Главная » Кормящая мама

Что должна есть кормящая мама

Кормящая мама тоже должна вкусно кушать

Каждая только что родившая своего первенца мамочка сталкивается с проблемой питания. Что же можно кушать? Статью меня побудил написать тот факт, что при наборе в поисковике что можно есть кормящей маме? выдается целый список ссылок на одно и тоже: кормящей маме запрещаются все красные овощи и фрукты, ягоды, огурцы, капуста, жареная свинина, баранина, селедка, лук, чеснок, майонез, сладкое (в т.ч. и сахар), мучное, кофе, газировка и так далее, и тому подобное!

Практически везде написано что нельзя. Читая все это, я с ужасом пыталась придумать, что же мне кушать, чтобы хотя бы не умереть с голоду. Кроме гречки и курицы на ум не лезло ничего. Нет, может кто-то меня осудит, скажет, что, мол, вон сколько всего мы ели, и все в порядке. Но на тот момент я была в замешательстве, так как, я еще раз повторюсь, внятно я нигде не могла найти, что же можно кушать, была неопытна, да и врачи еще в роддоме чуть что пугали, что плачет малышка именно из-за того, что я успела съесть что-то не то!

В итоге я совершила мою огромную ошибку - я целый месяц кушала только творог, гречку и курицу! Результатом было мое плохое настроение, вечно голодные глаза и самое обидное - убывание молока и дальнейшее его исчезновение на 2 месяце жизни моей крохи! Нет, я не берусь говорить, что именно мое питание послужило прекращению лактации. но уверенна на 100 процентов, что свою роль оно сыграло! Девочки, не повторяйте мои ошибки, ведь крохе нужно ваше молочко, а вам совершенно ни к чему сидеть голодать и вечно ходить с плохим настроением!

Дальше я напишу, что же все-таки можно кушать кормящим мамочкам! И надеюсь теперь, что поисковик будет выдавать эту статью и поможет многим мамулькам и их детишкам! Этот рацион мы разработали вместе с нашим педиатром. Надеюсь, вам он пригодится. Здесь оговорюсь, сейчас каждый спросит, что же я советую, раз у самой после этого рациона лактация так и не восстановилось. Отвечу: на этом меню я прокормила еще месяц, да и причина была, конечно, не на 100% в питании…

Итак, начнем. Запомните, вам можно:

  • цветную капусту;
  • кабачки;
  • картофель (предварительно вымоченный);
  • зеленый перец;
  • петрушку, укропм
  • яблоки зеленые без кожим
  • киви (нечасто; кстати, от запоров лучшее средство, проверено!)м
  • сливу зеленуюм
  • бананы;
  • гречку;
  • овсянку;
  • пшеницу;
  • рис (нечасто);
  • макароны (нечасто);
  • индейку;
  • говядину;
  • кролика;
  • твердый сыр;
  • творог;
  • хлеб с отрубями;
  • фруктозу;
  • компот из сухих яблок.

Нормальный список, да? А сколько блюд я готовила:

  • кролик в сметане, а бульон на супчик (бульон получается жирноват, я разбавляла водой);
  • рубленные котлеты из мякоти индейки ( 1кг индейки порубить мелко смешать с 1-2 яйцами и мякотью белого хлеба);
  • макароны по-флотcки (фарш говяжий);
  • макароны с сыром;
  • рагу из картофеля/цветной капусты с говядиной в горшочке;
  • запеченная в фольге говядина/телятина ( ела как колбасу);
  • картофель варенный со сметаной и зеленью;
  • овсянка (без добавок) на утро с ломтиками сыра ( вкусно!);
  • каша рисовая;
  • гречка;
  • тефтели из говяжьего фарша с гречкой (смешиваете фарш с сырой промытой гречкой и тушите котлетки, с рисом привычнее, но этот тоже вариант);
  • кабачки жареные;
  • творожная запеканка.

Да, любая хозяйка придумает еще кучу всего, а если у вас вашего ребенка нет аллергии на какие-то еще продукты вне этого списка, так вообще вам повезло!

В общем блюд оказалось очень много, единственное, все, конечно, индивидуально, кто-то может есть клубнику килограммами, и у ребенка ничего не будет, а кто-то съест яблоко зеленое, и малыш будет мучиться от колик! Наверное вы еще заметили, что в меню нет курицы и рыбы - мне ее не советовал употреблять врач, его объяснения просты, и я с ним согласилась - курица сейчас неизвестно, чем откормленная и откуда привезенная, а рыба - известный аллерген.

Милые мамочки, желаю удачи и надеюсь, что мои знания помогут кому-то!

Вам понравилась статья?

Я первый месяц ела кашки с маслечком. творог, чай с молоком. супчики не зажаренные.
отказалась от фруктов и овощей!

я все кушаю,кроме капусты

продукты для питания кормящей мамы

на самом деле можно есть все. просто некоторыми продуктами не объедаться, а некоторые, особенно если сама мама аллергик, пробовать с осторожностью. а когда пишут: это можно, а это нельзя - это элементарное сгущение красок.

мама может есть всё, но в разумных количествах.

бред отказываться от многих продуктов.

лучше конечно всё с минимальным количеством консервантов\красите лей\ароматизаторов.

а так - всё от головы.

Комментировать статью Кормящая мама тоже должна вкусно кушать

Что должна кушать кормящая мама

Что должна есть женщина, кормящая грудью? Не только беременные женщины должны заботиться о своем питании. Также после родов молодые мамы должны позаботиться о том, что они едят. Что должна кушать кормящая мама – наша тема сегодня. Конечно, желание вернуться к привычному весу, который был до беременности. будет очень сильным, но пока женщина кормит ребенка грудью, лучше не переходить на диету для похудения.

Нужно помнить, что еда, которую вы едите, будет приниматься также младенцем, поэтому ваш рацион должен быть полноценным.

Что должна кушать кормящая мама

Похудение придется отложить на более благоприятное для этого время.

А пока, лучше всего узнать, что должна есть кормящая грудью женщина, чтобы обеспечить своему малышу вместе с грудным молоком необходимые питательные вещества, витамины и минералы, а также не навредить.

Молочные продукты для кормящей мамы

Молоко, йогурт, кефир, творог – эти продукты обязательно должны быть в рационе каждой кормящей мамы. Очень хорошо, если получится так, что они будут входить в состав хотя бы одного приема пищи в день. Это важно из-за высокого содержания кальция и витамина D, который также в них содержится.

Оба компонента отвечают за рост скелета, за крепкие кости и правильное развитие всей костной системы, в первую очередь у ребенка, но еще и у нас. Эти компоненты защищают женщину от остеопороза.

Кроме того, молочные продукты содержат много необходимого белка и витамина B, поддерживающего работу мозга и нервной системы.

Яйца для кормящей мамы

Белок необходим как молодой маме, так и развивающемуся ребенку. Чтобы не было тревожных симптомов его недостатка, нельзя забывать о яйцах в рационе. Яичница на завтрак, омлет, салат с яйцом, все это будет полезно для здоровья.

Кроме витаминами А, Е, D, которые можно найти в яйцах, в них находится еще и полезный холестерин. который необходим для правильного развития малыша. Именно он является «строительным материалом» для оболочек клеток в растущем организме.

Рыба в рационе кормящей мамы

Рыба рекомендуются в любой диете, однако, женщины, кормящие грудью, не должны о ней забывать. Важно, покупать рыбу из проверенных источников, чтобы иметь уверенность в том, что она не заряжена гормонами, паразитами и антибиотиками. Такие продукты могут очень навредить грудному молоку и здоровью малыша.

Хорошо выбирать филе трески, сельди, но не соленное. В любой рыбе содержатся важные жирные кислоты омега-3 и йод, который сделает так, что ни мама, ни ребенок не будут иметь проблем с щитовидной железой .

Что должна кушать кормящая мама для обеспечения соответствующих компонентов – достаточно кушать продукты из рыбы, как минимум, два раза в неделю.

Мясо постное для кормящей мамы

От мяса нельзя отказываться во время беременности и кормления грудью – даже тем, кто не ест его вообще. Однако, нужно выбирать диетическое мясо – птицу, телятину. В мясе находится много хорошо усваиваемого железа.

Стоит помнить лишь о том, что лучше готовить на гриле или варить мясо, так оно будет гораздо полезнее для здоровья.

Овощи зеленые для кормящей мамы

Для пополнения рациона молодой мамы необходимы овощи. Можно есть различные из них, но не следует забывать также о зеленых овощах.

Шпинат, салат, некоторые виды капусты предоставляют много клетчатки, витамина С и К. Их частый прием – это полезно для здоровья и внешнего вида матери и для развития ребенка.

Что должна кушать кормящая мама мы рассказали, питайтесь правильно!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

Что кушать кормящей маме в первый месяц?

Грудное вскармливание накладывает на рацион питания молодой мамы существенные ограничения. Некоторые продукты могут вызвать у новорожденного младенца аллергическую реакцию или спровоцировать колики и другие проблемы в работе еще не полностью сформированного пищеварительного тракта.

Чтобы такого не произошло, кормящей маме обязательно нужно знать, что можно и нельзя кушать, особенно в первый месяц после родов. В данной статье мы расскажем вам, какие продукты можно употреблять в этот период без ограничений, а какие необходимо хотя бы на время исключить.

Что нужно кушать кормящей маме сразу после родов?

В ежедневное меню женщины, кормящей грудью своего новорожденного малыша, которому не исполнилось еще и месяца, обязательно должны входить следующие блюда и продукты:

  • различные супы, приготовленные без добавления белокочанной капусты;
  • кукурузная, овсяная и гречневая каши;
  • вареный картофель;
  • нежирные сорта рыбы и мяса – приблизительно по 200 грамм ежедневно;
  • зеленые яблоки, персики и абрикосы, бананы;
  • морковь;
  • 1 стакан кефира перед сном;
  • сметана и творог;
  • твердый сыр, около 100 грамм в день;
  • натуральные соки;
  • сливочное, а также оливковое, соевое, подсолнечное и кукурузное масла.

Кроме того, молодая мама должна продолжать прием мультивитаминов и лекарственных препаратов, содержащих в своем составе кальций.

Что следует исключить?

В первые дни и недели после родов следующие продукты необходимо исключить:

  • коровье молоко, куриные яйца;
  • цитрусовые и экзотические фрукты, а также виноград;
  • ягоды – малину, клубнику, землянику и другие;
  • помидоры;
  • сладкие кондитерские изделия и шоколад, орехи и мед;
  • грибы;
  • морепродукты;
  • соленья и маринады, квашеную капусту;
  • острые пряности, чеснок и лук, кетчуп и майонез;
  • сосиски и колбасы;
  • плавленый и творожный сыр.

Источники: http://www.7ya.ru/article/Kormyawaya-mama-tozhe-dolzhna-vkusno-kushat/, http://sosed-domosed.ru/chto-dolzhna-kushat-kormyashhaya-mama/, http://womanadvice.ru/chto-kushat-kormyashchey-mame-v-pervyy-mesyac

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения