Главная » Грудное вскармливание

Правильное питание при кормлении грудным молоком

Питание во время кормления грудью

Питание кормящей матери, наверное, основная проблема, которая терзает новоиспечённых мамочек. Очень важно следить за тем, чтобы женщина, кормящая грудью, употребляла в пищу только то, что не навредит ребёнку, и полностью исключала из рациона вредные продукты.

В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должно присутствовать мясо, желательно отварное и нежирное – телятина, белое мясо птицы, свинина. Помимо мяса, в рацион должны входить продукты, богатые белком молочные продукты, рыба и яйца.

  • Что касается рыбы, то лучше всего выбирать её не очень жирные виды: минтай, хек, треску, судак. В рыбе содержится также очень важный витамин D, а в молочной продукции, помимо белка, содержится ещё и кальций, который просто необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также важен для костной системы детского организма.
  • Крайне полезны для организма матери и её малыша кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка, они улучшают пищеварение и помогают работе кишечника. Если в рационе будут содержаться эти продукты, то новорождённый будет меньше страдать запорами. Однако в употреблении молочных продуктов нужно знать меру, чтобы у ребёнка не развились аллергические реакции.
  • Также в меню должно содержаться необходимое количество фруктов и овощей, так как содержащаяся в них клетчатка очень полезна для организма. К тому же, в овощах и фруктах содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Пищевыми волокнами богаты также и каши: пшённая, овсяная, гречневая. В целом же питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и полноценным.

Что нельзя кормящей маме ?

Также стоит рассмотреть, какие продукты нельзя есть при кормлении грудью, ведь они несут потенциальную опасность для малыша, и потому их необходимо полностью исключить из питания. Сюда относятся:

1. Жирные, копчёные и солёные блюда, нежелательно также употреблять соления, консервы, а также продукты, которые имеют славу аллергенов, не зависимо от того, как лично вы к ним относитесь

2. Кормящая мама должна исключить потребление блюд с большим количеством специй, а также ограничить потребление чеснока и лука. Сигареты, кальяны, а также абсолютно все напитки, в которых содержится алкоголь кроме того, нужно отказаться от тех продуктов, которые могут усилить в кишечнике процессы брожения: сахар, сладости, всевозможные кондитерские изделия, виноград.

3. Хорошо бы не употреблять тропические фрукты: мандарины и апельсины, ведь даже отечественные красные яблоки могут быть причиной сильнейшей аллергической реакции у малыша, не то что цитрусовые. Если же Вам очень хочется попробовать что-нибудь из перечисленного, то обязательно знайте меру! Например, от одной дольки мандарина, вряд ли может произойти что-нибудь плохое.

4. Из меню обязательно нужно исключить такие сильнейшие аллергены, как клубника, шоколад, арахис, креветки и раки. Также нежелательно употреблять икру, рыбные и мясные наваристые бульоны, капусту, горох, редис, красители, концентраты, соусы, газированные напитки, минеральную воду, обязательно нужно исключить алкоголь.

Питание при грудном вскармливании:

Режим питания имеет очень большое значение, как для мамы, так и для растущего малыша. Его лучше согласовать с режимом ребенка и стараться принимать пищу перед каждым кормлением грудью (4 -6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока. Перед едой можно выпить, либо стакан свежевыжатого сока или же стакан молока. К трём месяцам, если малыш здоровенький и хорошо себя чувствует, обязательно нужно вернуться к своему привычному рациону.

Пищеварительная система новорождённого ребёночка далека от совершенства и особенно уязвима в первый месяц после рождения, поэтому при вскармливании грудного ребенка, необходимо особо тщательно контролировать свой рацион. Главное в это время исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, а также свести к минимуму потребление молочных продуктов, так как они могут вызывать сыпь и корочки на коже новорождённого. Введение новых продуктов должно осуществляться постепенно с одновременным наблюдением за реакцией ребёнка.

Полноценный, сбалансированный рацион при грудном вскармливании имеет важнейшее значение для хорошего самочувствия молодой мамы и её малыша. Ведь правильная диета при кормлении грудью кардинально влияет на состав грудного молока, предотвращает появление у малыша болезненных колик, поносов, запоров и других кишечных расстройств.

Также при грудном вскармливании возникает тесная психологическая, эмоциональная, физическая связь матери и ее малыша. Если малыш здоров, эмоционально счастлив - что может быть лучше и для счастья его мамы!

Рацион женщины, которая кормит своим молоком ребенка, должен быть сбалансированным и состоять из натуральных, здоровых продуктов. Обязательно следует увеличить употребление фруктов, овощей, зерновых, рыбы, молочных продуктов. Конечно, если вы не страдаете от аллергии на определенный продукт. А главное помните, что то, что вы едите, пьёте, всё это попадает в молоко, которым вы кормите своего кроху.

Малыш рождается со стерильным кишечником и недостаточно ещё развитой ферментативной системой. Поэтому ему необходимо мамино молоко. Такое естественное вскармливание снижает риск возникновения дизбактериоза, а кроме того, значительно укрепляет иммунитет, что повышает сопротивляемость организма ребенка к различным инфекционным заболеваниям. Конечно, для этого питание мамы должно быть здоровым, натуральным, обогащенным витаминами.

Диета при грудном вскармливании

Прежде всего – это здоровое питание женщины. Начинать его следует еще во время беременности и даже до неё, при планировании рождения малыша. Прежде всего, категорически исключается весь фаст-фуд, полуфабрикаты, так как они просто напичканы химическими ароматизаторами, усилителями вкуса, стабилизаторами и прочей гадостью.

В рацион кормящей мамы обязательно должны входить продукты :

- Содержащие природную клетчатку, а именно: каши, овощи, фрукты;
- Богатые белками, а именно: мясо, яйца, орехи, рыба;
- Молочные продукты. Молоко, сметана, кефир, ряженка, свежий творог, сыры;
- Насыщенные жиры, такие как сливочное масло;
- Полиненасыщенные жиры, такие как нерафинированное растительное масло;
- Продукты с большим количеством витаминов и минералов, а именно фрукты, овощи, огородная зелень.

Исключается алкоголь и никотин. Вредные вещества, содержащиеся в них, оказывают пагубное, разрушительное воздействие за здоровье ребенка.

Нужно отказаться от очень жирных продуктов, жареной, острой, маринованной пищи, стараться не есть много сладостей. Следует воздержаться от продуктов, вызывающих усиление газообразования. Например, капуста, бобовые, огурцы, концентрированные соки, ржаной хлеб, могут привести к появлению колик в кишечнике ребенка.

Можно съедать по 1-2 яблока за день. Их лучше употреблять между основными приёмами пищи. Когда малыш немного подрастет, ближе к трёхмесячному возрасту, колики его беспокоят гораздо меньше. Тогда можно сделать свой рацион более разнообразным.

А пока не следует питаться продуктами, в состав которых входят трудно усваиваемые белки. Это, например, свинина, грибы. Значительно ограничьте магазинные соусы - кетчуп и майонез. Откажитесь от тортов, пирожных, консервации с добавлением уксуса.

Практически все современные дети страдают в той или иной мере от аллергических проявлений. Поэтому очень осторожно вводите в своё меню новые, незнакомые продукты. Кроме того, не увлекайтесь орехами, экзотическими фруктами, цитрусовыми, морепродуктами. Воздержитесь от кофе и шоколада.

Помните также о том, что вам нужно употреблять пищу, богатую кальцием. Это вещество вы найдете в молочных и кисломолочных продуктах, сырах, зеленом шпинате, кунжуте. А чтобы сохранить в продуктах как можно больше витаминов, старайтесь сократить время их термической обработки. Тут ваши лучшие помощники - скороварка и пароварка.

По мере того, как малыш будет подрастать, его пищеварительная система будет становиться все более совершенной. В связи с этим, и вам буде проще питаться, постепенно включая в свой рацион привычные продукты.

В случае необходимости, по рекомендации врача, можно дополнить питание мамы витаминными комплексами. Особенно важно достаточное получение организмом витаминов D, А и С. Очень полезен в это время рыбий жир.

Не менее важно употребление жидкости:

Во время грудного вскармливания, пить нужно немного больше, чем обычно. И это легко объяснимо, ведь жидкость требуется для достаточной выработки молока. Но и злоупотреблять питьем не стоит.

Рекомендованный объём жидкости - 1,5-2 литра в день, если, конечно, вы не склонны к отекам. Чтобы узнать, достаточно ли вы употребляете жидкости, обратите внимание на то, какого цвета ваша моча. Если она светлая – жидкости достаточно. Если темная – нужно количество жидкости увеличить. И помните, что пить нужно больше именно чистой, свежей воды, а не других напитков.

И ещё, многие молодые мамы сразу после родов стремятся сбросить лишний вес, набранный во время беременности. Однако нужно помнить, что любое ограничение питания во время грудного вскармливания, может негативно сказаться на здоровье ребёнка. Ведь велика вероятность снижения питательности грудного молока. Поэтому, отложите всяческое похудение до того момента, когда ваш кроха начнет кушать сам.

Похожие новости

Правила правильного кормления

Казалось бы, что может быть легче, чем кормление грудью? Так кормили наши далекие предки, бабушки и мамы, и нет более естественной связи между матерью и малышом, чем грудное вскармливание. Однако общепринятые правила грудного кормления постоянно менялись. В настоящее время Всемирной Организацией Здравоохранения разработан свод рекомендаций по грудному вскармливанию, которого должны придерживаться врачи в родильных домах и педиатры.

Важность ГВ

Гармоничное развитие грудничков, в первую очередь, зависит от правильного питания. Основная пища для малыша – это материнское грудное молоко, которое содержит все необходимые витамины, микроэлементы и иммунные тела для физического и психического развития ребенка.

Молоко матери состоит из двух видов – «переднего», высасываемого грудничком в первую очередь и утоляющего жажду, и «заднего», более густого и насыщенного. Ни одна смесь не может конкурировать по качеству с этим естественным продуктом.

Каждый новорожденный имеет свои особенности грудного вскармливания, но существуют общие рекомендации, которые помогут маме правильно организовать питание малыша:

Полный захват соска груди и удобное приподнятое положение при кормлении новорожденного помогут избежать заглатывания воздуха и облегчат малышу получение грудного молока. После грудного кормления традиционно рекомендуется подержать ребенка вертикально несколько минут. Аэрофагия (проглатывание воздуха) может вызвать у новорожденного фонтанирующее срыгивание, аспирацию органов дыхания и метеоризм.

Техника правильного кормления заключается в следующем:

  • При кормлении нужно держать грудь за границами ареолы соска;
  • Большой палец находится сверху над ареолой, а указательный – снизу;
  • Проведите соском по губам новорожденного, чтобы он приоткрыл рот для кормления, а затем полностью вложите сосок;
  • Сосок груди должен быть полностью поглощен малышом;
  • Губы ребенка должны быть в «вывернутом» положении, а его нос и подбородок упираются в грудь мамы;
  • Необходимо контролировать, чтобы грудь случайно не закрыла нос ребенку и не перекрыла дыхание;
  • Отсутствие болевых ощущений в груди у мамы говорит о том, что процесс кормления налажен правильно.

    Рекомендуем статьи по теме:

    Растяжки после родов!

    Наши читатели успешно используют метод Анастасии для лечения растяжек после беременности. Читать далее

  • Правильное питание мамы – это полноценное грудное молоко для малыша. Соблюдение диеты, отдых и отсутствие стресса у женщины важны для своевременной и достаточной выработки грудного молока.
  • Кормление новорожденного по его первому требованию, а не по графику. Помните, что правила грудного вскармливания в режиме через каждые 3–4 часа, практиковавшиеся в недавнем прошлом, сейчас считаются неприемлемыми. Даже взрослому человеку трудно выдержать такой режим питания.
  • Длительные промежутки времени между кормлениями приводят к тому, что желудок начинает «есть сам себя», вызывая воспалительные процессы в пищеварительной системе. Не стоит бояться перекормить новорожденного, так как метаболические процессы у него протекают быстрее, чем у взрослых, быстрее переваривается и грудное молоко. Частота в 10–25 кормлений в сутки считается нормальным явлением.
  • Практика ночного вскармливания, вытекающая из предыдущего пункта. Как бы ни было тяжело маме, кормить ночью нужно. Если малыш спит долгое время, не просыпаясь, его все равно следует приложить к груди. Возможно, сквозь сон он не откажется от вашего предложения.
  • Естественная регуляция лактации. Своевременное прикладывание к груди стимулирует выработку гормона пролактина, регулирующего деятельность молочных желез. При этом следует чередовать грудь после полного ее опустошения с целью формирования оптимального соотношения «переднее»/«заднее» молоко в каждой молочной железе. Недостаток «заднего» грудного молока может привести к расстройству пищеварения у малыша – метеоризму и жидкому стулу, развитию лактазной недостаточности.
  • Соблюдение гигиены молочных желез.
  • Не следует приучать новорожденного к пустышке и бутылочке, так как это может привести к его отказу от грудного вскармливания .

Приведенные выше правила являются общими, и к каждому новорожденному должен быть индивидуальный подход. Ведь бывают такие малыши, которые после рождения не берут материнскую грудь вообще, или «малоежки», которые успевают высасывать только «переднее» грудное молоко, засыпая практически сразу после начала кормления. Также может быть и наоборот – новорожденный может требовать грудь постоянно.

Продолжительное по времени кормление (в течение 1–1,5 часа) может привести к рвоте у новорожденного. Бывает и так, что у мамы не хватает грудного молока, поэтому нужно внимательно наблюдать за поведением ребенка во время грудного кормления и после него.

Правильное кормление грудью для малыша – это не только полноценное питание, но и своего рода успокоительное средство. Чрезмерное беспокойство новорожденного, «бросание» материнской груди во время кормления могут свидетельствовать о том, что у ребенка есть проблемы со здоровьем. В таких случаях нужно проконсультироваться со своим педиатром.

Источники: http://globuslife.ru/family/pravilnoe-pitanie-pri-kormlenii-grudyu.html, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/6472-dieta-pri-kormlenii-grudyu.html, http://kidpuz.ru/pitanie/pravila-pravilnogo-kormleniya

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения