Главная » Кормящая мама

Можно ли кормящим мамам сидеть на диете

После беременности и родов очень потолстела, набрала пятнадцать лишних килограмм. Сейчас кормлю ребенка грудью. При активной лактации можно ли сидеть на диете? Если можно, то посоветуйте какая больше подойдет, так чтоб не навредить ребенку? Если уменьшить количество употребляемой пищи молоко не исчезнет вообще? Диета сильно повлияет на жирность молока и количество его пребывания? Хочется и красивой быть, и кормление не прекращать. Такое возможно? Посоветуйте пожалуйста, что мне делать? С нетерпением жду ответа.

Re: Можно ли сидеть на диете кормящей маме?

диета сильно повлияет на все - жирность молока, развитие малыша, а может и молоко пропасть. У меня кстати было лишних 30 килограммов (до беременности весила 42 килограмма) а куда все делось. на диетах не сидела, а когда ребеночек станет побольше посидеть он вам не даст)))

Re: Можно ли сидеть на диете кормящей маме?

Кормящей - ни в коем случае! Только если у самой естественным образом возникает желание есть поменьше. Пока гормональная система не восстановилась, и продолжается лактация, не нужно организм подвергать никаким стрессам. Я спокойно похудела после окончания ГВ, организм сам стабилизировался. Подруга вот прямо сейчас худеет, закончила дочу кормить. У нее сразу после родов вес был нормальный, а потом набрала уже под 90. Хочет вернуть свои 60. Пьет диетрессу и сидит на какой-то сложной диете с обилием белков и отказом от углеводов. Уже до 75 дошла за два месяца. А пока кормила, ела что хотела, и я считаю, это абсолютно правильно!

Последний раз редактировалось samamama2013 Вс дек 08, 2013 20:49, всего редактировалось 1 раз.

Re: Можно ли сидеть на диете кормящей маме?

После беременности и родов очень потолстела, набрала пятнадцать лишних килограмм. Сейчас кормлю ребенка грудью. При активной лактации можно ли сидеть на диете? Если можно, то посоветуйте какая больше подойдет, так чтоб не навредить ребенку? Если уменьшить количество употребляемой пищи молоко не исчезнет вообще? Диета сильно повлияет на жирность молока и количество его пребывания? Хочется и красивой быть, и кормление не прекращать. Такое возможно? Посоветуйте пожалуйста, что мне делать? С нетерпением жду ответа.


Однозначно нет, даже не думайте об этом, когда закончите кормить, тогда и сядите на диету.

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7

Так уж задумано природой – женщина во время беременности набирает вес. Страшный сон о лишних килограммах становится явью для большинства будущих мамочек, хотя прибавка в весе -это нормально, если не вредит здоровью мамы и малыша.

Не важно, пять килограммов набрала женщина или двадцать – стремление вернуться к прежнему весу одинаково велико у каждой. И оно растет после каждого критического взгляда на свое отражение в зеркале или попытки примерить на себя «добеременный» гардероб.

И новоиспеченные мамочки садятся на диету, желая поскорее вернуть телу прежние формы. Однако нередко жажда быстро похудеть вступает в конфликт со здравым смыслом. Разумный подход к похудению особенно важен для кормящих матерей.

Так можно ли кормящей женщине садиться на диету?

Главное – не навредить

После родов организм женщины ослаблен, гормональный фон претерпевает грандиозные изменения, а грудное вскармливание оказывает дополнительную метаболическую нагрузку.

Материнское молоко в первые месяцы жизни ребенка – главный и единственный источник питательных веществ, так ему необходимых. Способность грудного молока удовлетворять потребности малыша напрямую зависит от полноценного питания его мамы.

Именно поэтому решение ограничить себя в рационе и тем более сесть на строгую диету может негативно отразиться на самочувствии самой женщины и не лучшим образом повлиять на качественный состав молока, а значит – на здоровье ребенка. Врачи и специалисты по питанию не рекомендуют кормящим мамам предпринимать никаких усилий по снижению веса хотя бы первые 2-3 месяца после родов.

Ошибочно думать, что без строгой диеты или «разгрузочных дней» у молодой мамы нет шансов снизить вес. Наличие ряда ограничений, особенно в первые месяцы после родов. делает рацион кормящей мамы вполне диетическим, но при этом он должен быть сбалансированным.

В меню женщины, которая кормит своего ребенка грудью, не должно быть слишком жирной, острой, содержащей искусственные вкусовые добавки пищи. Следует отказаться от жареного, копченостей, консервов, газированных напитков, ограничить употребление сладостей, особенно промышленного производства, морепродуктов, экзотических фруктов. Также необходимо исключить продукты, которые могут вызывать аллергию.

По сути, соблюдая эти правила, кормящая мама тем самым уже придерживается диеты. Правильный режим питания, отдых, чередуемый с разумными физическими нагрузками и само по себе грудное вскармливание – залог того, что через 5-6 месяцев молодая мамочка избавится от лишних килограммов.

Если все-таки по прошествии нескольких месяцев после родов новоиспеченная мама не отказалась от идеи поскорее похудеть при помощи диеты, тогда есть смысл обратиться за помощью к компетентным специалистам.

В первую очередь, это грамотный диетолог, который сможет подобрать и разработать систему питания, которая будет учитывать особенности организма женщины и требования ее нынешнего статуса кормящей матери. Безуглеводная диета, гречневая. японская, кефирная диета. диета на соках – крайне сложно самостоятельно разобраться в плюсах и минусах существующих диет и подобрать подходящую без помощи эксперта.

Помимо диетолога, обязательно нужно проконсультироваться у педиатра и специалиста по грудному вскармливанию, чтобы оценить, насколько полноценным будет питание малыша, если мама сядет на диету, не ухудшится ли по этой причине качественный состав молока.

Взаимодействие этих специалистов, здравый смысл и строгое соблюдение рекомендаций помогут кормящей маме подружиться со своим весом и при этом не навредить своему организму и здоровью малыша.

Как бы ни относилась молодая мама к своему весу, необходимо понимать, что режим ее питания в первую очередь должен отвечать потребностям ребенка в полноценном грудном вскармливании и потребностям ее собственного организма. Тогда на первом месте будет не борьба с лишними килограммами, а здоровое и гармоничное развитие ее малыша, которое возможно только рядом со счастливой уверенной в себе мамой.

Хотите поделиться с друзьями информацией статьи в соц.сетях? Публикуйте ссылку на своей страничке с помощью кнопок

Почему бы тебе не узнавать обо всем первым? Подпишись на обновления блога прямо сейчас!

Можно ли сидеть на диете, если кормишь грудью?

Один из самых счастливых дней в жизни женщины – это когда она после долгих месяцев радостного ожидания впервые прикладывает к груди своего ребенка. Однако, спустя некоторое время, радость рождения малыша омрачается тем, что лишний вес, набранный во время беременности, не уходит. Обычные в таких случаях усиленная физическая тренировка и жесткая диета не подходят.

Во-первых, роды сами по себе – большой стресс для организма женщины независимо от того рожала она сама или ей делали кесарево сечение. И если в этот период начать активно заниматься физкультурой или же морить себя голодом, то можно получить серьезные проблемы со здоровьем.

Во-вторых, несбалансированная диета – а большинство диет для похудения не сбалансированы – может привести к ухудшению качества грудного молока или прекращения лактации. Из физкультуры первые два месяца показана только лечебная гимнастика.

Так что же делать? Неужели во время кормления грудью нельзя похудеть? Можно и нужно! Нужно, потому что лишний вес – это, прежде всего, вредно для здоровья, а потом уже не очень красиво (это вопрос вкуса). Можно, потому что кормящая мама должна придерживаться особой диеты, которая не только способствует длительному и качественному грудному вскармливанию, но и приводит к медленному, но стабильному снижению веса.

Итак, как же есть? Режим питания обычного человека не совсем подходит кормящей мамочке. Ведь если она кормит ребенка по требованию , то часы ее сна и бодрствования могут приходиться на любое время суток. Поэтому есть надо часто, но понемногу, 5-6 раз в сутки. По мере того как ребенок будет переходить на дневное кормление, то и маме можно будет отказаться от ночных перекусов. А если очень сильно хочется, то лучше скушать яблоко или нежирный йогурт.

Что есть? Надеюсь, что современные мамы избавлены от предрассудков своих бабушек, что беременная и кормящая женщина должна есть за двоих, что пища должна быть жирной. Это неверное мнение. Употребление большого количества жирной еды никак не отражается на жирности грудного молока. Главное, качество еды, а не ее количество.

Приблизительный суточный рацион кормящей мамы.

Ежедневное меню должно содержать 100-120 грамм нежирного мяса (говядина, мясо птицы), 50-100 грамм рыбы нежирных сортов (треска, хек, путассу, минтай), 100-170 грамм творога. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам (кефир, йогурт, ряженка).

Каждый день рекомендуется употреблять не менее 400 грамм овощей – сырых или после термической обработки (кабачки, тыкву, брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу и другие), 200-300 грамм фруктов и ягод (яблок, груш, смородины, крыжовника и других).

Не забывайте про зелень – шпинат, салат, петрушку. В ежедневный рацион должны входить каши – гречневая, рисовая, овсяная. 2-3 раза в неделю можно съесть несколько яиц, небольшой кусочек сыра. Если вес значительно превышает норму, то откажитесь от сливочного масла, дрожжевого хлеба, кондитерских изделий. Сахар лучше заменить фруктозой.

Во-первых, ваше питание не должно вызывать аллергию и расстройства пищеварения у малыша. Поэтому не рекомендуется употреблять крепкие рыбные и мясные бульоны, лук, чеснок, копчености. Ограничьте продукты, вызывающие брожение в кишечнике (сладкие каши, виноград,). Исключаются продукты с высокой аллергенностью (шоколад, креветки, цитрусовые, клубника, томаты).

Также кормящей маме надо много пить – около 2 литров в сутки (зеленый чай, компоты, морс, воду).

Придерживаясь этих принципов питания, вы постепенно сможете избавиться от лишних килограммов.

А еще ежедневно и подолгу гуляйте с ребенком, что также способствует снижению веса. И помните, что главное украшение женщины – материнство.

Источники: http://club.passion.ru/diety-fitnes/mozhno-sidet-diete-kormyashchey-mame-t172273.html, http://maminovse.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-saditsya-na-dietu.html, http://goldenhands.info/stati/at-leisure/diet/mozhno-li-sidet-na-diete-esli-kormish-grudyu.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения