Главная » Кормящая мама

Можно ли кормящей фасоль

Кормление грудью – ответственный период, когда мать должна следить за свои рационом чтобы избежать таких неприятных явлений, как вздутие животика, диарея и аллергических высыпаний у малыша, благосостояние которого напрямую зависит от качества грудного молока. Такой продукт, как фасоль при грудном вскармливании у многих вызывает непринятие, ведь всезнающие бабушки советуют отказаться от этого продукта в период лактации вообще. Так как же поступить кормящей, если фасоли очень хочется, съесть немного или отказать себе?

Польза фасоли для рожениц

Всем известно, что рацион мамы, которая кормит ребенка исключительно грудью должен быть богатым на витамины и минералы, чтобы поддерживать хорошую жирность и количество молока.

Если детальнее рассмотреть качественный состав фасоли, то можно поразиться тем, сколько всего полезного в нее входит! Этои природные микроэлементы, и клетчатка, и полезные кислоты, и витамины группы В. Поэтому переоценить важность употребления этого продукта в еду невозможно.

Если хотя бы раз в пару дней употреблять этот продукт в пищу, то можно обезопасить себя от:

  • малокровия;
  • лабости пищеварительной системы;
  • гормональных сбоев;
  • авитаминоза.

Стручковая фасоль отличается от обычной тем, что даже врачи ее рекомендуют употреблять при грудном вскармливании. В ней немного меньше белка, но по остальному составу оба вида фасоли идентичны.

Стручковая фасоль при грудном вскармливании хороша и тем, что она быстра насыщает организм и не приводит к отложению жировых клеток.

Кормящей рекомендуется употреблять этот продукт один или два раза в неделю, чтобы наполнить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами и поддержать хорошую лактацию.

Как ввести в свой рацион фасоль?

В первый день употребления стручковой фасоли матери следует соблюдать целый ряд предосторожностей:

  1. Не есть более четырех стручков.
  2. Начать с какого-то одного сорта.
  3. Вводить продукт в свой рацион после достижения ребенком четырехмесячного возраста.
  4. Вареную стручковую фасоль съесть утром и ни в коем случае не натощак.
  5. В течение суток внимательно следить за стулом и самочувствием ребенка.

Если ребенок хорошо воспримет такое изменение рациона мамы, то суточное употребление стручковой фасоли во время грудного вскармливания можно увеличить до размеров нормальной порции.

Не стоит слишком бояться последствий и отказывать себе в этом питательном продукте, который поможет маме восстановить ее ослабленный организм.

Готовим полезные блюда

Блюд, которые можно приготовить из стручковой фасоли существует просто-таки огромное количество. Мы предлагаем вам смастерить для себя весьма вкусный витаминный салатик, который максимально полезен и не причинит вашему кишечнику излишнего дискомфорта.

Вам потребуется полкилограмма стручков фасоли, триста грамм морковки, немного оливкового масла, три чайных ложки виноградного уксуса, зелень петрушки, соль и перец по вкусу.

В кипящую воду бросьте нарезанную колечками морковку и разрезанные на четыре части стручки фасоли. Проварите на небольшом огне в течение семи минут. Отцедите с помощью дуршлага, промойте в холодной проточной воде и пересыпьте в глубокую тарелку. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

Вот так за пятнадцать минут можно приготовить вкусный и питательный салат из стручковой фасоли.

Эту разновидность бобовых можно также добавлять в овощное рагу из моркови, картошки, лука, кабачков. Присутствие стручковой фасоли обогатит это блюдо особым ароматом. Приятным вкусом и полезными микроэлементами.

Подобных рецептов в сети большое количество, поэтому просто подбирайте тот, который вам больше по душе и творите. Не забудьте, что блюда кормящей женщины должны состоять только из полезных и натуральных компонентов.

Если у ребенка не будет никаких реакций во время вашего питания спаржевой фасолью, то ни в коем случае не пренебрегайте этим продуктом. Сбалансируйте и разнообразьте свой рацион стручковой фасолью, и вы станете чувствовать себя намного лучше, ведь в ней содержится большое количество железа, которое так необходимо нашей кровеносной системе.

Из этой статьи Вы узнаете можно ли фасоль кормящим .

Можно ли фасоль кормящим


Чтобы малыш рос здоровеньким, кормящим мамам надо соблюдать диету с некоторыми ограничениями и правильным подбором продуктов. Хорошая пища - хорошее грудное молоко.

Недостаточная обеспеченность матери теми или другими питательными веществами в период грудного вскармливания закономерно отразится на показателях роста ребенка, нервно-психического развития, созревания иммунологической защиты, эндокринной сферы и т.д.

Сбалансированное питание должно включать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Рацион кормящей мамы должен быть богат на кальций, железо, витамин С. Рекомендуется пить больше жидкости (не менее 8 стаканов в день)и съедать побольше овощей и фруктов.
Источником витаминов, минеральных солей, микроэлементов служат, как известно, овощи и фрукты.

Ассортимент их зависит от сезона. В летний и осенний периоды в рацион включаются овощи: цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репа. Фрукты: персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни.


Можно ли фасоль кормящим


К сожалению, не все продукты подходят женщинам для питания в период кормления грудью. По данным
НИИ акушерства и гинекологии, бобовые (фасоль, горох, чечевица), грубые овощи (белокачанная капуста, свекла), сладости и коровье молоко могут вызвать кишечные колики у ребенка, а
пряности, острые приправы, лук, чеснок - придают неприятный вкус грудному молоку. Кормящей маме нежелательно есть фасоль и другие газообразующие продукты – брокколи, белокочанную капусту, брюссельскую. Многие считают, что эти продукты вызывают газы у грудного малыша.

Еще какие нельзя есть продукты, на которые может среагировать малыш:

  • цитрусовые (мандарин, апельсин, лимон и др.);
  • малина, клубника, облепиха;
  • мед, орехи, шоколад, кофе, какао;
  • белковые продукты (молоко и молочные продукты, яйцо, мясо птицы, рыба, бобовые, соя и др.);
  • искусственные добавки в пищу (красители, стабилизаторы, консерванты, вкусовые добавки), детское питание, чаи для лактации в гранулированном виде;
  • медикаменты, на которые есть реакция у кормящей мамы.

Полная версия сайта

Стручковая фасоль при грудном вскармливании

Грудное вскармливание – особый период в жизни каждой женщины. Он полностью перестраивает привычный режим жизни, в том числе и рацион питания. В это время женщина должна употреблять как можно больше фруктов и, конечно же, овощей.

Какие же именно плоды рекомендуется кушать кормящей маме? Перечень вполне стандартный: лук, кабачки, картофель, морковь. Не стоит забывать и о стручковой фасоли. К сожалению, в нашей стране она не так популярна, как другие овощи и абсолютно напрасно, ведь данный плод очень полезен в отличие от обычных сортов, которые считаются тяжелой пищей, в результате чего способствуют возникновению газообразования у новорожденных.

Чем полезна стручковая фасоль

Подобный тип бобовых по праву считается экологически чистым овощем, так как он не впитывает в себя абсолютно никакие вредные вещества из окружающей среды.

По сравнению с классическим сортом в ней не такое большое содержание белка, однако по витаминному составу она существенно превосходит своих родственников. Помимо витамина С в ней присутствует провитамины А, В, Е. Богата стручковая фасоль и минералами, клетчаткой, фолиевой кислотой. Чтобы перечислить все ценные свойства этого бобового, придется писать отдельную статью.

Благодаря такому насыщенному составу она незаменима при борьбе с анемией, которая достаточно часто возникает у беременных и кормящих мам. Также этот сорт фасоли способствует снижению уровня сахара в крови и выведению солей. По этим причинам врачи рекомендуют в обязательном порядке включать стручковую фасоль в рацион кормящих мам.

Как правильно кушать фасоль кормящим мамам

Фасоль достаточно просто приготовить. Все что требуется – просто довести воду до кипения, слегка подсолить ее, а затем бросить необходимое количество овоща. Варить такую фасоль следует недолго. Вполне достаточно будет 5-7 минут.

Очень полезно включать этот овощ в состав витаминных салатов. Его можно комбинировать практически с любыми овощами.

Вполне достаточно, чтобы фасоль присутствовала в рационе кормящей мамы 2-3 раза в неделю. Для того, чтобы организм максимально насытился витаминными веществами и микроэлементами, лучше отдавать предпочтение исключительно свежим плодам. Безусловно, в охлажденной, а также замороженной продукции сохраняются ценные компоненты, но, к сожалению, уже в меньшем объеме.

При регулярном употреблении стручковая фасоль может стать полезным источником множества витаминов.

Источники: http://womanjournal.org/materinstvo/kormlenie-grudyu/1407-mozhno-li-upotreblyat-fasol-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://matka.ucoz.ru/index/mozhno_li_fasol_kormjashhim/0-125, http://ladym.ru/publ/pitanie_dlja_detej/struchkovaja_fasol_pri_grudnom_vskarmlivanii/10-1-0-5784

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения