Главная » Кормящая мама

20 Неделя беременности питание мамы

Питание на 20-й неделе беременности

До рождения, малыш зависит полностью от питания своей мамы, поэтому данному вопросу необходимо уделять особое внимание. Беременная женщина, которая не употребляет с пищей достаточное количество необходимых веществ, не даёт возможности плоду нормально расти и развиваться. К тому же она сама теряет вес, становится малокровной. Потеря жизненной энергии и сил
сказывается на затруднениях в процессе родов, кормлении и уходе за ребёнком. Недостаточный режим питания на 20-й неделе беременности становится опасным как для мамы, так и для ребёночка. Поэтому рекомендуется разнообразное, полноценное питание. В рационе беременной должны находиться, в умеренном количестве, углеводы, так как их избыточное количество приводит к образованию лишнего веса. Также следует избегать продуктов, которые содержат много холестерина и затрудняют работу печени. К ним относятся: яичный желток, колбасы, сосиски, сливочное масло, сало, пирожные и сдобная выпечка.

Диетологи на 20-й неделе советуют ограничить употребление жиров. Следует исключить из рациона соленья и меньше солить пищу. Чтобы малыш не родился аллергиком, мама должна с большой осторожностью употреблять экзотические фрукты, клубнику, цитрусовые. В меню беременной женщины должны присутствовать такие молочные продукты, как: кефир, обезжиренный творог, молоко. В противном случае, кальций постепенно будет вымываться из зубов и костей беременной, а ребёнок родится со склонностью к переломам. Также можно принимать препараты кальция. Не стоит кушать мел, так как помимо кальция он содержит много вредных веществ и приводит к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания.

Употребление витаминов на 20-й неделе беременности играет очень важную роль. Необходимо разнообразить рацион свежими фруктами и овощами. В зимнее время в продуктах питания витамин содержится меньше, поэтому врач должен выписать аптечные препараты, которые можно применять беременным. Большое значение играет наличие в организме будущей мамы достаточного количества витамина А, который находится в моркови, молоке, салате, рыбьем жире. Отсутствие данного витамина может привести к выкидышу.

Питание на 20-й недели беременности должно включать продукты с содержанием витамина С, который борется с инфекциями, усталостью, малокровием; витамина В, Д, Е, кальция, фосфора, железа и многое другое.

Для того чтобы у женщины не было осложнений во время беременности, питание на 20-й неделе должно быть разнообразным, что обеспечит нормальную жизнедеятельность плода и хорошее самочувствие будущей мамы .

20 неделя беременности

Женщина вынашивает ребенка в течение 40 недель, поэтому 20 неделя – середина чудесного периода беременности. Животик пока не мешает будущей маме свободно передвигаться, наклоняться, заниматься домашними делами.

Именно к этому сроку почти все беременные ощущают движения малышей. Иногда и будущий папа может почувствовать легкие пинки своего крохи.

Что нового у будущей мамочки?

Округление животика

Живот будущей мамы все больше округляется, ей уже не удается скрывать свое положение. Талия женщины расплывается, бедра расширяются. Из-за быстро растущего живота могу появиться растяжки (См. «Растяжки при беременности: причины и профилактика »). Чтобы предотвратить их появление, важно регулярно втирать в кожу груди, бедер, рук и живота специальные кремы и гели. Эффективным является оливковое или другое растительное масло.

Шевеления плода

Будущая мама в полной мере может ощутить, что у нее в животике растет маленький человечек. На 20 неделе она, скорее всего, уже почувствовала, как он шевелится, толкает ее, крутится, меняет положение. Малыш очень активен. В матке для него пока еще много места, поэтому он плавает от стенки до стенки, шевелит ручками и ножками, кувыркается. Женщине стоит прислушиваться к движениям ребенка: если он редко бывает спокойным, возможно ему не хватает кислорода.

Давление матки на органы

Испытывает будущая мама и неприятные ощущения на 20 неделе. Матка, которая постоянно растет, давит на все соседние органы. Это приводит к появлению запоров, изжоги, вздутия живота, недержания мочи, одышки. Беременная может плохо спать из-за того, что найти удобное положение на постели стало труднее. Женщине следует набраться терпения и помнить, что все неприятности пройдут после рождения ребенка.

Развитие малыша на 20 неделе

Внутренние органы

Уже через 2 недели малыш будет официально считаться жизнеспособным. На 20 неделе все внутренние органы у него сформированы, он слышит, видит, глотает, сосет. В коре головного мозга образуются извилины. Совершенствуется нервная система. Малыш активно шевелится, чередуя время бодрствования и сна. Мама уже способна ощутить его движения.

Плацента

Быстро развивается плацента. Она должна удовлетворять запросы растущего ребенка. Ее толщина на 20 неделе – 21,95 мм. Чаще всего плацента крепится около дна матки, но бывают случаи, когда она располагается слишком низко и перекрывает выход из матки. Если до конца беременности плацента не поднимается, женщине проводят операцию кесарево сечение. Однако чаще всего она мигрирует и становится на место.

Рекомендации на 20 неделе

Плановое УЗИ

На 20 недели будущей маме необходимо пройти плановое УЗИ. Его цель – оценить состояние беременности, околоплодных вод и плаценты, определить вероятность врожденных пороков у ребенка. Врач смотрит, соответствует ли срок беременности и размер плода. Особое внимание уделяется органам малыша: исследуются кишечник, почки, мочевой пузырь, желудок, печень, легкие и желчный пузырь. Тщательно проверяется сердце крохи.

Если обнаруживаются какие-либо аномалии, назначается дополнительное обследование сердца. По статистике порок сердца – одна из самых часто встречающихся патологий развития плода.

Ноги

  1. Боли в пояснице и спине сопровождают беременную на 20 неделе. Чтобы их облегчить, рекомендуется делать специальные упражнения для разгрузки позвоночника, выбирать обувь без каблуков, не нагружать спину.
  2. Часто беременных мучают судороги в ногах. Они возникают от недостатка в организме магния и кальция, а также от чрезмерной нагрузки. Следует чаще отдыхать с поднятыми вверх ногами и делать расслабляющий массаж ног.
  3. Если женщина склонна к варикозному расширению вен, ей понадобятся стягивающие чулки. Ношение такого белья поможет предотвращению застоя крови в ногах и образованию тромбов.

Питание

Ребенок, глотая амниотическую жидкость, пробует на вкус блюда, которые ест мама. Женщине следует делать свой стол более разнообразным: так она поможет развиться вкусовым рецепторам малыша. Будущей маме следует продолжать следить за своим весом. Норма – прибавка за неделю не более 500 г. Если женщину беспокоят сильные боли в животе, кровянистые выделения, сильный тонус матки, ей необходимо быстро обращаться за медицинской помощью, чтобы сохранить беременность, так как на сроке 20 недель малыш, к сожалению, выжить еще не сможет.

© Ильина Наталия, Dealinda.ru

20 неделя беременности

20 неделя беременности

Если на этой неделе вы делаете УЗИ, то ваш гинеколог точно сможет вам сказать пол ребенка. Плод становится всё больше и сканировать его можно только участками. Если вас что-то беспокоит, то обязательно задайте вопросы врачу.

Изменения в организме беременной женщины

На 20 неделе беременности размер живота достаточно большой. Матка значительно выросла и её мышцы надежно защищают ребенка. После родов матка постепенно уменьшится в размере и будет такой же, как и до беременности.

Вы можете чувствовать головокружение, если будет слишком быстро вставать со стула или с кровати. Это происходит из-за низкого артериального давления и называется гипотонией. На данном этапе беременности это абсолютно нормально.

Возможно сейчас вы не переносите запах духов и некоторых продуктов. Во время беременности, как правило, обоняние становится слишком чувствительным. Не стоит из-за этого волноваться.

Ваш ребенок имеет размер около 22 сантиметров и весит от 300 до 330 граммов. Его кожа покрыта слоем специального защитного вещества. И этот слой становится толще. Ребенок способен слышать звуки, которые поступают из вне. Также он может слышать ваше биение сердца и ваше дыхание.

Многие мамы предпочитают ставить для своих детей мелодии из классической музыки, поскольку малыши очень восприимчивы к подобным звукам.

Легкие ребёнка всё ещё развиваются, но до сих пор не в состоянии функционировать за пределами матки. УЗИ на этой неделе поможет определить, имеются ли возможные пороки в развитии. Врач скажет вам размер ребенка, его приблизительный вес и вы сможете услышать сердцебиение.

Здоровье и эмоции во время беременности

Большинство беременностей протекает без какого-либо риска и без особых проблем. Тем не менее случаются так называемые беременности высокого риска. из-за осложнения для матери или ребенка: преэклампсия, гестационный диабет, предлежание плаценты, разрыв плодной оболочки, ожирение и т.д.

Во всех этих случаях беременность будет сопровождаться более частыми медицинскими осмотрами. Во время беременности высокого риска гинекологи часто рекомендуют следить за диетой и принимать некоторые лекарственные препараты .

Любые обстоятельства могут спровоцировать у вас стресс. Вы можете заметить у себя раздражительность, беспокойство, сердцебиение или предрасположенность к простудным заболеваниям. Поэтому важно соблюдать спокойствие. Исследования показывают, что мать может передать стресс ребенку. Поэтому следует вести более спокойный образ жизни, отдыхать, делать дыхательные упражнения, делиться беспокойствами с близкими людьми.

В нижней части живота вы можете чувствовать дискомфорт. Причиной является рост матки и растяжение связок. Попробуйте отдыхать и менять положение тела, чтобы облегчить ощущение боли.

Диета и питание на 20 неделе беременности

Витамины очень важны на протяжении всей беременности, потому что они необходимы для развития и роста ребенка. Если вы придерживаетесь сбалансированной и разнообразной диеты, то вы на правильном пути. При потребление от 2 до 4 кусочков фруктов в день, вы получите необходимый запас витаминов. Вы должны знать, что витамины необходимы для развития функций мозга.

Для формирования костей ребенка требуется кальций на протяжении всей беременности. Если вы не обеспечите свой организм кальцием, то у ребенка могут быть проблемы со здоровьем, среди которых можно отметить остеопороз. Ваши зубы могут стать слабыми.

Вам нужно принимать 1200 мг кальция. Получить его вы сможете, если будете пить молоко каждый день. Чередовать молоко можно с йогуртами, сырами и даже такими продуктами, как фундук, миндаль или грецкие орехи.

Постарайтесь не ложиться сразу после обеда. Пережевывайте пищу тщательно.

-Пара слов о сексе.

Если у вас нормальная беременность и врач не говорил вам о каких-либо противопоказаниях, то вы смело можете заниматься сексом. Ребенок защищен в утробе матери, окружен амниотической жидкостью и не может получить какой-либо вред, если вы будете заниматься сексом.

-Кровотечение из носа. Если на 20 неделе беременности у вас появилось кровотечение из носа или из десен — не волнуйтесь. Это связано с тем, что у вас увеличился объем крови. Если же кровотечение достаточно сильное, то обратитесь к врачу.

Ваша семья и ваши друзья могут помочь вам с такими вопросами, как место выбора роддома, как назвать ребенка и т. д. Вы будете чувствовать себя лучше, если будете делиться своими вопросами с близкими людьми.

С уважением, ваша Pretty-mama.ru (Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru и никаким законным способом не может быть размещена на других ресурсах.)

Следи за новыми статьями!

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-20-j-nedele-beremennosti, http://dealinda.ru/calendar/18/, http://pretty-mama.ru/20-nedelya-beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения