Главная » Грудное вскармливание

Восстановить грудь после родов кормления

Как восстановить грудь после родов — не прибегая к пластической хирургии

Здравствуйте, уважаемые мамы! Женская грудь – это прекрасная часть тела, на которую, как отмечают многие, мужчины обращают свое внимание в первую очередь. Любой женщине приятно внимание мужчин и именно поэтому так важно, чтобы она была подтянутой, упругой и красивой.

Во время беременности молочные железы увеличиваются естественным образом, готовясь к процессу грудного вскармливания малыша. После рождения малыша начинает прибывать молоко и грудь после родов становиться еще больше.

Но после прекращения кормления у многих женщин грудь становится похожей на ушки спаниеля или сдутый шарик . Неприятно, согласны? Что же делать, как подтянуть грудь после родов?

Вернуть былые формы или хотя бы, улучшить то, что имеем. Решение есть и оно не такое уж сложное. Сегодня мы расскажем вам о различных способах и упражнениях для восстановления груди после родов.

Как восстановить грудь после родов самостоятельно — начало? ↑

С проблемой восстановления формы груди после родов в основном сталкиваются кормящие мамы. Поэтому сразу скажем, что лучше всего грудь сможет восстановиться, если вы будете кормить малыша долго и отлучать от груди постепенно.

Но иногда от женщины не зависит прекращение лактации, и тогда возникают проблемы с формой груди. Давайте разберемся, что же может нам помочь?

Носить бюстгальтер и днем, и ночью. Бюстгальтер нужно выбирать из натуральной мягкой ткани, с широкими лямками и без косточек. Он обязательно должен идеально подходить вам по размеру, так вы предотвратите растягивание кожных тканей и поддержите грудные мышцы.

Питание (рыбий жир). Соблюдайте диету, которую рекомендуют для кормящих женщин. Кроме того, чтобы ваша грудь наливалась силою, каждый день ешьте нежирное мясо желательно птицу или телятину, выпивайте по 2 стакана молока и утром принимайте 4 десертные ложки рыбьего жира.

Самомассаж груди. Массаж хорошо разгоняет кровь, укрепляет сосуды и способствует восстановлению упругости кожи груди. Массируйте грудь поглаживающими, медленными движениями по часовой стрелке, не затрагивая области сосков.

Аппликации и контрастный душ. Эластичности и упругости кожи груди можно достигнуть, используя контрастный душ, а также некоторые смеси для аппликаций. Рецепты смесей из крахмала, рисовой муки, грецких орехов, лепестков розовой розы вы сможете легко найти в интернете.

Компрессы. Восстановление груди после родов с помощью компрессов – еще одно народное средство. Необходимо приготовить горячий компресс, в воду добавляем немного соли и холодный – лимонный сок. Прикладывайте компресс, начиная снизу груди, и далее поднимайтесь выше. Холодный прикладывайте на 30 секунд, горячий -на минуту, повторяем 10 раз, завершаем процедуру холодным компрессом.

Упражнения, которые помогут вам восстановить грудь после родов и кормления ↑

Очень важна для восстановления груди, гимнастика. Заниматься упражнениями для груди лучше утром через час после завтрака. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей грудь. Итак, начинаем.

  • поворачивайте голову медленно назад, в стороны;
  • прогибайте туловище назад, при этом голову нужно повернуть к плечу, голова также тянется к полу;
  • медленно и душевно поднимайте, затем опускайте плечи;
  • разведите напряженные руки в стороны, из такого положения поднимайте руки вверх-вниз;
  • руки в стороны, делайте круговые движения, как будто вы чертите круг;
  • вытяните руки перед собой, отводите их назад на столько, насколько это возможно;
  • согнутые в локтях руки прижмите к туловищу, кисти расположены на плечах, сильным движением разогните руки и поднимите вверх;
  • отведите руки назад в область талии и соедините в замок, сначала руки выпрямите, немного приподнимите, затем опустите;
  • двигайте плечами вперед-назад;
  • поза молящегося : прижмите руки перед грудью ладонями друг к другу, надавливайте одной рукой на другую, причем, изменяя наклон, вы будете тренировать разные мышцы груди;
  • отжимания от пола отлично тренируют мышцы груди, главное расставлять руки как можно шире.

Такой комплекс упражнений желательно делать ежедневно и тогда буквально через полгода вы уже сможете любоваться формой своей груди. Кроме того, от ежедневной зарядки укрепятся все мышцы тела, не только грудь.

Кстати, вы можете выполнять упражнения частями по 5-10 минут, если больше у вас нет времени, эффект от этого не изменится. Мы же прекрасно понимаем, сколько у молодых мам домашних забот.

Женщины, которые использовали эти упражнения, отзываются только положительно о данном комплексе. Кстати, они уже без стеснения выкладывают свои фотографии на соответствующих сайтах для молодых мам. Наглядный пример результата -грудь после родов, фото вас еще больше вдохновит.

Фото и видео: Как восстановить грудь после родов — не прибегая к пластической хирургии

Как восстановить грудь после кормления и родов

Женская грудь – одна из самых примечательных частей тела. Недаром многие мужчины говорят, что вначале обращают внимание на грудь женщины. Поэтому так волнует нас, женщин, вопрос «Как же сохранить форму груди?» И особенно актуальным это становится после завершения грудного вскармливания новорожденных. Ведь за время беременности и кормления, грудь претерпевает существенные изменения. Поэтому поговорим о том, как восстановить грудь после кормления .

Кормление закончено. Что дальше?

Пока женщина кормит грудью, она остается упругой, правда некоторые недовольны слишком большим ее размером. Поэтому многие мечтают, что после окончания ГВ, грудь станет такой же, как до беременности и родов. И вот, наконец, лактация прекращена, но женщину ждет разочарование – ее грудь стала дряблой, уменьшилась в размерах и похожа на «ушки» спаниеля».

От того когда и как закончено кормление зависит то, насколько хорошо восстановит прежнюю форму ваша грудь (как отлучить от груди ребенка ). Железистые протоки уменьшаются в размерах, постепенно замещаясь жировой тканью. Если кормление закончено слишком рано или резко, то процесс не успевает пройти естественно и результативно. Грудь обвисает и становится похожа на сдутый воздушный шарик. Поэтому залогом сохранения формы и размера груди является длительное вскармливание и плавное его прекращение. Как же восстановить грудь после кормления ?

Но по многим причинам, не всегда зависящим от женщины, прекращение лактации проходит не так, как было бы полезно для груди. Что же можно сделать в такой ситуации?

Во время последних месяцев беременности и в течение всего периода ГВ женщинам, особенно с большим размером груди, обязательно нужно носить бюстгальтер, причем ночью тоже. Это поможет предотвратить растягивание тканей и поддержит ослабевшие грудные мышцы.

Выбор бюстгальтера: он должен быть изготовлен из мягких натуральных тканей, строго соответствовать размеру, ни в коем случае не перетягивать грудь, полностью обхватывать всю железу. Модели нужно выбирать без косточек, с широкими лямками. Ношение подобного бюстгальтера поможет вашей груди быстрее прийти в форму после завершения кормления.

Растяжки и стрии .

Это бич практически всех беременных. Во время этого периода желательно использовать масла и кремы, предотвращающие растяжки во время беременности. Если же сия участь вас не миновала, то помните, при тщательном уходе – массаже, ежедневном контрастном душе в течение 10 минут и использовании все тех же средств от растяжек – вполне реально добиться значительного прогресса. Если же через 9 месяцев после родов вы не добились нужного эффекта, то вам поможет лазерная шлифовка, которая бесследно убирает эти маленькие неприятности.

Спорт всегда в моде

Поддерживать грудь в форме нужно еще до беременности и кормления. Есть ряд упражнений, которые нужно делать и после завершения ГВ, так вы приведете мышцы в тонус, и грудь немного поднимется.

Самые распространенные упражнения для поддержания груди в хорошей форме :

- отжимания от пола. Руки нужно расставлять как можно шире.
- соединить руки в «замке», а потом прикладывать значительные усилия, пытаясь их расцепить.
- надавливать соединенными ладонями одной на другую. При этом разным наклоном ладоней (возле груди, направленные к полу, и т.д.) вы сможете тренировать разные области мышц груди.

Как восстановить грудь после родов. Все вышеперечисленные советы, конечно, оказывают положительное воздействие на грудь. Но чем больше грудь, тем менее эффективными могут быть результаты. Если женщину напрягают те изменения, которые произошли с ее грудью, то стоит подумать о пластике. Современная пластическая хирургия предлагает разнообразные варианты по коррекции формы груди и восстановлению ее упругости. Однако, если вы планируете рожать еще, то такой вариант вам не подойдет.


Автор: Натали Гойденко, специально для Моя ЛЯЛЯ

Поделиться в соц. сетях:

Примите к сведению

Моя ЛЯЛЯ - это информационный ресурс. Здесь вы узнаете много интересного о беременности и родах, детской комнате, о детях до года и старше, сможете подобрать себе стиль и стать еще красивее, узнаете, что модно в том или ином сезоне, научитесь воспитывать ребенка сказкой, обучитесь рукоделию. Вся информация представлена для ознакомления. Любое бесконтрольное применение лекарственных препаратов без одобрения врача недопустимо. Мнение Администрации сайта может отличаться от мнения авторов статей.

2015 - Моя ЛЯЛЯ - Беременность и роды | Копирование материалов без индексируемой ссылки на сайт www.moya-lyalyas.ru запрещено.

Восстановление груди после кормления ребенка. 5 упражнений, которые вернут вашей груди упругость

Вы только закончили кормить ребенка грудью и теперь с грустью замечаете, что ваша грудь обвисла и потеряла упругость? Конечно, после родов и последующего кормления ребенка грудь уже никогда не станет такой же как раньше, но вернуть ей упругость все таки можно.

Ниже я приведу комплекс упражнений, которые помогут вам вернуть красоту, но не ждите мгновенных результатов, настройтесь на то, что вам придется приложить максимум усилий.

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и сцепите их на уровне груди, затем начинайте надавливать одной рукой на другую. При этом руки должны оставаться на месте, а давление одной руки на другую быть одинаковым. Если выполнять упражнение правильно, вы почувствуете, как напрягается боковая мышца груди, отвечающая за её поддержку. Упражнение выполните не менее 10 раз.


2. Теперь немного изменим предыдущее упражнение. Сильно сцепите руки и постарайтесь с силой разъединить их. (будьте внимательны, разъединять руки не надо). Выполните это упражнение не менее 10 раз.


3. Встаньте лицом к стене и обопритесь о неё ладонями вытянутых рук. Ладони должны находиться на уровне плеч. Затем начинайте давить на стену, как будто вы хотите её сдвинуть или сломать в течении 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение снова 10-15 раз.


4. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, параллельно полу. Вращайте руками то в одну строну, то в другую. Упражнение делайте в течении 5 минут.


5. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, как можно сильнее вращайте плечами, стараясь сделать как можно больший круг. Вращение повторяйте по часовой стрелке, затем против часовой в течении 2-5 минут.

Выполняйте эти простые упражнения ежедневно и вы заметите, что ваша грудь станет более упругой и подтянутой.

Статья подготовлена специально для женского сайта Я Леди Перепечатка материала запрещена!

Источники: http://kidbe.ru/189-vasha-grud-posle-rodov-v-vashih-rukah-berite-i-vosstanavlivayte-ee-sami.html, http://www.moya-lyalyas.ru/archives/7567, http://www.iledy.ru/sport/4.htm

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения