Главная » Кормящая мама

Кушать кормящей маме меню

Что можно кушать кормящей маме?

Питание кормящей мамы – это один из самых важных факторов хорошего здоровья малыша. Ведь здоровье и нормальное развитие ребенка напрямую зависит от того, что кушает мама во время кормления. В этот непростой период каждой маме стоит придерживаться нескольких основных правил питания:

1.Калорийность питания кормящей матери. Человеку ежедневно необходимо употреблять определенное количество калорий, которые дают организму энергию и силы. Среднестатистической женщине в день необходимо употреблять около 2800 калорий в день. Однако для кормящей матери этого недостаточно, поэтому каждый день дополнительно требуется около 700-800 калорий дополнительно. В этом случае грудное молоко будет достаточно насыщенным, и малыш будет получать для своего развития то, что необходимо.

2.Режим питания кормящей матери. Питание кормящей мамы должно быть насыщенным питательными веществами и регулярным. Врачи рекомендуют кушать чаще, но меньшими порциями. Лучше всего всегда кушать за полчаса до начала кормления ребенка. Считается, что тогда количество грудного молока значительно увеличивается, хотя конечно проверить эту теорию довольно сложно. Существует также диета для кормящих мам. в которой четко расписан рацион питания, а также периодичность приема пищи, однако она будет описана в следующих статьях.

3.Разнообразность питания кормящей матери. Каждая мама должна помнить, что необходимые питательные вещества можно получить из еды только, когда рацион питания разнообразный, а не однотипный. Отсутствие какого-либо важного продукта в рационе питания кормящей матери может привести к авитаминозу у ребенка. Однотипное питание может привести к перенасыщенности грудного молока одними веществами и недостатку других веществ. Также стоит помнить о роли жидкости во время питания. Во время кормления женщине требуется жидкости в два раза больше, чем обычному человеку. Если, например, человек выпивает 1,5-2 л жидкости в день, то кормящей матери требуется до 3-4 литров, так как ей необходимо всегда грудное молоко для кормления.

Что можно есть кормящей маме?

Есть продукты, которые можно употреблять в любом количестве. Другие же можно кушать, но в ограниченном количестве. А есть также группа продуктов, которая категорически запрещена к употреблению кормящим мамам, так как вызывает сильную аллергию у малыша. Рассмотрим каждую группу:

- Продукты, которые можно употреблять в любом количестве (но не переедать). Положительно влияет на развитие зрения у вашего ребенка морковь и зелень (укроп, петрушка). За повышение иммунной стойкости организма отвечают листья салата, черная и красная смородина (поричка), крыжовник. Развитие костной ткани и опорно-двигательной системы происходит благодаря веществам, содержащимся в печени трески, кабачках, тыкве (особенно в семечках) и в морском окуне. За повышение кальция в организме вашего малыша отвечают такие продукты, как творог и домашний йогурт. Отлично действует на пищеварительную систему вещества, содержащиеся в брокколи, кефире, овсяной каше и в цветной капусте. Данный набор продуктов можно употреблять кормящей матери практически в любом количестве, но естественно не заниматься перееданием.

- Продукты, которые можно кушать в ограниченном количестве. В меню кормящей мамы может входить следующий набор продуктов, но лишь в ограниченном количестве, так как может вызвать у крохи неприятные ощущения в организме: белый хлеб, гранат, печенье, груши, рис (неочищенный), хурма, цельное коровье молоко, красная рыба и ее икра, апельсин, яйца и грейпфрут. Эти продукты обладают целым спектром полезных веществ, однако они могут вызвать сильную аллергию у ребенка или вообще полное отторжение в его дальнейшем рационе питания. Кормящая мама должна помнить о такой опасности и поэтому ограничивать себя в употреблении таких продуктов.

- Продукты, которые нельзя есть кормящей маме. Многие спрашивают: можно ли кормящей маме пить алкоголь? Ответ: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ. Такой продукт должен быть полностью исключен в период кормления грудью. Алкоголь отрицательно влияет на развитие малыша и повышает риск заболевания ребенка психическими расстройствами. Также стоит воздержаться в период кормления от таких продуктов как чеснок, соусы и майонезы, свежий лук, горчица, хрен, сыры с плесенью, различные специи с острым перцем, крепкий кофе и горький черный шоколад. Такие продукты запрещены к употреблению, пока кормящая мама кормит своего ребенка грудным молоком. Когда ребенок подрастет и будет отнят от груди, то кушать такие продукты уже можно будет.

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Примерное недельное меню для кормящих матерей

От чего страдает женщина, только что ставшая матерью? От нехватки времени. Ей нужно постоянно держать в голове примерно сотню мелочей, и о меню для себя, кормящей мамы, она думает в последнюю очередь. Не забыть время записи к врачу. Успеть навести хотя бы минимальный порядок в квартире и приготовить ужин. Поговорить по душам с мужем. К сожалению, у женщины практически не остается времени на себя. И весь день в голове крутятся мысли о том, чтобы случайно не съесть что-нибудь не то, ведь навредить малышу очень легко. Не усилятся ли колики у ребенка от съеденного? Не спровоцирует ли тот или иной продукт диатез.

Скорее всего, на детских форумах Вы встречали огромные списки запрещенных продуктов. И это нельзя, и то нельзя. Но эти запреты не учитывают потребности мамы, которой необходимо набираться сил и восстанавливать свое здоровье после родов.

Предлагаем Вам примерное меню для кормящих мам, составленное Юрием Аркадьевичем Белопольским (педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка) и Сергеем Владимировичем Бабаниным (кандидат медицинских наук). Оно опубликовано в книге: Ю. Белопольский, С. Бабанин Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка .

В аннотации к своей книге Ю. Белопольский пишет, — Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.

Нужно питаться правильно и вкусно. И, главное, абсолютно всем нужно питаться разнообразно. Добавив в закладки примерное меню. составленное врачами для таких же кормящих мам, как вы, вы потратите в день всего одну минуту и узнаете, как обеспечить себе полноценное шестиразовое питание. Потратив еще одну-две минуты и перейдя по ссылке с названием блюда, вы прочтете и сам рецепт. Согласитесь, этим можно заняться в процессе кормления вашего малыша.

P.S. У нашего примерного меню есть еще один большой плюс – оно подходит не только вам, как кормящей маме, но и мужу, и старшему ребенку.

Примерное меню кормящей мамы (таблица)

Сбалансированное меню кормящей мамы

Примерное меню кормящей мамы можно составить самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Мама с ребенком – это единый организм, поэтому мамочке важно следить за своим питанием, чтобы не нанести вред малышу. О том, что можно кушать маме в первый месяц после родов – вы узнаете в этой статье.

Составляя меню для кормящей мамы важно продумать все нюансы. Маленький ребенок с молоком матери получает все необходимые для жизни витамины и элементы, поэтому очень важно дать ему прочный фундамент для роста здорового организма.

Не для кого ни секрет что молоко матери богато жирами, белками, углеводами и витаминами. Эта самый полезный продукт для любого организма и ценнее вы уже никогда не будете пробовать.

Когда молодая мама начинает кормить ребенка она должна учитывать потребности двух людей. Чаще мамочки думают исключительно о потребностях малыша и питаются только тем, что необходимо ему. И это не совсем верно.

Роды – это огромнейший стресс для организма женщины. поэтому после них каждой маме необходимо питаться правильно, дабы не навредить своему здоровью. Чтобы избежать стресса и паники лучше заранее проработать меню. Это можно сделать за пару месяцев до совершения радостного события и уже после родов просто подкорректировать его.

Несколько советов

Молодой маме необходимо есть свежие фрукты и овощи. Желательно есть те, которые растут в вашем регионе. Не доверяйте красивым фруктам в супермаркетах, в них может находиться большое количество химикатов.

Так же не стоит в первый месяц после родов увлекаться экзотическими фруктами: папайей, манго, ананасом. Из-за них у малыша может появиться аллергия .

Без мяса маме будет сложно, поэтому есть его нужно, несмотря на все угрозы врачей. Только не стоит увлекаться шашлыком и жирным мясом. Наилучший вариант – это белое вареное мясо курицы или кролика.

В рационе мамы должны присутствовать разные виды каш: гречневая, рисовая, перловая. Не отказывайте себе в удовольствии полакомиться маслом. Яйца, печень, макароны – вам нужно кушать обязательно!

Чтобы малыш рос без отклонений, важно чтобы к нему в организм попадал фосфор. А его больше всего содержится в рыбе, поэтому вместо мяса можно готовить ее.

Ну и конечно же, мама должна кушать молочные продукты. Хорошо, что выбор их огромен: кефир, творог, молоко, сметана, ряженка. Если вы не переносите молочную продукцию, вам все равно придется ее кушать. Кормление грудью высасывает из тела женщины все запасы кальция, что приводит к ломкости волос и ногтей.

Если в чистом виде вам не нравятся молочные продукты, готовьте из них каши, запеканки. пироги.

Вы должны знать, что после рождения ребенка маме необходимо выпивать много воды. Примерно 2,5 литра. Причем лучше, если это будет не сок, компот или чай, а просто чистая вода.

Что нельзя есть?

Не стоит пить необработанное коровье молоко, оно может вызвать у малыша понос. Да и не понятно как хозяйка ухаживала за коровой.

Стоит ограничить употребление овощей и фруктов, которые являются сильными аллергенами. К таким относятся: виноград, арбуз, смородина, вишня, свекла. огурцы, апельсины.

Не стоит злоупотреблять шоколадом и сладостями. Пользы от них мало. Поедая сладости, вы можете только набрать лишние килограммы и увеличить количество холестерина в крови. Особенно опасны магазинные сладости, если вам сильно хочется скушать торт – приготовьте его своими руками из проверенных продуктов.

На время кормления грудью откажитесь от кофе. Иначе ваш ребенок получит огромную дозу адреналина, что нарушит его сон и ваш покой.

Естественно молодой маме нельзя есть фаст фуд, чипсы. сухарики, семечки. Об алкоголе тоже нужно на время забыть.

Покупайте соки только проверенных марок, а еще лучше готовьте свежовыжатые. В фирменных упаковках сока можно найти целую таблицу Менделеева. Откажитесь от лишней химии.

Составляя меню, обязательно посоветуйтесь со своим доктором. Возможно, он предложит вам свой вариант рациона. Старайтесь кушать любимые продукты, но при этом не забывайте о том, что теперь вам нужно заботиться о двоих.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя садиться на диету. Чем качественнее вы будете питаться, тем более здоровым будет ваш малыш.

Источники: http://zdorovaya-zhizn.com/index.php/pravilnoe-pitanie/polza-produktov/78-chto-mojno-kushat-kormyashei-mame, http://dietamam.ru/primernoe-nedelnoe-menyu-dlya-kormyashhix-materej/, http://brjunetka.ru/primernoe-menyu-kormyashhey-mamyi/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения