Главная » Грудное вскармливание

Что нужно для лактации грудного молока

Грудное вскармливание очень полезно для ребенка, но бывает так, что малышу не хватает молока. Что же делать?

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Ведь есть продукты, которые положительно влияют на лактацию, увеличивая ее.

Итак, если Вы ищите ответ на вопрос: « Как увеличить лактацию? », обратите внимание на нижеприведенный список продуктов, и увеличьте их количество в своем рационе питания.

1. Молочные каши.

Употребление молочных блюд, если, конечно, Вы легко их переносите, положительно сказывается на наполнении груди молоком.

Лучше всего во время кормления грудью пить зеленый чай, можно с медом, либо не очень крепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо пить за 20-30 минут до кормления.

Это тоже хорошее средство для повышения лактации, кроме того, компот из сухофруктов еще и богат на различные витамины и полезные вещества.

4. Грецкие орехи.

Хотя для повышения лактации и жирности молока хорошо подходят не только грецкие орехи, но и любые другие. Обязательно введите их в свой рацион питания.

Этот продукт тоже хорошо влияет и на саму лактацию, и на жирность молока. Но нужно помнить о том, что все хорошо в меру, поэтому злоупотреблять халвой не стоит.

Кормящей маме обязательно нужно выпивать в день около полутора литра негазированной воды в день.

7. Чай из укропа.

Как мы уже говорили раньше, теплый чай перед кормлением хорошо стимулирует наполнение груди молоком. А чай из укропа готовится так: одну столовую ложку семян укропа нужно залить стаканом кипятка. Настоять и пить по пол стакана два раза в день.

8. Нежирные мясные супы и бульоны.

Женщинам, которые кормят грудью, обязательно нужно кушать первые блюда, и особенно полезны нежирные мясные супы и бульоны.

Это тоже очень полезный и вкусный продукт, который можно добавлять в различные блюда.

10. Кисломолочные продукты.

Все кисломолочные продукты содержат большое количество полезных веществ. Они обязательно должны присутствовать в рационе кормящей мамы.

11. Морковь и морковный сок.

Очень часто можно встретить информацию, что морковь и свежевыжатый морковный сок тоже хорошо стимулируют приток молока в грудь. Думаю, что учитывая то, сколько в моркови содержится витаминов, ее нужно употреблять кормящей маме, но в меру, чтобы не вызвать у ребенка аллергию.

Его хорошо добавлять в травяные чаи.

13. Геркулес с курагой и сухофруктами.

Это отличный полезный витаминизированный завтрак для любой кормящей мамы.

Да, именно сочные, сладкие, спелые арбузы хорошо повышают лактацию.

15. Листья салата.

Это тоже полезный продукт, который положительно влияет на лактацию и снабжает организм витаминами.

Подводя итог, хочется отметить, что для повышения лактации, кормящей маме обязательно нужно употреблять вышеперечисленные продукты. Но не стоит забывать и о понятии меры. Поскольку сладкие, жирные и красные продукты могут вызывать аллергию у ребенка.

И еще, напоследок хочется отметить, что для увеличения и улучшения лактации важно не только следить за питанием, но и за режимом дня и эмоциональным состоянием: нужно больше отдыхать, не переутомляться, хорошо высыпаться и избегать больших физических нагрузок, стрессов.

Не пропустите интересные статьи:

Продукты повышающие лактацию

Кормление грудью, безусловно, полезно и для мамы и для малыша. Ребенок с грудным молоком получает все необходимое для роста и развития, в том числе иммуноглобулины, которые защищают его от болезней и инфекций. Грудное вскармливание позволяет наладить близкий контакт матери и ребенка, успокоить малыша. Однако далеко не всегда наладить кормление получается без проблем. В некоторых случаях требуется поддержать маму и ответить на вопрос, какие продукты улучшают лактацию.

Правильное питание при кормлении грудью

Качественное питание для повышения лактации является основой, оно должно быть сбалансированным и иметь достаточную калорийность. Сегодня педиатры уже не рекомендуют придерживаться строгих диет при кормлении грудью. Достаточно исключить продукты, которые могут вызвать сильную аллергию, например, цитрусовые, мед, шоколад, отказаться от продуктов, изобилующих консервантами и вредными жирами, а также от газировок.

Какие продукты стимулируют лактацию? Обычное здоровое питание, приготовленные по-домашнему, рацион с большим содержанием фруктов и овощей, крупы и мясо, молочные продукты – это и есть продукты для повышения лактации. В обязательном порядке мама должна пить больше жидкости – чай, компот, вода, молоко, кефир. Особенно полезна горячая жидкость, она стимулирует выработку молока, однако пить нужно и теплую/холодную воду или чай, чтобы не допустить обезвоживания.

Почему это так важно? Такое питание для увеличения лактации обеспечивает вам необходимое количество калорий, вы получаете нужное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Это позволяет обеспечивать потребности малыша, но и не лишать вас запасов полезных веществ и не нарушать здоровый баланс в организме. Однако если вы прикладываете максимум усилий, а молока малышу все равно не хватает, не торопитесь использовать смесь. Попробуйте продукты для увеличения лактации.

Какие продукты повышают лактацию?

Есть придуманные природой продукты для улучшения лактации, которые можно есть кормящей мамы для повышения количества молока:

Продукты, стимулирующие лактацию, – это не только еда, но и различные чаи, в том числе и на травах или кореньях. Можно пить имбирный чай, отвары шиповника, отвары мелисы или душицы. В еду можно добавлять специи, например, тмин или анис. Полезен чай с облепихой.

Дополнять продукты, усиливающие лактацию, можно поливитаминами, пастой из пекарских дрожжей, маточное молоко пчел в таблетках и другие препараты, рекомендованные врачом.

Как еще повысить лактацию?

Для того чтобы грудное вскармливание приносило удовольствие и пользу и вам и ребенку, нужно соблюдать ряд правил, которые позволят вам кормить малыша без негативных последствий для собственного здоровья. И это не только продукты, способствующие лактации, но и некоторые рекомендации по режиму.

Старайтесь больше спать и отдыхать в течение дня, кормление расходует много энергии, у вас должны быть силы. Носите удобное и свободное белье, поддерживающее грудь, но не сдавливающее ее – сдавление груди может стать причиной снижения выработки молока. Свободный режим кормления, когда малыш получает молоко по первому требованию, также стимулирует лактацию. Желательно кормить ребенка ночью, поскольку гормоны, отвечающие за лактацию, вырабатываются в организме ранним утром.

Но самое главное – это даже не продукты улучшающие лактацию и не достаточный сон, а позитивный настрой мамы, которая планирует кормить малыша до плавного отказа от груди. Грудное вскармливание полезно и вам, оно является профилактикой рака груди, нормализует гормональный фон. Главное помнить, какие продукты способствуют лактации и регулярно и сбалансировано питаться.

Продукты повышающие лактацию

Никого не надо убеждать о пользе грудного вскармливания. Это хороший старт в жизни младенца. Поэтому многих мамочек интересует, какие продукты повышают лактацию. Каждая женщина, выносившая ребенка, может его выкормить грудным молоком, но, к сожалению, это не всегда получается. Причина в недостаточной выработке молочными железами молока. Правильное питание мамочки обеспечит на продолжительное время возможность кормить ребенка грудным молоком. а не сомнительными смесями, продающимися в магазинах под названием «детское питание».

Беременные женщины заранее беспокоятся о будущем малыше и изучают продукты повышающие лактацию. Также тема продуктов повышающих лактацию интересует мам, когда их малыши плохо набирают вес. При возникновении нехватки молока не стоит спешить с переводом ребенка на искусственное кормление. Лучше усиленно употреблять продукты повышающие лактацию.

Лактация циклична, и через каждые полтора-два месяца количество молока чуть-чуть уменьшается. В этот период надо делать все возможное, чтобы сохранить грудное молоко.

Продукты повышающие лактацию

Рассчитайте свой рацион. Женщина, кормящая грудью. не должна есть в два раза больше по объему пищи, чем обычно. Должно увеличиться качество потребляемой еды. Каждый день мамочка должна съедать 200 грамм белковых продуктов (рыба или мясо), 100-150 грамм творога, 300 грамм кефира, ряженки или молока, 20-30 грамм твердого сыра.

В сутки надо выпивать 2 литра жидкости (с учетом супов). Один из продуктов повышающих лактацию морковный напиток. Если он у ребенка не вызывает аллергии его стоит употреблять 2-3 раза в день. Готовится он просто: 4 ст.л. натертой сырой морковки залить стаканом горячего молока и выпить пока напиток горячий.

Также хорошо повышает лактацию морковь, сваренная в молоке. Ее надо есть на протяжении 3-х недель 2 раза в день.

Какие еще продукты повышают лактацию?

Конечно это орехи, мед, курага, изюм, гречневая крупа, зелёный чай с молоком. Также продукты повышающие лактацию - свежие овощи и фрукты. Вводить их в свой рацион надо аккуратно, чтобы не вызвать у ребенка аллергии. Обычно аллергию вызывают красные овощи и фрукты, поэтому, выбирая яблоки, стоит отдать предпочтение зеленым и желтым сортам, ягоды тоже любого цвета кроме красного: желтая малина, черная и белая смородина, крыжовник, ежевика, черника, голубика и т.д.

Помогут повысить лактацию такие продукты как свежий укроп, листья крапивы, малины и фенхеля. Напитки из них легко готовятся и благотворно влияют на лактацию.
Ещё среди продуктов повышающих лактацию - семена подсолнечника, кунжута, кориандра, и тмина.

Почему понижается лактация?

Для восстановления лактации необходимо не только употреблять продукты повышающие лактацию, но и выявить причины ее понижения. Очень редко, только в 5 % случаев, причина в гормональных нарушениях, повлиять на которые продуктами невозможно. В остальных 95 % случаев причина устранима.

Итак, причины понижения лактации:

  • Отсутствие психологической готовности к кормлению;
  • Неправильное питание беременной и кормящей женщины;
  • Редкое прикладывание ребенка к груди;
  • Неблагоприятные обстоятельства: стресс, ранний выход на работу и т.д.;
  • Раннее введение прикорма;
  • Кормление ребенка по расписанию.

Существует много растений и продуктов повышающих лактацию. Воспользуйтесь ими и ваш малыш благодаря продуктам, повышающим лактацию будет сыт и доволен.

Кроме продуктов повышающих лактацию стоит делать массаж груди, контрастный душ, оградите себя от стрессов и переживаний, побольше гуляйте на свежем воздухе.

Постарайтесь как можно дольше обеспечивать Вашего малыша грудным молоком.

Источники: http://karapysik.ru/kak-uvelichit-laktatsiyu/, http://womanadvice.ru/produkty-povyshayushchie-laktaciyu, http://merryj.ru/zdorove/produkty-povyshayushchie-laktaciyu

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения