопросом как: можно ли пить кормящей маме? Что касается питья, то предпочтение лучше отдать не крепкому сладкому чаю, клюквенному соку или воде. Спиртное желательно исключить совсем. При наступлении 2 недели после родов можно вводить хлеб, сухари (особенно из черного хлеба), прибавляется рыба нежирных сортов, говядина, сыр и орехи (кроме грецких).

Что нельзя есть

Стоит полностью отказаться от продуктов, которые провоцируют у ребенка метеоризм:

- бобовые (фасоль, горох, фасоль, арахис и т.д.);
- капуста;
- виноград;
- груши;
- сдобная выпечка.

Помимо этого стоит вовсе отказаться от пряного, квашенного, соленого, кислого и острого. Также существуют продукты, которые провоцируют появление аллергической реакции:

- яйца;
- консервы;
- фаст фуд;
- цитрусовые;
- бахчевые;
- все продукты красного цвета (вишня, клубника, помидоры и т.д.);
- кофе и сладкие напитки.

От этих продуктов также стоит отказаться, т.к. они провоцируют возникновение диатеза. Если у ребенка имеется аллергическая наследственная отягощенность, то частые диатезы формируют благоприятную «почву» для развития аллергических заболеваний.

Питание кормящей матери: советы и рекомендации

Источники: http://womanadvice.ru/pitanie-kormyashchey-materi-posle-rodov, http://www.wp-german-pediatria.ru/osobennosti-vskarmlivaniya/106-pitanie-kormyashchej-materi-posle-rodov.html, http://medrassvet.ru/mammology/mozhno-li-kormyashchej-mame-pitanie-posle-rodov.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения