Главная » Кормящая мама

Диета кормящей мамы в первый

Диета кормящей матери в первый месяц

Вы целых 9 месяцев заботились о малыше внутри вас и вот наконец дождались своего маленького чуда! Казалось бы, все. теперь пришло время позаботиться о себе. Но не тут-то было, сейчас вас занимают мысли, как правильно питаться в первый месяц после родов, чтобы молоко для ребенка было хорошим. Потому важно знать, что представляет собой диета кормящей матери в первый месяц после родов.

Правила питания кормящей мамы

Основные правила питания, которые следует соблюдать каждой маме в первый месяц после родов:

  1. Заведите дневник питания. Туда записывайте то, что вы ели сегодня. Лучше, чтобы в первые дни каждый продукт вводился в рацион отдельно, так вы сможете отследить реакцию ребенка. Кстати, реакция может появиться не с первого, а со второго раза.
  2. Четко запомните, никакого алкоголя в этот период!
  3. Если кормящей матери необходимо принимать какие-либо лекарства, то она должна обязательно посоветоваться с педиатром. Если во время беременности принимаются лекарственные препараты, то плацента хоть как-то может защитить ребенка, а теперь никакого барьера нет.
  4. Врачи рекомендуют не употреблять аллергенные продукты и те, которые вызывают кишечные проблемы. Ими являются копчености, майонез, кетчуп, газировка, виноград, капуста, икра, шоколад, манная каша, тыква, помидоры, клубника, бананы, апельсины и киви.
  5. Свежие фрукты и овощи просто обязаны присутствовать в диете кормящей матери в первый месяц после родов. В день их количество будет около 1 кг.
  6. Хлеб приобретайте ржаной из муки грубого помола, а не пшеничный. Ограничьте себя в сладостях, пирожных и сдобных булочках.

В основном ограничения в питании зависят от аллергических реакций ребенка. А вообще питание кормящей матери в первый месяц должно быть полноценным и хорошим, ведь оно влияет на развитие малыша. Плохо скажется на ребенке недостаток витаминов в диете кормящей мамы, нехватка микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, а также огромный вред принесет алкоголь, никотин и вредные пищевые добавки.

Диета кормящей матери: основа

Организм каждой женщины индивидуален, у всех своя микрофлора кишечника, иммунная система, поэтому одинаковой диеты для кормящих мам не существует. Но есть некоторые рекомендации по диете кормящей матери в первый месяц:

  • гречка на воде,
  • хлебцы или подсушенный зерновой хлеб,
  • немного сыра,
  • отварная говядина,
  • пить до 2 л жидкости в день.

Диета для кормящей матери 3-6 дни: все предыдущие продукты, а также:

  • овощные супы с малым количеством картошки,
  • овощи тушеные или запеченные,
  • каши из цельнозерновых хлопьев,
  • в качестве пищевой добавки полезны отруби,
  • 1 стакан ряженки, молока или простокваши,
  • слабый компот,
  • пить до 1 л жидкости в день, так как в это время происходит прилив молока.

Диета для кормящей матери 7-20 дни: все предыдущие продукты, а также:

  • пшенная каша,
  • отварная рыба,
  • говяжий бульон,
  • рис,
  • творог,
  • зеленые яблоки,
  • разрешен настой петрушки или тысячелистника, если необходимо,
  • пить до 2-2,5 л жидкости в день.

Диета после 21 дня: все предыдущие продукты, а также:

  • овсяная каша,
  • яйца,
  • отварная курица,
  • картошка запеченная,
  • свекла,
  • из фруктов: груши и лимон,
  • соевые продукты,
  • сухое печенье,
  • морсы.

Разрешенных продуктов к 21 дню становится больше, так как именно в это время осуществляется окончательное заселение кишечника ребенка кишечной флорой.

Диета кормящей мамы: первый месяц

Давно доказано, что грудное молоко является наиполезнейшим продуктом для любого малыша. Именно поэтому, каждая женщина, собирающаяся кормить свою кроху грудью, должна понимать, что ее рацион должен быть особенным. Говоря другими словами - кормящая мама должна придерживаться определенной диеты, особенно в первый месяц жизни малыша.

Для чего это необходимо?

Потому как желудочно-кишечный тракт малыша только начинает свою работу, очень важно, чтобы выпиваемое им молоко было «чистым», т.е. без каких-либо посторонних примесей, многие из которых могут оказаться попросту аллергенами для ребенка. Именно поэтому мама должна придерживаться диеты, особенно в первый месяц лактации.

Как питаться в первом месяце после родов?

Диета кормящей матери в первом месяце после рождения крохи должна быть расписана по дням. Так, на протяжении первых 3 дней очень важно много пить и довольно часто есть. В качестве питья лучше всего использовать сладкий чай, сиропы, компоты, а также различные травяные сборы, которые способствуют усилению лактации. Общий объем выпиваемой жидкости должен составлять 1-2 литра в сутки. Если роды проходили тяжело и после них у женщины остались разрывы. то в рацион можно также включить куриный бульон. Дело в том, что в нем содержится большое количество клейковины, которая способствует скорейшему затягиванию ран.

Уже на 4 сутки в послеродовую диету мамы при грудном вскармливании, можно вводить каши. Наиболее полезными являются овсяная, гречневая и пшеничная. Готовятся они исключительно на воде. К кашам можно добавлять овощи, которые обычно готовят на пару или тушат, но ни в коем случае не жарят. На период кормления грудью маме вообще запрещено употреблять жаренные блюда. Такие овощи, как картофель лучше пока не употреблять, т.к. в нем содержится много крахмала. Также не стоит употреблять в пищу капусту, которая способствует усилению газообразования, что в конечном итоге приведет к вздутию у малыша.

Уже через неделю при грудном вскармливании в строгую диету мамы можно включать отварную рыбу и говядину, но не чаще 2 раз в неделю. Кроме того, разрешается употреблять сыр, черный хлеб и орехи (любые кроме грецких).

Уже начиная с 1 месяца при грудном вскармливании в диету кормящей мамы включают яйца, куриное мясо, ягоды и фрукты. Однако при этом обязательно необходимо наблюдать за реакцией организма малыша на новый продукт в рационе мамы .

Нет ничего лучше в знойную жару, чем стакан спасительного кваса! Но как быть, если ты кормишь грудью ребенка? Ведь квас - продукт брожения, а значит, может вызвать у ребенка ответную реакцию. Можно ли его кормящим? На этот вопрос ищете ответ в нашей новой статье!

Груша известна своими полезными свойствами. Но можно ли ее употреблять женщине при лактации, не вызовет ли это нежелательных реакций организма у мамы и малыша? Давайте вместе разберемся в этом вопросе!

Роллы уже давно входят в наше обыденное меню. Особенно они актуальны для работающих людей, которые обедают вне дома. Но во время лактации женщина в корне пересматривает и меняет свой рацион. И тогда возникает логичный вопрос о том, можно ли ей употреблять роллы? Давайте разберемся в этом вместе.

Всем известные колики среди малышей, в большинстве случаев образуются ввиду несовершенства пищеварительной системы и неправильного рациона матери. И если в первом случае помочь ничем мы не сможем, то поменять меню под силу любой заботливой маме. О том, какие продукты могут вызывать колики, и пойдет речь в нашей статье.

Диета кормящей матери в первый месяц

Чтобы провести успешное грудное вскармливание, нужно соблюдать диету питания. Употребляются полезные и важные для будущего ребенка продукты. Это необходимо для того, чтоб в грудном молоке содержались все значимые для ребенка компоненты, при этом сама мать чувствовала себя бодрой и здоровой.

Диета кормящей матери в первый месяц

Всемирная организация здравоохранения советует матерям исполнять определенные правила

Высказаны такие рекомендации:

  1. Начало кормления осуществлять непосредственно по факту появления ребенка.
  2. Нахождение малыша с матерью в пределах одного помещения.
  3. Принятие оптимальной позиции матерью и ребенком во время осуществления кормления.
  4. Осуществление кормления в ночное время суток.
  5. Не допускать поение ребенка из бутылочки, не применять специальную соску.
  6. Определять периодичность и протяженность кормлений по настроению и потребностям ребенка.
  7. Отказаться от допаивания ребенка за исключением теплого времени года.
  8. Прикладывать малыша ко 2 груди исключительно после опустошения первой.

Исключение лишней микрофлоры

Обычно кишечник ребенка при рождении абсолютно стерилен. Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой. Бутылочное вскармливание при кормлении грудью по возможности стоит отменить, так как бактерии, находящиеся в воздухе, легко попадут в организм малыша при сосании.

Не стоит применять докорм или поить месячного ребенка водой

Нужно помнить, что 100 % стерильности добиться не получится, однако стоит делать все возможное, чтобы малыш чувствовал себя отлично.

Если ребенок употребляет только грудное молоко, то процесс заселения его кишечника исключительно правильными и полезными бактериями зависит от матери. Все, что употребляет мама, должно либо проходить термическую обработку либо быть ошпаренным, например, фрукты, некоторые овощи. Молоко и его производные следует употреблять до окончания трехдневного срока. Если применять полежавшие дольше продукты, в организм матери, затем ребенка попадают ненужные, образовавшиеся в процессе брожения бактерии.

Как сделать молоко вкусным?

Чтобы молоко нравилось ребенку и содержало только полезные компоненты, нужно полностью убрать из употребления такие продукты:

  1. Маринованные блюда.
  2. Копченое.
  3. Острое.
  4. Пересоленное.
  5. Консервированные блюда.
  6. Пряности и приправы.

Продукты входящие в рацион кормящей мамы

Придать оттенок вкуса, который понравится малышу, поможет сладкое. Употреблять его нужно в небольшом количестве.

Как сделать молоко безопасным?

Выполняйте такие рекомендации:

Источники: http://elhow.ru/zdorove/beremennost-1/dietu-i-kak-pohudet/dieta-kormjacshej-materi-v-pervyj-mesjac, http://womanadvice.ru/dieta-kormyashchey-mamy-pervyy-mesyac, http://girl-magazine.ru/diety/dieta-kormyashhej-materi-v-pervyj-mesyac.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения