Главная » Грудное вскармливание

Что нужно кушать при кормлении грудью

Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время грудного вскармливания?

витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

Малыш растет

Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм (см. выше).

Качество и количество грудного молока

Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости (ее может просто не хватать), а также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию. Они достаточно эффективны и помогают справиться с гипогалактией (нехваткой молока). При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много — лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Как избежать неприятностей?

Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов. Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве. Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже. не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта. не изменяется сон и поведение (то есть у малыша не болит животик), значит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство (связанное, как правило, с кишечными коликами), следует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня.

Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть — и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.

В заключение хочется сказать: постоянная нервозность, повышенная мнительность кормящей матери может оказаться фактором куда более вредным, чем «неправильная» еда. Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» — материнское чутье редко подводит.

Источник фото: Shutterstock

Официальный сайт журнала 9 месяцев

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

Что можно есть при кормлении новорожденного?

Женщина, которая кормит грудью ребенка, должна тщательно следить за тем, что она сама употребляет в пищу, так как от этого во многом зависит здоровье ее малыша. Причин тому, что можно есть при кормлении грудью новорожденных лишь определенные продукты, несколько, а именно:

  1. После беременности и родов организм женщины должен восстановиться, чтобы восполнить недостаток тех веществ, которые были потрачены в процессе вынашивания и рождения сына или дочери.
  2. Питание матери, по сути, является основой питания ее крохи, ведь в материнском молоке содержится все то, что употребляет в пищу мама, хотя и в переработанном виде.
  3. В грудном молоке при неправильном питании мамочки могут содержаться антигены (те вещества, которые вызывают аллергические реакции), что является причиной большинства случаев аллергии у грудных деток.

Кормление грудью - что можно есть?

Если у вас грудной ребенок, помните, что можно есть при кормлении все, что не вызывает аллергии у ребенка и в то же время полезно вам. Рацион должен быть при этом максимально разнообразным, включать большое количество нежирных молочных продуктов (молока, кефира, сыра, творога, йогуртов), мяса, рыбы, растительных и животных жиров, крупы, отрубной хлеб, гипоаллергенные овощи и фрукты. Из напитков нужно сделать упор на чай, компоты, морсы, негазированную минеральную воду. Иногда разрешается пить некрепкий кофе.

Про какие продукты можно забыть при кормлении?

Разобравшись, что можно кушать при кормлении, следует перечислить то, что нужно исключить либо максимально ограничить во время грудного вскармливания.

  1. Во-первых, в этот период нельзя употреблять алкоголь, курить, так как токсины передаются ребенку с молоком.
  2. Во-вторых, нельзя употреблять экзотические фрукты и овощи, а также шоколад, скумбрию, крабов и раков.
  3. В-третьих, нельзя пить напитки, возбуждающие нервную систему, а именно крепкие чай и кофе.
  4. В-четвертых, следует ограничить, а лучше всего исключить из рациона те продукты, которые могут стать причиной аллергии у мамы или ребенка, а именно:
  • цитрусовые;
  • малина, клубника и все прочие ягоды красного цвета, виноград;
  • орехи (в особенности арахис);
  • кондитерские изделия;
  • яйца;
  • мед;
  • продукты с консервантами и красителями;
  • копчености и консервы;
  • бобовые;
  • сало и жирное мясо.

Что можно есть при грудном вскармливании и что нельзя при кормлении грудью

Есть или не есть – вот в чем вопрос. Зачем сразу после родов матери рекомендуется приложить младенца к груди? Да все просто, потому что молочные железы начинают вырабатывать молозиво – самую первую и очень полезную для новорожденного еду.

Постепенно молозиво переходит в молоко, в состав которого входят все жизненно важные компоненты: белки, жиры и углеводы. И очень важно, что бы в питание вашего малыша поступало все в нужном количестве и правильных пропорциях.

Задача грудного вскармливания – здоровый и счастливый ребенок. Что бы правильно составить рацион кормящей мамы, нужно для начала рассмотреть какие продукты содержат максимально полезные элементы и для каких функций они предназначены.

Рацион питания для кормящей грудью мамы

  1. Самые богатые продукты на белок – мясо, рыба, творог, сыр, яйца. Белок – это органическое соединение, которое обеспечивает все самые важные процессы в растущем организме: рост костей, зубов, увеличению мышечной массы, хороший обмен веществ.
  2. Еда, содержащая большой процент углеводов – сахар, фрукты, молочные продукты. Это источник энергии для карапуза. Благодаря углеводам активно работают мышцы, мозг, сердце. Они предохраняют малыша от дисбактериоза, стимулируя хорошую микрофлору в кишечнике.
  3. Пища обогащенная жирами – растительное и сливочное масло, орехи, оливки, зерна злаков. Жиры выполняют энергетическую, защитную и теплоизолирующую функции в маленьком организме.

В зависимости от питания меняется состав грудного молока. В первые месяцы жизни малыши часто страдают от коликов, по этому медики рекомендуют исключить из своего рациона жаренную, острую и сильно жирную пищу.

Будет уместным, обратить свое внимание на продукты аллергены: молоко, яичные белки, клубнику, жирное мясо, мед, шоколад. Это совсем не значит, что их нельзя употреблять, просто вводить в график питания их нужно постепенно, обращая внимание на реакцию крохи.

Ведь малыш и его желудок должны плавно привыкать ко всем особенностям пищи.

Ели ваш ребенок находится на грудном вскармливании и вы хотите ввести в свой рацион новый продукт, то лучше его скушать утром, что бы реакция (если она будет) проявилась днем, а не в ночное время суток, когда ребенку и вам положено спать.

Аккуратно нужно употреблять продукты, которые могут вызвать расстройство стула или вздутие живота. К ним относятся горох, фасоль, свекла, дыня, кефир. Так же есть продукты, которые скрепляют – рис, свежий хлеб, гранат, груша.

Все вышеперечисленные продукты нужно употреблять в небольших дозах, да и вообще все, как говориться, должно быть в меру, тогда питание для вас и вашего малыша будет максимально разнообразно и полезно.

Жидкости нужно пить столько, сколько вам хочется. организм сам подскажет. Лучше всего употреблять родниковую воду, компоты (с ягод и фруктов которые подходят ребенку), молоко, некрепкий чай, кофейные напитки (без кофеина).

Исключить нужно газированные напитки, квас, крепкий кофе и алкоголь в любом виде.

Одним словом – кушайте все свежее, полезное, без консервантов, без красителей и малыш со своим кругленьким животиком будет вам очень благодарен и признателен!

Источники: http://www.9months.ru/grudnkorm/363/kormlenie-malysha, http://womanadvice.ru/chto-mozhno-est-pri-kormlenii-novorozhdennogo, http://www.mamagid.ru/post/269

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения