Главная » Кормящая мама

Можно ли кормящей маме грецкие

Грецкие орехи при грудном вскармливании

У каждой кормящей или кормившей грудью матери есть свое мнение на счет тех или иных продуктов питания и того, можно ли их есть в период лактации и в каком количестве. Но важно ориентироваться не на мнение других, а на то, что говорят специалисты. Один из спорных вопросов – можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Польза грецких орехов

Для начала давайте выясним, чем грецкие орехи полезны.

Если говорить о химическом составе, то он меняется в зависимости от того, сырой плод или сушенный. В среднем содержание жиров колеблется от 45 до 75%, белков – от 10 до 20%, количество воды составляет 5%, а углеводов – 10%. Большая часть жиров являются ненасыщенными, а значит, в них практически нет холестерина.

Ядра грецкого ореха богаты витаминами РР, А, К, Е и группы В. В недозревших плодах содержится также витамин С, но по мере созревания плодов его количество резко снижается. Кроме этого, грецкие орехи богаты микроэлементами и минералами. В их число входит кальций, кобальт, йод, фосфор, кальций, железо, калий, цинк и магний. Ядра грецкого ореха содержат свободные аминокислоты, а именно: цистин, гистидин, аспарагин, глутамин, серин, валин и фенилаланин.

Благодаря такому богатому и насыщенному составу, грецкие орехи обладают противопаразитным действием, улучшают состояние при анемии, укрепляют печень, снижают давление, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на состояние будущей мамы, улучшают выработку желудочного сока, улучшают память и помогают быстро восстановиться после операций, травм и тяжелых заболеваний.

Все вышеперечисленное говорит однозначно в пользу этого продукта питания. Но можно ли его употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании?

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Специалисты утверждают, что отказываться от грецких орехов во время кормления грудью не стоит, но и злоупотреблять им тоже нельзя, причем не только кормящим женщинам, но и всем людям. Поэтому нужно придерживаться установленной нормы: не более 3-х ядер грецких орехов за день. В таком количестве они принесут пользу маме и малышу и никому из них не навредят.

Обязательное условие при употреблении грецких орехов – есть только сырые ядра. Это обусловлено тем, что жареные орехи часто вызывают аллергическую реакцию из-за того, что в их состав входят особые масла. Да и пользы от жареных ядер гораздо меньше, чем от сырых.

Включая данный продукт в свой рацион, нужно внимательно наблюдать за малышом. Если он ведет себя немного иначе, чем обычно (капризничает, плохо спит или его мучают колики), то на следующий день откажитесь от орехов и еще раз понаблюдайте за ребенком. Возможно, его организму тяжело воспринимать орехи. В таком случае употребление грецких орехов при грудном вскармливании лучше пока отложить или существенно сократить.

Умеренность, наблюдательность и здравомыслие поможет каждой кормящей маме самостоятельно определить, приносят ли грецкие орехи ей и ребенку пользу или же от них желательно воздержаться.

Можно ли грецкие орехи кормящей маме?

Очень часто, не успев даже выписаться из роддома, молодая мама уже получает от близких массу советов по поводу того, что ей нужно и что нельзя делать и кушать, дабы обеспечить малыша должным количеством и качеством молока. В числе средств, повышающих лактацию и жирность молока, часто упоминают грецкие орехи. Стоит ли кормящей маме прислушаться к этому мнению, или оно не имеет под собой оснований?

Полезные свойства грецких орехов

Начнем с того, что грецкие орехи - действительно очень полезный продукт, уникальный в своем роде. Они содержат фолиевую кислоту, витамины В1, В2 и другие, а также витамин С, причем опережают по его количеству и апельсины, и черную смородину, и шиповник. Также грецкие орехи - источник белка и полиненасыщенных жирных кислот.

Улучшают ли грецкие орехи лактацию?

Влияет ли этот продукт на активность лактации, на самом деле неизвестно. Но он определенно имеет свойство повышать жирность и вязкость молока.

С одной стороны, это хорошо - если молока мало, не будет лишним повысить его питательность за счет жирности. С другой - более вязкое молоко может застояться в груди (особенно, если ребенок не очень хорошо сосет, в силу новорожденности или по другим причинам). Лактостаз - неприятное явление само по себе, к тому же, чреватое маститом (а он может потребовать госпитализации и приема антибиотиков).

Вред грецких орехов для кормящей мамы и ребенка

Что касается ребенка, то у него избыток грецких орехов в рационе мамы способен вызвать колики или аллергию. В рейтинге пищевых аллергенов орехи занимают почетное третье место наряду с морепродуктами, куриными яйцами, цитрусовыми (имейте в виду, что первое место досталось белку коровьего молока, а второе – содержащим глютен злакам).

При этом грецкие орехи менее склонны вызывать аллергию, чем фундук или арахис. Но если вы на фоне употребления их в пищу заметили у малыша высыпания на коже, покраснение щек и паховых складок, разжижение стула, слизь в стуле - лучше на несколько месяцев исключите этот продукт из своего меню.

Выводы можно сделать следующие: если и мама, и малыш хорошо переносят грецкие орехи, то включить их в рацион в количестве до трех ядер в день будет весьма полезно. Но слишком ими увлекаться не стоит.

Лучше покупать неочищенные и термически не обработанные орехи. Приятного аппетита!

Рацион питания молодой мамы: грецкие орехи при кормлении грудью

Тревоги и сомнения по поводу беременности остались позади, и теперь у молодой мамы появилась относительная свобода. Можно спать на животе, не беспокоясь о том, чтобы не навредить малышу, можно качать пресс и многое другое. Но вот в плане питания ограничения остаются, их список даже несколько расширяется, конечно, если мама кормит малыша грудью.

Организм младенца еще совсем не приспособлен к нашей еде, его основная (единственная) пища – грудное молоко. Поэтому состояние малыша напрямую зависит от вкуса маминого молока, а он, в свою очередь, зависит от того, что кушает женщина. Многим женщинам и в голову не может прийти, что съеденная на ужин копченая колбаска станет причиной душераздирающих криков малыша и, как следствие, бессонной ночи. В связи с этим, новоявленные мамочки должны тщательно анализировать свое питание, и исключать из рациона потенциально опасные продукты.

Если одни мамы вообще не считают это за проблему, то другие впадают в крайность и ограничивают себя даже в тех продуктах, которые ничем не навредят ребенку. Как же найти золотую середину? Учитывать рекомендации педиатров, по возможности исключить потенциальные аллергены, вести дневник питания и следовать правилу умеренности.

Многие мамы, зная о волшебных свойствах грецкого ореха, ежедневно включают его в свой рацион. А можно ли употреблять грецкие орехи при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

Известно, что грецкие орехи содержат огромное количество полезных элементов, по содержанию витамина С орех обгоняет даже цитрусовые и черную смородину. Ядра их богаты магнием, а он обладает мочегонным и сосудорасширяющим действием, имеющийся в больших количествах калий способен выгонять из организма натрий. Употребление грецких орехов укрепляет сердце и повышает иммунитет. На основании сказанного можно предположить, что грецкие орехи при кормлении грудью – желательный продукт.

Грецкие орехи сами по себе очень питательны, это важно. Чтобы в молоке содержалось достаточное количество полезных веществ, развивающих иммунную систему малыша, прежде всего, сама женщина должна поглощать полезную пищу. К плюсам грецких орехов можно отнести тот факт, что они защищают от радиации и улучшают память. Из сказанного вытекает следующее: грецкие орехи при грудном вскармливании полезны.

Грецкий орех помогает в борьбе с мастопатией, весьма неприятным диагнозом для любой женщины. Кроме того, это незаменимый продукт для людей со слабо работающим желудком, у которых есть предрасположенности к запорам. Считается, что грецкие орехи – прекрасное средство для снятия усталости, для выведения шлаков, борьбы с депрессивными состояниями. Что тут скажешь, даже скептики, пожалуй, придут к выводу, что грецкие орехи при кормлении грудью, да при другом диагнозе - истинное благо.

Ну и самое важное для молодой мамы, которая кормит малыша грудью, это распространенное мнение (которому насчитывается не один десяток лет), что грецкие орехи стимулируют выработку молока. Существует огромное количество рецептов с их применением, которые направлены на усиление лактации. Впрочем, специалисты говорят, что орехи действительно влияют на молоко, но увеличивают не количество, а его жирность, что, в общем, тоже полезно. Согласитесь, это тоже довод в пользу грецких орехов. Иными словами, грецкие орехи при кормлении грудью позволительны и желательны.

Однако нельзя не учитывать, что орехи признаны потенциальным аллергеном, занимают третью позицию в аллергенном рейтинге. Поэтому употреблять их можно, но не более 2-3 штучек в день. Надо сказать, что масло и паста на основе арахиса тоже должны вызывать осторожность у кормящей мамы. Таким образом, арахис при кормлении грудью уместен лишь в умеренных количествах.

Источники: http://active-mama.com/greckie-orexi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://www.poedim.ru/content/1016-mozhno-li-greckie-orehi-kormyashchey-mame, http://fb.ru/article/13561/ratsion-pitaniya-molodoy-mamyi-gretskie-orehi-pri-kormlenii-grudyu

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения